1:I[607495,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"LoadingBoundaryProvider"] 2:"$Sreact.fragment" 4:I[607495,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"default"] 5:I[403689,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"default"] 7:I[51604,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"OutletBoundary"] 8:"$Sreact.suspense" b:I[51604,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"ViewportBoundary"] d:I[51604,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"MetadataBoundary"] f:I[563491,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js","/_next/static/immutable/chunks/30uemuh1thcwp.js"],"default"] :HL["/_next/static/immutable/chunks/1e9gjssj56sg_.css","style"] :HL["/_next/static/immutable/chunks/1xsqp1fbg8k88.css","style"] :HL["/_next/static/immutable/chunks/0m4x2ho0g3kum.css","style"] :HL["/_next/static/immutable/media/1c9ef42b327f16c7-s.p.2edkhn-5r6gz3.woff2","font",{"crossOrigin":"","type":"font/woff2"}] :HL["/_next/static/immutable/media/70bc3e132a0a741e-s.p.269kn9uafm0ti.woff2","font",{"crossOrigin":"","type":"font/woff2"}] :HL["/_next/static/immutable/media/83afe278b6a6bb3c-s.p.45535valc9rzk.woff2","font",{"crossOrigin":"","type":"font/woff2"}] :HL["/_next/static/immutable/media/86c8c58929c52757-s.p.2h227nyyg5jte.woff2","font",{"crossOrigin":"","type":"font/woff2"}] :HL["/_next/static/immutable/media/87c7f5b5afcd23bd-s.p.45a19n6z-i3ph.woff2","font",{"crossOrigin":"","type":"font/woff2"}] :HL["/_next/static/immutable/media/9e9f04e3c37952ab-s.p.002ht2t_o636a.woff2","font",{"crossOrigin":"","type":"font/woff2"}] :HL["/_next/static/immutable/media/b897c54bb211cfcd-s.p.399pvxuwwkpb5.woff2","font",{"crossOrigin":"","type":"font/woff2"}] :HL["/_next/static/immutable/media/c9f6ebf08ddd616b-s.p.1er88gr2sg4r_.woff2","font",{"crossOrigin":"","type":"font/woff2"}] a:X 0:{"P":null,"c":["","it","auth","signin?mode=forgot"],"q":"?mode=forgot","i":false,"f":[[["",{"children":["auth",{"children":["signin",{"children":["__PAGE__?{\"mode\":\"forgot\"}",{},"$undefined","$undefined",4096]},"$undefined","$undefined",4096]},"$undefined","$undefined",4096]},"$undefined","$undefined",4116],[["$","$L1",null,{"loading":[["$","main","l",{"aria-busy":"true","className":"fixed inset-0 z-[70] flex items-center justify-center","style":{"background":"var(--loader-bg)"},"children":[["$","span",null,{"className":"concepts-module__lr2BYa__routeRing","aria-hidden":true,"children":["$","svg",null,{"viewBox":"0 0 40 40","children":[["$","circle",null,{"className":"concepts-module__lr2BYa__routeRingTrack","cx":"20","cy":"20","r":"16"}],["$","g",null,{"transform":"rotate(-90 20 20)","children":["$","circle",null,{"className":"concepts-module__lr2BYa__routeRingArc","cx":"20","cy":"20","r":"16","pathLength":100,"strokeDasharray":"26 100"}]}]]}]}],["$","span",null,{"className":"sr-only","role":"status","children":"Loading…"}]]}],[],null],"children":["$","$2","c",{"children":[[["$","link","0",{"rel":"stylesheet","href":"/_next/static/immutable/chunks/1e9gjssj56sg_.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}],["$","link","1",{"rel":"stylesheet","href":"/_next/static/immutable/chunks/1xsqp1fbg8k88.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}],["$","link","2",{"rel":"stylesheet","href":"/_next/static/immutable/chunks/0m4x2ho0g3kum.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}],["$","script","script-0",{"src":"/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","async":true,"nonce":"$undefined"}],["$","script","script-1",{"src":"/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","async":true,"nonce":"$undefined"}],["$","script","script-2",{"src":"/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","async":true,"nonce":"$undefined"}],["$","script","script-3",{"src":"/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","async":true,"nonce":"$undefined"}],["$","script","script-4",{"src":"/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","async":true,"nonce":"$undefined"}],["$","script","script-5",{"src":"/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","async":true,"nonce":"$undefined"}],["$","script","script-6",{"src":"/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","async":true,"nonce":"$undefined"}],["$","script","script-7",{"src":"/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","async":true,"nonce":"$undefined"}],["$","script","script-8",{"src":"/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","async":true,"nonce":"$undefined"}],["$","script","script-9",{"src":"/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js","async":true,"nonce":"$undefined"}]],"$L3"]}]}],{"children":[["$","$2","c",{"children":[null,["$","$L4",null,{"parallelRouterKey":"children","error":"$undefined","errorStyles":"$undefined","errorScripts":"$undefined","template":["$","$L5",null,{}],"templateStyles":"$undefined","templateScripts":"$undefined","notFound":"$undefined","forbidden":"$undefined","unauthorized":"$undefined"}]]}],{"children":[["$","$2","c",{"children":[null,["$","$L4",null,{"parallelRouterKey":"children","error":"$undefined","errorStyles":"$undefined","errorScripts":"$undefined","template":["$","$L5",null,{}],"templateStyles":"$undefined","templateScripts":"$undefined","notFound":"$undefined","forbidden":"$undefined","unauthorized":"$undefined"}]]}],{"children":[["$","$2","c",{"children":["$L6",[["$","script","script-0",{"src":"/_next/static/immutable/chunks/0o-39c1hwh0lh.js","async":true,"nonce":"$undefined"}]],["$","$L7",null,{"children":["$","$8",null,{"name":"Next.MetadataOutlet","children":"$@9"}]}]]}],{},null,false,null]},null,false,"$a"]},null,false,"$a"]},null,false,null],["$","$2","h",{"children":[null,["$","$Lb",null,{"children":"$Lc"}],["$","div",null,{"hidden":true,"children":["$","$Ld",null,{"children":["$","$8",null,{"name":"Next.Metadata","children":"$Le"}]}]}],["$","meta",null,{"name":"next-size-adjust","content":""}]]}],false]],"m":"$undefined","G":["$f",[["$","link","0",{"rel":"stylesheet","href":"/_next/static/immutable/chunks/1e9gjssj56sg_.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}],["$","link","1",{"rel":"stylesheet","href":"/_next/static/immutable/chunks/1xsqp1fbg8k88.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}],["$","link","2",{"rel":"stylesheet","href":"/_next/static/immutable/chunks/0m4x2ho0g3kum.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}]]],"S":false,"h":null,"r":"$undefined","s":"$undefined","a":"$undefined","l":"$undefined","p":"$undefined","d":"$undefined"} a:C 3:["$","html",null,{"lang":"it","dir":"ltr","data-theme":"dark","data-rw-app":"","className":"heebo_caae43c5-module__LpcrAW__variable jetbrains_mono_84d6efd-module__5Hl15a__variable teko_7c42a17d-module__2OlxAq__variable anton_72fb2b50-module__Z3u4oG__variable inter_7b064e0d-module__MOT0tq__variable rubik_17337c08-module__kEEiXa__variable noto_sans_arabic_c45969a8-module__CJpHWG__variable noto_sans_8831a4ce-module__aVGSEG__variable oswald_29ae91c4-module__emaf-W__variable antialiased","children":["$","body",null,{"className":"min-h-screen flex flex-col pb-[var(--rw-bottom-nav-clearance)]","children":[["$","script",null,{"dangerouslySetInnerHTML":{"__html":"try{sessionStorage.removeItem('roadwork.swRetryCycles')}catch(e){}if('serviceWorker' in navigator){window.addEventListener('load',function(){navigator.serviceWorker.register('/sw.js',{scope:'/',updateViaCache:'none'}).catch(function(){})})}"}}],"$L10"]}]}] 11:I[477003,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"default"] 10:["$","$L11",null,{"formats":"$undefined","locale":"it","messages":{"roadmap":{"home":"Home","profile":"Profilo","mapTitle":"Mappa del programma","weekWatermark":"SETTIMANA","onTrack":"Sei in linea","bannerBody":"Completa l’allenamento {n} per sbloccare il prossimo.","bannerFinishedBody":"Hai completato tutti gli allenamenti di questo piano.","finishedEyebrow":"Programma completato","weekOf":"Settimana {n} di {total}","upNext":"Prossimo","percentComplete":"{pct}% completato","weekLabel":"Settimana {n}","workoutsCount":"{count, plural, one {# allenamento} other {# allenamenti}}","statusActive":"Disponibile ora","statusDone":"Completato","statusLocked":"Bloccato","availableNow":"Disponibile ora","min":"min","whatToExpect":"Cosa aspettarti","exercisesBuilt":"I tuoi esercizi vengono creati nel momento in cui inizi.","startWorkout":"Inizia l’allenamento","loadingWorkout":"caricamento","lockedHint":"Completa questo allenamento per sbloccare il prossimo.","upgradeToTrain":"Passa a Premium per allenarti ora","trainedTwice":"Oggi siamo a due","timerTitle":"Il prossimo allenamento si sblocca tra","timerBody":"Il piano gratuito include un allenamento al giorno. Si azzera a mezzanotte.","close":"Chiudi","emptyEyebrow":"Ancora nessun programma","emptyTitle":"Crea il tuo programma","emptyBody":"Rispondi ad alcune domande e il tuo coach crea una mappa di allenamento completa, settimana per settimana.","emptyCta":"Crea il mio programma","about":{"open":"Sul tuo piano","eyebrow":"Sul tuo piano","title":"Pensato per chi pratica più sport","body":"Un piano costruito sui tuoi sport e sul tuo obiettivo, un allenamento alla volta.","sportsLabel":"I tuoi sport","goalLabel":"Il tuo obiettivo","pillarsTitle":"Cosa allena il tuo piano","pillars":{"mobility":"Mobilità"},"howTitle":"Come programmiamo","how":{"one":{"title":"Un allenamento alla volta","body":"Vedi sempre il prossimo allenamento, mai un muro di allenamenti. Completalo e si sblocca il successivo."},"adapt":{"title":"Si adatta a te","body":"Ogni sessione tiene conto della precedente, così diventa più facile o più dura in base a come ti sei sentito."},"goal":{"title":"Pensato per il tuo obiettivo","body":"Serie, ripetizioni e recuperi sono scelti per quello che stai preparando, non da un modello generico."},"varied":{"title":"Tipi di allenamento diversi","body":"Forza, condizionamento, potenza e mobilità si alternano perché niente diventi noioso."}}},"coach":{"title":"La lettura del coach sul tuo ultimo allenamento","difficulty":{"too_easy":"L’hai trovato troppo facile, quindi il prossimo sale di livello.","accurate":"Ben calibrato, progressi regolari.","too_hard":"L’hai trovato troppo duro, quindi il prossimo alleggerisce."}},"building":{"title":"Creazione dei tuoi allenamenti","body":"Il piano è sulla mappa. I tuoi allenamenti vengono scritti adesso, di solito in un paio di minuti. Ti invieremo una notifica appena sono pronti. Nel frattempo:","reviewPicks":"Guarda gli esercizi che abbiamo scelto per te","notifications":"Attiva le notifiche","startWeight":"Registra un peso di partenza","failedTitle":"La creazione degli allenamenti non è finita","failedBody":"Il piano va bene. Tocca qui sotto e ricreeremo gli allenamenti.","retry":"Prepara i miei allenamenti","retrying":"Creazione..."},"giftLocked":{"title":"Le tue 4 settimane in regalo sono finite","body":"Gli allenamenti del programma in regalo ora sono bloccati. Grado, serie e storico restano. Abbonati e il programma riprende da dove si era fermato.","cta":"Vedi l’abbonamento"},"weekOneDone":{"title":"Settimana 1 completata. Ottimo lavoro.","body":"Le settimane dalla 2 alla 4 del tuo piano sono pronte e ti aspettano. Abbonati per continuare ad allenarti, e grado, serie e storico passano con te.","cta":"Continua il mio piano"},"ready":{"eyebrow":"Il tuo programma è pronto","title":"Ogni allenamento è pronto. Ora l’abbonamento.","body":"Il regalo resta tuo in ogni caso. Un abbonamento porta il programma oltre le quattro settimane, con crediti e i regali qui sotto."},"libraryLocked":{"title":"Il tuo piano è pronto","body":"Tutti gli allenamenti del tuo piano di 4 settimane sono pronti. Avvia l’abbonamento per allenarti.","cta":"Vedi i piani"},"adaptAi":{"title":"Personalizza con l’IA","body":"L’IA ricostruisce il piano dalle tue risposte, infortuni e giorni di partita. Gli allenamenti fatti restano; gli altri vengono sostituiti.","trialNote":"Incluso una volta nella prova gratuita.","cta":"Personalizza il mio piano","confirm":"Sostituire gli allenamenti non ancora fatti?","confirmCta":"Sì, personalizza","cancel":"Tieni il mio piano","queued":"Il piano è in ricostruzione. Apparirà qui quando sarà pronto."},"hero":{"weeks":"{n, plural, one {# settimana} other {# settimane}}","workouts":"{count, plural, one {# allenamento} other {# allenamenti}}","skills":"Costruisci abilità","better":"Migliora","quick":"Allenamento veloce"},"workoutN":"Allenamento {n}","statusInProgress":"In corso","lockedAfter":"Bloccato. Si apre dopo l'allenamento {n}.","milestone":{"pending":"Chiudi la settimana {n}","pendingBody":"{done} su {total} fatti","earned":"Settimana {n} completata","earnedBody":"{count, plural, one {# allenamento fatto} other {# allenamenti fatti}}"}},"attribution":{"title":"Domanda veloce: come hai conosciuto Roadwork?","dismiss":"Chiudi","thanks":"Preso nota. Torniamo al lavoro.","source":{"tiktok":"TikTok","instagram":"Instagram","youtube":"YouTube","reddit":"Reddit","group":"Gruppo WhatsApp / Facebook","friend":"Un amico","store":"Ricerca nello store","other":"Altrove"}},"dailyWorkout":{"close":"Chiudi","upgrade":{"eyebrow":"Roadwork Premium","title":"Oggi ti sei già allenato","body":"Il piano gratuito include un allenamento al giorno. Passa a Premium per un secondo allenamento quando vuoi, con indicazioni che tengono conto del recupero per non sovraccaricarti.","included":"Due allenamenti al giorno con Premium","cta":"Vedi gli abbonamenti Premium","secondary":"Non ora"},"confirm":{"eyebrow":"Secondo allenamento","title":"Allenarti di nuovo oggi?","body":"Oggi ti sei già allenato una volta. Una seconda sessione ogni tanto va bene, basta ascoltarsi prima.","checkBody":"Nessuna stanchezza insolita, mal di testa o dolore","checkWater":"Hai bevuto abbastanza acqua","checkFood":"Hai mangiato abbastanza per avere energia","checkLight":"Nel dubbio, tienila leggera, tecnica o di recupero","cta":"Sì, alleniamoci","cancel":"Forse domani"},"reached":{"eyebrow":"Recupero","title":"Oggi sono già due allenamenti","body":"Oggi hai fatto due sessioni, il massimo giornaliero. Dai tempo al corpo di recuperare: riposo, cibo, acqua e sonno sono dove i progressi avvengono davvero. Torna domani.","cta":"Ho capito"},"serverFreeBlocked":"Il piano gratuito include un allenamento al giorno. Passa a Premium per il secondo.","serverPaidBlocked":"Oggi hai già fatto due allenamenti. Riposati e torna domani."},"paywall":{"nutrition":{"eyebrow":"Roadwork Premium","title":"Registra i pasti con foto, voce o testo","body":"Fotografa il piatto o di’ semplicemente cosa hai mangiato, e Roadwork stima calorie e macro.","benefitLogging":"Registrazione con foto, voce o testo","benefitConfirm":"Confermi ogni stima prima del salvataggio","benefitTotals":"Ogni registrazione entra nei totali del giorno","included":"Incluso in Premium","creditNote":"Dopo l’upgrade, una registrazione usa circa {photo} crediti con la foto, {voice} con la voce o {text} con il testo.","disclaimer":"Le stime nutrizionali sono approssimative. Controllale prima di salvare.","cta":"Vedi i piani Premium","secondary":"Non ora","compareAll":"Confronta tutti i piani","close":"Chiudi","preview":{"eyebrow":"Esempio di scansione","meal":"Pollo alla griglia, riso e verdure","confidence":"Affidabilità alta","kcal":"kcal","protein":"Proteine","fat":"Grassi","carbs":"Carboidrati","caption":"Ecco cosa ti restituisce la scansione di una foto"}},"lockedCard":{"eyebrow":"Diario alimentare","title":"Registra i pasti con foto, voce o testo","body":"Fa parte di Premium. Sbloccalo e registrare un pasto richiede pochi secondi.","photo":"Foto","voice":"Voce","text":"Testo","unlock":"Vedi Premium","premiumLabel":"Premium"},"generic":{"eyebrow":"Roadwork Premium","title":"Questa è una funzione Premium","body":"Passa a Premium per sbloccarla. Il tuo piano attuale, lo storico e i dati restano esattamente come sono.","cta":"Vedi i piani Premium","secondary":"Non ora","compareAll":"Confronta tutti i piani","close":"Chiudi"},"weeklyWorkout":{"eyebrow":"Roadwork Premium","title":"Hai usato gli allenamenti gratuiti di questa settimana","body":"Il piano gratuito include un numero fisso di allenamenti a settimana. Passa a Premium per creare un nuovo allenamento quando vuoi.","benefit1":"Nuovi allenamenti quando ti servono","benefit2":"Sessioni nuove ogni giorno, senza limite settimanale","benefit3":"Tutto ciò che hai già registrato resta tuo","cta":"Vedi i piani Premium","secondary":"Non ora","compareAll":"Confronta tutti i piani","close":"Chiudi"},"program":{"eyebrow":"Roadwork Premium","title":"Crea un altro programma di allenamento","body":"Il piano gratuito include un programma di allenamento. Passa a Premium per crearne uno nuovo ogni volta che il tuo allenamento cambia.","benefit1":"Un nuovo programma per ogni fase dell’allenamento","benefit2":"Ricostruiscilo quando cambiano obiettivo o orari","benefit3":"Il programma attuale resta esattamente com’è","cta":"Vedi i piani Premium","secondary":"Non ora","compareAll":"Confronta tutti i piani","close":"Chiudi"},"sports":{"eyebrow":"Roadwork Premium","title":"Allenati per più di uno sport","body":"I programmi gratuiti coprono un solo sport. Passa a Premium per unire più discipline in una settimana equilibrata.","benefit1":"Fino a 4 sport in un programma","benefit2":"Equilibrio tra tutte le tue discipline","benefit3":"Un unico piano adatto a come ti alleni davvero","cta":"Vedi i piani Premium","secondary":"Non ora","continueFree":"Continua con il piano gratuito","compareAll":"Confronta tutti i piani","close":"Chiudi"},"swap":{"eyebrow":"Roadwork Premium","title":"Sostituisci qualsiasi esercizio","body":"Un esercizio non ti piace o ti manca l’attrezzatura? Passa a Premium per sostituirlo con alternative adatte a te.","benefit1":"Alternative immediate per qualsiasi esercizio","benefit2":"Allenati tenendo conto di attrezzatura o infortuni","benefit3":"Stessa sessione, esercizi diversi","cta":"Vedi i piani Premium","secondary":"Non ora","compareAll":"Confronta tutti i piani","close":"Chiudi"},"weightInsights":{"eyebrow":"Roadwork Premium","title":"La lettura del coach sul tuo peso","body":"Il piano gratuito mostra il tuo numero e la variazione. Passa a Premium per sapere se il tuo ritmo è adatto al tuo obiettivo e dove ti sta portando.","benefit1":"Ritmo valutato rispetto al tuo obiettivo reale","benefit2":"Troppo veloce, in linea o troppo lento, e perché","benefit3":"I tuoi numeri di base restano gratis per sempre","cta":"Vedi i piani Premium","secondary":"Non ora","compareAll":"Confronta tutti i piani","close":"Chiudi"},"history":{"eyebrow":"Roadwork Premium","title":"Vedi tutto il tuo storico","body":"Il piano gratuito mostra i giorni più recenti. Passa a Premium per vedere tutta la cronologia dei tuoi allenamenti.","benefit1":"Lo storico completo dei tuoi allenamenti","benefit2":"Individua tendenze e serie nel lungo periodo","benefit3":"Non si cancella nulla, si sblocca e basta","cta":"Vedi i piani Premium","secondary":"Non ora","compareAll":"Confronta tutti i piani","close":"Chiudi"},"contextual":{"nutrition_text_voice":{"ariaLabel":"Anteprima Premium della registrazione dei pasti con testo e voce","close":"Chiudi","eyebrow":"Anteprima Premium","title":"Registra i pasti come","accent":"parli","body":"Con Premium scrivi o di’ cosa hai mangiato e Roadwork lo trasforma in calorie, macro e porzioni, mostrandoti come si inserisce nell’allenamento di oggi.","previewLabel":"Cosa si sblocca","contextLabel":"Bloccato oggi","contextTitle":"Registrazione con testo e voce","contextMeta":"Parte di Premium","feature1":{"title":"Registrazione con testo","body":"Scrivi una frase normale e ottieni calorie, proteine, carboidrati e grassi."},"feature2":{"title":"Registrazione con voce","body":"Di’ il pasto ad alta voce e lascia che Roadwork lo organizzi per te."},"feature3":{"title":"Il pasto nel contesto","body":"Vedi come il pasto si inserisce nell’allenamento di oggi invece di fissare numeri nudi."},"metric1":{"value":"412","label":"kcal riconosciute"},"metric2":{"value":"27 g","label":"proteine"},"metric3":{"value":"0:06","label":"nota vocale"},"footer":"Sblocca il modo più veloce quando vuoi che sia Roadwork a mettere in ordine.","cta":"Sblocca testo e voce","secondary":"Non ora"},"coach_debrief":{"ariaLabel":"Anteprima Premium dell’analisi del coach","close":"Chiudi","eyebrow":"Analisi del coach","title":"Trasforma questo allenamento nel tuo","accent":"prossimo vantaggio","body":"Premium analizza l’allenamento che hai appena finito: cosa ha sviluppato, cosa hai lavorato, come recuperare e cosa viene dopo.","previewLabel":"Allenamento completato","contextLabel":"Esempio","contextTitle":"Allenamento di forza","contextMeta":"68 min · Parte superiore · completato oggi","feature1":{"title":"Recupero","body":"Consigli di recupero adatti al tipo di lavoro che hai appena fatto."},"feature2":{"title":"Cosa ha sviluppato","body":"Quali zone e sistemi hai lavorato, con le tue serie e il volume."},"feature3":{"title":"Cosa viene dopo","body":"Come si inserisce nel tuo programma, con un avviso quando è stato pesante o lungo."},"metric1":{"value":"+214","label":"XP guadagnati"},"metric2":{"value":"68 min","label":"di allenamento"},"metric3":{"value":"4","label":"note bloccate"},"footer":"Il lavoro l’hai fatto. Premium ti spiega cosa ha sviluppato e come recuperare.","cta":"Sblocca l’analisi del coach","secondary":"Non ora"},"weekly_review":{"ariaLabel":"Anteprima Premium del riepilogo settimanale","close":"Chiudi","eyebrow":"Riepilogo settimanale","title":"La tua settimana,","accent":"in sintesi","body":"Ogni domenica mattina, Premium riassume allenamenti, record, alimentazione e peso.","previewLabel":"Riepilogo settimanale","contextLabel":"Questa settimana","contextTitle":"Arriva la domenica mattina","contextMeta":"Allenamenti · record · alimentazione · peso","feature1":{"title":"I tuoi numeri","body":"Allenamenti, minuti, volume, serie e la tua serie di giorni, tutto in un posto."},"feature2":{"title":"Record personali","body":"I tuoi nuovi migliori risultati in sala e nella corsa, accanto a quelli precedenti."},"feature3":{"title":"Obiettivo della prossima settimana","body":"Gli allenamenti della prossima settimana."},"metric1":{"value":"4","label":"sessioni"},"metric2":{"value":"360","label":"minuti"},"metric3":{"value":"2","label":"nuovi record"},"footer":"Premium raccoglie i numeri della tua settimana in un unico posto.","cta":"Ricevi il riepilogo settimanale","secondary":"Continua ad allenarti"},"advanced_analysis":{"ariaLabel":"Anteprima Premium dell’analisi avanzata dell’allenamento","close":"Chiudi","eyebrow":"Anteprima Premium","title":"Sblocca l’","accent":"analisi avanzata degli allenamenti","body":"Premium analizza l’allenamento che hai appena finito: cosa ha sviluppato, come recuperare e cosa viene dopo.","previewLabel":"Anteprima dell’analisi","contextLabel":"Sessione di esempio","contextTitle":"Allenamento di forza","contextMeta":"Oggi · 68 min · parte superiore","feature1":{"title":"Cosa ha sviluppato","body":"Le zone e i sistemi allenati in questa sessione, in parole semplici."},"feature2":{"title":"Recupero","body":"Consigli di recupero adatti al tipo di lavoro che hai appena fatto."},"feature3":{"title":"Cosa viene dopo","body":"Come questo allenamento si inserisce nel tuo piano, con un avviso quando è stato pesante o lungo."},"metric1":{"value":"18/18","label":"serie"},"metric2":{"value":"4.250","label":"kg sollevati"},"metric3":{"value":"68","label":"min"},"footer":"Premium trasforma ogni allenamento che finisci in un’analisi chiara del coach.","cta":"Sblocca l’analisi del coach","secondary":"Non ora"},"favourites":{"ariaLabel":"Anteprima Premium degli allenamenti che mi sono piaciuti","close":"Chiudi","eyebrow":"Allenamenti che mi sono piaciuti","title":"Tieni gli allenamenti che","accent":"vuoi rifare","body":"Tocca il cuore su qualsiasi allenamento e ti aspetterà nella tua lista. Aprilo quando vuoi, esattamente com’era. Un regalo per gli abbonati, senza crediti.","previewLabel":"La tua lista","contextLabel":"Allenamento salvato","contextTitle":"Giornata di forza","contextMeta":"52 min · 7 esercizi · piaciuto la settimana scorsa","feature1":{"title":"Salva con un tocco","body":"Durante l’allenamento o subito dopo."},"feature2":{"title":"Rifallo","body":"Si apre come allenamento di oggi, con gli stessi esercizi, serie e video."},"feature3":{"title":"Conservato per te","body":"La tua lista resta anche se l’abbonamento è in pausa, e si riapre quando torni."},"metric1":{"value":"0","label":"crediti"},"metric2":{"value":"1","label":"tocco"},"metric3":{"value":"∞","label":"ripetizioni"},"footer":"Fa parte dei regali dell’abbonamento, insieme alle sostituzioni, alla registrazione vocale e al riepilogo settimanale.","cta":"Vedi l’abbonamento","secondary":"Non ora"}}},"common":{"appName":"Roadwork","signIn":"Accedi","signOut":"Esci","privacy":"Privacy","terms":"Termini","support":"Assistenza","press":"Stampa","trust":"Fiducia","deleteAccount":"Elimina account","athlete":"Atleta","plans":"Piani","back":"Indietro","close":"Chiudi"},"mascot":{"dismiss":"Chiudi","name":"Champ","ready":{"0":"Pronto per l’allenamento di oggi?","1":"L’allenamento di oggi ti aspetta","2":"Ti ho creato l’allenamento di oggi, iniziamo 💪"},"restDay":{"0":"Oggi è previsto un giorno di riposo, il recupero è importante 😴","1":"Oggi hai un giorno di riposo, lascia recuperare il corpo 😴","2":"Oggi riposo come da piano, il tuo corpo si sta ricostruendo 😴"},"welcomeBack":{"0":"Che bello che sei tornato, oggi partiamo con calma 🙂","1":"Bello rivederti. Iniziamo con qualcosa di leggero oggi? 🙂","2":"Vedo che sei tornato, ottimo 🙂"},"streakKeep":{"0":"{days, plural, one {Hai iniziato una serie di allenamenti. Comincia a prendere slancio, basta un allenamento breve 🔥} other {Sei in una serie di # giorni! Wow, stai già prendendo uno slancio serio 🔥}}","1":"{days, plural, one {Hai una serie di # giorno. Tutti iniziano con il primo passo verso la grandezza 🔥} other {# giorni di serie! Quando lo slancio parte, è difficile fermarsi 🔥}}","2":"{days, plural, one {La tua serie di allenamenti è iniziata 🔥} other {# giorni di fila di costanza! Slancio 🔥}}"},"nutritionEvening":{"0":"È sera e ti mancano ancora {remaining} calorie, non dimenticare di fare il pieno 🍽️","1":"Gran parte della giornata è passata e restano {remaining} calorie, il corpo ha bisogno di carburante 🍽️","2":"Ti restano {remaining} calorie per oggi, non restare a secco 🍽️"},"nutritionAlmost":{"0":"Ci sei quasi, mancano solo {remaining} calorie per oggi 💪","1":"Quasi fatto, mancano {remaining} calorie 🍽️","2":"Hai quasi centrato l’obiettivo di oggi, bene 💪"},"celebRankUp":{"0":"Sei salito di grado! Ora sei {rank} 👑","1":"Si è sbloccato un nuovo grado! {rank} 👑","2":"Sei passato al grado successivo! {rank} 👑"},"celebStreak":{"0":"La tua serie è a {weeks} settimane, in fiamme 🔥","1":"{weeks} settimane di fila, semplicemente non ti fermi 🔥","2":"Wow, {weeks} settimane di fila di costanza, non è scontato 🔥"},"celebSession":{"0":"Ben fatto! Hai guadagnato {xp} XP 🏆","1":"Allenamento chiuso, altri {xp} XP in tasca 🏆","2":"Un altro allenamento alle spalle, e {xp} XP in più verso il grado successivo, davanti al tuo amico 💥"},"buildingWorkout":{"0":"Sto preparando il tuo allenamento. Ci vorranno pochi istanti ⏳","1":"Sto preparando adesso il tuo allenamento, sarà pronto a breve ⏳","2":"Un attimo, preparo l’allenamento di oggi ⏳"},"onboarding":{"0":"Ciao, sono il tuo coach in ogni sport. Ti mando gli aggiornamenti che vorrai conoscere 👊","1":"Ciao, sono il tuo coach. Ti tengo aggiornato su tutto ciò che conta 👊","2":"Benvenuto, sono il tuo coach. Cominciamo 👊"},"weeklySummary":{"0":"Il tuo riepilogo settimanale è pronto. Dagli un’occhiata","1":"Settimana nuova, numeri nuovi. Il riepilogo è arrivato.","2":"Ho scritto il tuo riepilogo settimanale"},"weeklySummaryCta":"Apri il riepilogo","keyEarned":{"0":"Hai chiuso tutta la settimana. Ecco una chiave 🔑 Usala sull'allenamento di un amico.","1":"Settimana completa fatta. Una nuova chiave ti aspetta 🔑","2":"Tutti gli allenamenti della settimana sono fatti. Hai guadagnato una chiave 🔑"},"keyEarnedCta":"Apri il feed"},"progress":{"missions":{"smartEyebrow":"Missione smart","plannedWorkout":{"title":"Fai l’allenamento di oggi","body":"È il lavoro principale che oggi fa avanzare il tuo piano.","cta":"Inizia l’allenamento"},"buildPlan":{"title":"Crea il tuo piano","body":"A Roadwork serve un piano per guidare la tua settimana.","cta":"Crea il piano"},"recovery":{"title":"Giornata leggera","body":"Fai i tuoi passi o una camminata tranquilla. Anche il recupero conta, se è voluto.","cta":"Apri i passi"},"recoverySteps":{"title":"Giornata leggera","body":"Fai i tuoi passi o una camminata tranquilla. Anche il recupero conta, se è voluto.","cta":"Apri i passi"},"nutrition":{"title":"Registra un pasto","body":"Una registrazione veloce aiuta Roadwork a capire come alimenti il tuo allenamento.","cta":"Registra un pasto"},"progress":{"title":"Guarda i tuoi progressi","body":"Il lavoro l’hai fatto. Guarda cosa è cambiato nel tuo grado e nella tua serie.","cta":"Apri i progressi"}},"feed":{"workout":"Allenamento registrato","walk_run":"Camminata o corsa registrata","steps":"Obiettivo di passi raggiunto","nutrition":"Pasto registrato","weight":"Peso registrato","photo":"Foto dei progressi aggiunta","friend":"Azione con un amico salvata","shared":"Allenamento condiviso registrato","title":"La giornata va avanti","body":"Ogni azione utile aggiunge XP e fa salire il tuo grado.","xp":"XP","rank":"Grado","smartStreak":"Serie smart","days":"{count, plural, =0 {0 giorni} one {# giorno} other {# giorni}}","nextRank":"{xp} XP per {rank}","topRank":"Grado massimo raggiunto","recentRewards":"Premi recenti"},"milestones":{"firstPhoto":"Prima foto dei progressi salvata","firstWeight":"Prima registrazione del peso salvata"}},"sportProgress":{"title":"I tuoi progressi per sport","level":"Livello {level}","xpToNext":"{xp} XP al prossimo"},"characterStage":{"overall":"Generale","level":"Livello {level}","streakWeeks":"{count, plural, one {# settimana di fila} other {# settimane di fila}}","streakDays":"{count, plural, one {Serie di # giorno} other {Serie di # giorni}}","streakAtRisk":"Allenati oggi per tenerla viva 🔥","weight":"Peso (kg)","weightChangeWeek":"{dir} {kg} questa settimana","xp":"XP","xpSport":"XP {sport} · Liv. {level}","total":"Totale {xp}","achievements":"Obiettivi","bubbleTrained":"Hai fatto la tua parte per oggi. 🔥 Bravo.","bubbleReady":"{count, plural, one {# giorno di fila} other {# giorni di fila}}, mantieni lo slancio!","bubbleAtRisk":"La tua serie di {count, plural, one {# giorno} other {# giorni}} è in pericolo. Basta un allenamento leggero per mantenerla.","bubbleStart":"Quando vuoi tu. Muoviamoci.","bubbleDismiss":"Ok, capito"},"challenges":{"title":"Sfide","subtitle":"Testa a testa questa settimana","wonHint":"Vince chi completa più del piano della settimana entro domenica.","incoming":"Inviti a sfide","active":"Questa settimana","sent":"In attesa di risposta","newTitle":"Sfida un amico","you":"Tu","vs":"VS","daysLeft":"{n, plural, one {Manca # giorno} other {Mancano # giorni}}","lastDay":"Ultimo giorno","accept":"Accetta","decline":"Rifiuta","cancel":"Annulla","challenge":"Sfida","pending":"In attesa che accetti","youLead":"Sei in vantaggio","theyLead":"{name} è in vantaggio","tied":"Parità","noFriends":"Aggiungi un amico per iniziare una settimana testa a testa.","findFriends":"Trova amici","inviteFriendToCompete":"Invita un amico a sfidarti","inviteContext":"Testa a testa settimanale: vince chi completa più del piano della settimana entro domenica. La sfida parte solo se il tuo amico accetta.","inviteReady":"Un amico ti ha invitato a un testa a testa settimanale. Guardalo e accetta o rifiuta qui sotto.","inviteSent":"Invito inviato. In attesa che il tuo amico accetti.","sendInvite":"Invia invito","sending":"Invio…","sendFailed":"Impossibile inviare l’invito. Controlla la connessione e riprova.","searchFriends":"Cerca tra gli amici","noMatchingFriends":"Nessun amico corrispondente","alreadyActive":"Hai già accettato questa sfida. La tua partita è qui sotto.","acceptedState":"Sfida accettata. Il tuo nuovo testa a testa è attivo.","declinedState":"Invito rifiutato.","cancelledState":"Sfida annullata.","inviteUnavailable":"Questo invito non è valido, è scaduto o non è disponibile per questo account.","shareInvite":"Condividi il link","linkCopied":"Link di invito copiato. Solo l’amico invitato può accettarlo.","shareUnavailable":"Per condividere serve il link pubblico dell’app configurato.","shareFailed":"Impossibile condividere l’invito. Riprova.","loadFailed":"Le sfide non sono disponibili al momento. Riprova più tardi."},"ghostRival":{"label":"Il tuo rivale della settimana","hint":"Allenati più di lui entro domenica.","explain":"Testa a testa · decide un allenamento","names":{"0":"Bruiser","1":"Blaze","2":"Titan","3":"Viper","4":"Vortex","5":"Specter"}},"firstUserTour":{"eyebrow":"Tour veloce {current}/{total}","skip":"Salta","skipTour":"Salta il tour","openStep":"Apri","next":"Avanti","finish":"Inizia","steps":[{"title":"I tuoi sport. Un unico piano.","body":"Roadwork crea un piano personale con gli sport che pratichi davvero, poi ti dà il prossimo allenamento.","target":"/dashboard"},{"title":"Conosci quello che mangi.","body":"Usa Valori nutrizionali per scansionare, dettare o inserire i numeri del cibo, così allenamento e recupero hanno senso.","target":"/macros"},{"title":"Monitora il movimento.","body":"Usa Corsa/Camminata per le sessioni all’aperto e i passi quotidiani. Il piano di allenamento completo resta in un’unica app.","target":"/track"},{"title":"Fai il check-in prima di allenarti.","body":"Prima di allenarti, di’ a Roadwork energia, sonno e indolenzimento. Il prossimo allenamento si adatta di conseguenza.","target":"/dashboard"}]},"home":{"eyebrow":"Porta il tuo sport al livello successivo","titleA":"Il tuo allenamento","titleB":"quotidiano.","titleC":"Per ogni sport.","body":"Per migliorare nel tuo sport servono tre cose: atletismo in palestra, condizionamento adatto al tuo sport e le abilità dello sport stesso. Roadwork le mette tutte e tre in un unico piano e da lì costruisce la sessione di oggi.","cta":"Inizia gratis","beta":"Inizi gratis · Nessuna carta di credito","footer":"Lavora oggi. Recupera domani.","howEyebrow":"Come funziona","howTitle":"Un check-in. La sessione di oggi.","step1Title":"Digli come stai","step1Body":"Un check-in veloce: il tuo sport, l’energia, l’indolenzimento, il tempo e l’attrezzatura.","step2Title":"Ricevi la sessione di oggi","step2Body":"Roadwork crea un allenamento adatto alla tua settimana, senza aggiungere lavoro extra a caso.","step3Title":"Allenati serie dopo serie","step3Body":"Segui ogni esercizio con serie, timer di recupero e video dimostrativi. Sostituisci ciò che non va bene per te.","mixedEyebrow":"Forza, condizionamento e tecnica in un unico piano","mixedTitle":"Un cestista che solleva pesi. Un pugile che corre. Un nuotatore che diventa forte. Un unico piano.","feat1Title":"I tre pilastri del tuo sport","feat1Body":"Palestra per l’atletismo, condizionamento adatto al tuo sport e pratica delle abilità stesse. Tutto organizzato in un’unica settimana, così il lavoro di oggi non va mai contro quello di ieri.","feat2Title":"Si adatta ogni giorno","feat2Body":"Un modello fisso di 12 settimane non capisce come stai. Roadwork ricostruisce la giornata in base a come ti senti davvero.","feat3Title":"Il quadro completo","feat3Body":"Allenamento, alimentazione, peso, progressi e grado in un unico posto. Privato per impostazione predefinita.","faqTitle":"Domande","faq1Q":"È per uno sport o per tanti?","faq1A":"Parti dal tuo sport. Migliorare richiede palestra, condizionamento e tecnica, e Roadwork li mette tutti in un unico piano. Chi si allena in più sport li ritrova tutti nello stesso piano.","faq2Q":"Mi serve una palestra?","faq2A":"No. Di’ a Roadwork cosa hai: palestra, attrezzi a casa o niente. Lavora con quello.","faq3Q":"Sostituirà il mio allenatore?","faq3A":"È un pianificatore di allenamento che rivedi e modifichi, non un parere medico né di un allenatore. Decidi tu.","faq4Q":"Quanto costa?","faq4A":"Roadwork è gratis per iniziare con uno sport, senza carta di credito. I piani a pagamento aggiungono tutti gli sport che pratichi, la nutrizione con l’IA e più allenamenti al giorno.","ctaFinal":"Crea l’account e prepara l’allenamento di oggi","ctaStart":"Crea il tuo piano senza account","ctaStartNote":"Rispondi ad alcune domande e guarda la tua settimana di allenamento. Registrati solo se vuoi tenerla."},"pricing":{"bb":{"eyebrow":"Piani","title":"Piani per il basket","subtitle":"Pensato per il basket. Forza, condizionamento ed esercizi in un solo piano.","audience":"Per chi gioca al campetto e nei campionati amatoriali.","yearly":"Annuale","monthly":"Mensile","yearlyUs":"7 giorni gratis, poi {price} all'anno.","yearlyPrice":"{price} all'anno.","monthlyUs":"{price} al mese. Nessuna prova gratuita.","monthlyPrice":"{price} al mese.","storePrice":"Il tuo prezzo compare nell'app e nel tuo store prima dell'acquisto.","regionUs":"Prezzi negli Stati Uniti, fissati da App Store e Google Play.","regionIl":"Prezzi in Israele, fissati da App Store e Google Play.","whatYouGet1":"Forza e potenza per saltare, cambiare direzione e il contatto.","whatYouGet2":"Esercizi con la palla: tiro, palleggio o conclusione.","whatYouGet3":"Condizionamento con la forma di una partita di basket.","cta":"Crea il mio piano","payNote":"Paghi su App Store o Google Play. Disdici lì quando vuoi.","terms":"Termini","privacy":"Privacy"},"backToQuestionnaire":"Torna al questionario e al tuo programma","eyebrow":"Piani","title":"Scegli il tuo piano","subtitle":"Un piano che copre ogni sport che pratichi, creato da capo ogni giorno. Inizia gratis e passa a Premium quando vuoi.","badgeBest":"Più conveniente","chipStarter":"Per iniziare","chipPower":"Potenza","perMonth":"/ mese","perYear":"/ anno","freeForever":"per sempre","planTagFree":"Un piano vero, non una prova.","planTagPremium":"Più sport, più sostituzioni.","planTagMax":"Per blocchi ad alto volume. Conviene solo se lo userai.","getsFree":"Cosa ottieni","getsPremium":"Tutto quello di Gratuito, più","getsMax":"Tutto quello di Premium, più","notIncluded":"Non incluso","allIn":"Niente di nascosto. Questo è Roadwork al completo.","ctaFree":"Inizia gratis","ctaPremium":"Passa a Premium","ctaMax":"Passa a Max","renews":"Si rinnova fino alla disdetta. Disdici quando vuoi.","freeStaysFree":"Gratuito resta gratuito","feat":{"sportsOne":"1 sport in un programma di allenamento","sports":"Fino a {count} sport in un programma di allenamento","weeklyFree":"1 programma di allenamento per iniziare, fino a {count} allenamenti generati a settimana","giftProgram":"Un programma in regalo di {count} settimane per iniziare","weeklyOpen":"Allenamenti generati senza limite settimanale","programsOpen":"Nuovi programmi di allenamento durante il mese","swaps":"{count} opzioni di sostituzione per esercizio","nutrition":"Registrazione dei pasti con testo, voce e foto","earlyAccess":"Accesso anticipato alle nuove funzioni","manual":"Alimentazione, peso e foto del corpo manuali, per sempre","history":"Storico degli allenamenti, grado e serie","monthlyCredits":"{count, number} crediti IA al mese","tasteCredits":"Un assaggio una tantum di {count, number} crediti IA","dailyCredits":"Fino a {count, number} crediti IA al giorno"},"nope":{"nutrition":"Registrazione dei pasti con testo, voce o foto","moreSports":"{count, plural, one {Più di # sport in un programma} other {Più di # sport in un programma}}","noSwaps":"Opzioni di sostituzione degli esercizi","earlyAccess":"Accesso anticipato alle nuove funzioni","maxSports":"{count} sport in un programma, questo è Max"},"compareTitle":"Confronta tutte le funzioni","colFree":"Gratuito","colPremium":"Premium","colMax":"Max","rowSports":"Sport per programma","rowNutrition":"Registrazione dei pasti","rowSwaps":"Opzioni di sostituzione degli esercizi","rowEarly":"Accesso anticipato","rowManual":"Allenamenti manuali, peso, foto","trustTitle":"Su cosa puoi contare","trustLimits":"Limiti chiari. Ogni piano mostra cosa include prima dell’upgrade.","trustCancel":"Disdici quando vuoi. Gratuito resta gratuito.","trustPhotos":"Le foto del corpo sono private per impostazione predefinita.","footnote":"I prezzi possono variare in base al paese e allo store, e possono cambiare. Nell’app, acquisti, rinnovi e disdette sono gestiti dal tuo store.","trustLink":"Come Roadwork resta trasparente","nativeTitle":"Sei sul piano gratuito","nativeBody":"I piani si acquistano dentro l’app, tramite il tuo store. Apri il tuo piano per vedere le opzioni e fare l’upgrade.","plansFreeUsed":"Questo account ha già usato il suo unico piano gratuito. Con l’upgrade puoi crearne uno nuovo ogni volta che il tuo allenamento cambia.","perDay":"/giorno","billedMonthly":"Addebito mensile, {price} al mese","annualLine":"oppure {price}/anno · 2 mesi gratis","annualBadge":"Risparmi 2 mesi","annualBilledNote":"{price}/anno · 2 mesi gratis","billingMonthly":"Mensile","billingAnnual":"Annuale","processing":"Un attimo…","purchaseFailed":"Non è andata a buon fine. Riprova.","restore":"Ripristina acquisti","restored":"Sei di nuovo dentro. Abbonamento ripristinato.","nothingToRestore":"Nessun acquisto da ripristinare su questo account.","restoreFailed":"Non riusciamo a controllare i tuoi acquisti in questo momento. Controlla la connessione e riprova.","restoreNotConfirmed":"Abbiamo trovato il tuo acquisto, ma non siamo ancora riusciti a confermarlo. Riprova tra qualche minuto.","loadingPlans":"Recupero dei prezzi dallo store…","plansUnavailable":"Lo store non risponde in questo momento. Riprova.","retryPlans":"Riprova","legalTerms":"Termini di utilizzo","legalPrivacy":"Informativa sulla privacy","trainerAnchor":"Pianificazione quotidiana dell’allenamento, con un piano gratuito per iniziare.","freeMiniTitle":"Gratuito","freeMiniLine":"Uno sport, un programma, fino a 4 allenamenti a settimana","featSwapsFull":"Sostituisci qualsiasi esercizio, con 3 alternative ciascuno","featWeight":"Analisi e previsioni del peso da coach","featHistory":"Lo storico completo dei tuoi allenamenti","featRebuild":"Ricostruisci il piano ogni volta che la vita cambia","featCoachDebrief":"Analisi del coach dopo ogni allenamento","featCreditsPremium":"5 volte l’assegnazione mensile di Gratuito","featCreditsMax":"L’assegnazione più alta, pensata per un uso intenso","featSportsMax":"Fino a {count} sport in un piano","featEverything":"Tutto quello di Premium, e anche di più","featFirst":"Le nuove funzioni arrivano prima qui","purchaseSuccessEyebrow":"Ci sei","purchaseSuccessTitle":"Ti diamo il benvenuto in {plan}","purchaseSuccessBody":"{plan} è attivo. Il limite settimanale non c’è più e i tuoi crediti sono in alto nell’app.","purchaseSuccessCta":"Inizia ad allenarti","purchaseFailedHelp":"Hai già pagato? Tocca Ripristina acquisti qui sotto.","purchaseAskToBuy":"In attesa di approvazione. La richiesta è andata all’organizzatore della famiglia, e il piano si apre appena approva.","purchaseAlreadyActive":"Hai già questo piano su questo account. Tocca Ripristina acquisti per recuperarlo.","purchaseOtherAccount":"Questo acquisto appartiene a un altro account Roadwork. Accedi con quell'account per usarlo.","purchaseChargedNotConfirmed":"Il pagamento è andato a buon fine, ma non siamo ancora riusciti a confermarlo. Tra poco tocca Ripristina acquisti.","purchaseStartedNotConfirmed":"L'acquisto è andato a buon fine, ma non siamo ancora riusciti a confermarlo. Tra poco tocca Ripristina acquisti.","purchaseStuck":"Ancora non funziona. Mandaci i dettagli e sistemiamo tutto.","purchaseStuckCta":"Raccontaci cosa è successo","traceLabel":"Riferimento {code}","plansUnavailableHelp":"Se hai già un abbonamento, Ripristina acquisti lo recupera.","plansPeriodEmpty":"Nessun prezzo per questa opzione al momento. Prova l’altra.","currentPlanBadge":"Il tuo piano","downgradeInStore":"Per scendere di livello, gestisci l’abbonamento nello store.","upgradeToPlan":"Sali di livello","switchToPlan":"Passa a questo","downgradeTiming":"Inizia quando finisce il periodo che hai già pagato.","manageCta":"Gestisci o disdici l’abbonamento","manageHint":"La disdetta si fa nel tuo store, quindi il pulsante apre la sua schermata.","manageHintApple":"Apple gestisce la disdetta nelle impostazioni del tuo Account Apple, quindi il pulsante apre quella schermata.","manageHintGoogle":"Google gestisce la disdetta dal suo lato, quindi il pulsante apre la schermata degli abbonamenti di Google Play.","creditNote":"Ogni azione IA usa crediti; la quantità dipende dall’azione. L’assegnazione mensile si azzera ogni mese nel giorno in cui è iniziato il tuo abbonamento e non si accumula. Il limite giornaliero si azzera a mezzanotte UTC.","creditDetailsLink":"Come funzionano i limiti IA"},"press":{"bbAboutBody":"Pensato per il basket. Forza, condizionamento ed esercizi in un solo piano. Per chi gioca al campetto e nei campionati amatoriali.","bbFactPlatformValue":"iPhone (App Store) e Android (Google Play)","bbFounderBody":"Harel costruisce Roadwork da solo. Gioca a basket da amatore e copiava allenamenti da YouTube, così ha creato l'app da solo, con l'IA, dopo il lavoro e lo studio. Non è un allenatore certificato.","eyebrow":"Stampa","title":"Cartella stampa","subtitle":"Tutto ciò che ti serve per scrivere di Roadwork.","aboutTitle":"Chi siamo","aboutBody":"Roadwork crea un allenamento quotidiano per chi pratica più di uno sport. Fai un breve check-in e Roadwork costruisce un allenamento chiaro in base al tuo sport, alla tua energia, al tuo tempo e alla tua attrezzatura.","founderTitle":"Fondatore","founderBody":"Roadwork è sviluppato in solitaria da Harel, un atleta che aveva bisogno di un unico piano che rispettasse ogni disciplina in cui si allenava. È il primo utente del prodotto.","factsTitle":"In breve","factName":"Nome","factNameValue":"Roadwork","factCategory":"Categoria","factCategoryValue":"Salute e fitness. Pianificatore di allenamento","factPlatform":"Piattaforma","factPlatformValue":"App mobile da aprire nel browser o dalla schermata Home","factLanguages":"Lingue","factLanguagesValue":"Inglese, ebraico, arabo, russo, spagnolo, portoghese (Brasile), francese, tedesco, italiano","factStatus":"Stato","factStatusValue":"Disponibile ora","assetsTitle":"Materiali del brand","assetsBody":"Icona dell’app per uso editoriale. Non modificare il marchio né i suoi colori.","downloadLogo":"Scarica l’icona dell’app","screenshotsBody":"Screenshot ad alta risoluzione disponibili su richiesta.","contactTitle":"Contatto stampa","contactBody":"Per interviste, materiali o domande:","emailPress":"Scrivi all’ufficio stampa","cta":"Apri Roadwork"},"seo":{"title":"Roadwork | Ogni allenamento, per il tuo sport.","description":"Allenamento quotidiano che porta il tuo sport al livello successivo: palestra, condizionamento e tecnica in un unico piano.","basketballDescription":"Un piano costruito per il basket: forza, condizione e tecnica insieme, per chi gioca partitelle e campionato."},"trust":{"eyebrow":"Fiducia","title":"Parliamoci chiaro","subtitle":"Niente trucchi, niente promesse gonfiate. Ecco come funziona Roadwork, in parole semplici.","updated":"Un riassunto in parole semplici. Non è un contratto.","chips":{"private":"Privato per impostazione predefinita","cancel":"Disdici quando vuoi","limits":"Limiti d’uso chiari","delete":"Elimina quando vuoi"},"tocLabel":"Vai a","sections":{"what":{"kicker":"Il compito","title":"Cos’è Roadwork","body":"Roadwork pianifica il tuo allenamento per tutti gli sport che pratichi. È uno strumento di supporto per allenamento e nutrizione, non sostituisce un allenatore, un medico o un dietista."},"ai":{"kicker":"IA","title":"Indicazioni di allenamento con l’IA","body":"Le tue sessioni e i suggerimenti sono generati dall’IA. È veloce e utile, ma può comunque sbagliare. Leggi ogni piano e adattalo al tuo corpo, alla tua attrezzatura e al tuo spazio prima di allenarti."},"health":{"kicker":"Sicurezza","title":"Fitness e salute","body":"Roadwork non è un parere medico. Se qualcosa fa male o non ti sembra sicuro, fermati. Se hai una condizione medica, sei in gravidanza o stai rientrando da un infortunio, parla con un professionista qualificato prima di un programma impegnativo."},"nutrition":{"kicker":"Nutrizione","title":"Nutrizione e macro","body":"I numeri su cibi e macro sono stime, non consigli nutrizionali né una dieta prescritta. Controllali prima di salvare. Roadwork non è una cura per alcuna condizione medica o disturbo alimentare."},"photos":{"kicker":"Privacy","title":"Le foto del corpo restano private","body":"Il tuo peso, i diari alimentari e le foto dei progressi sono visibili solo a te per impostazione predefinita. Le foto del corpo non vengono inviate all’IA. Gli amici vedono solo l’attività di allenamento che scegli di condividere."},"foodLogging":{"kicker":"I tuoi dati","title":"Diario alimentare con voce e foto","body":"Quando registri un pasto con la voce o con una foto, l’audio o l’immagine vengono inviati a un fornitore di IA perché Roadwork possa trascriverli o stimare i valori nutrizionali. Usa queste funzioni solo se ti va bene condividere quel contenuto."},"subscriptions":{"kicker":"Fatturazione","title":"Abbonamenti e disdetta","body":"Quando i piani a pagamento passano da un’app nativa, li fattura il tuo store, non noi. Puoi disdire quando vuoi nelle impostazioni degli abbonamenti del tuo store, e mantieni le funzioni a pagamento fino alla fine del periodo pagato. I prezzi possono variare in base al paese e allo store."},"refunds":{"kicker":"Rimborsi","title":"Rimborsi","body":"Quando un acquisto è fatto tramite uno store, i rimborsi sono gestiti da quello store secondo la sua politica, tramite lo store in cui hai acquistato."},"credits":{"kicker":"Crediti","title":"Come funzionano i crediti IA","body":"Le azioni con l’IA usano crediti da un’assegnazione mensile, insieme a un limite di utilizzo giornaliero. L’assegnazione mensile si azzera all’inizio di ogni mese di calendario in UTC, non alla data di rinnovo dell’abbonamento; i crediti non usati non si accumulano. Il limite giornaliero si azzera a mezzanotte UTC. Anche un piano senza limite settimanale di allenamenti è soggetto ai limiti di crediti. Il piano gratuito limita anche la generazione di programmi e allenamenti.","bodyV3":"Le azioni con l’IA usano crediti, insieme a un limite di utilizzo giornaliero. Premium e MAX ricevono un’assegnazione mensile che si azzera ogni mese nel giorno in cui è iniziato il tuo abbonamento, non all’inizio del mese di calendario; i crediti mensili non usati non si accumulano. Durante la prova gratuita ricevi invece un’assegnazione una tantum più piccola. Il piano gratuito non ha un’assegnazione mensile, solo crediti di prova una tantum che non si ricaricano. Il limite giornaliero si azzera a mezzanotte UTC. Il piano gratuito limita anche la generazione di programmi e allenamenti.","allowances":"Assegnazione mensile: Gratuito {freeMonthly, number}; Premium {premiumMonthly, number}; MAX {maxMonthly, number} crediti. Limite giornaliero: Gratuito {freeDaily, number}; Premium e MAX {paidDaily, number} crediti.","allowancesV3":"Assegnazione mensile: Premium {premiumMonthly, number}; MAX {maxMonthly, number} crediti. Gratuito: nessuna assegnazione mensile. Limite giornaliero: Gratuito {freeDaily, number}; Premium e MAX {paidDaily, number} crediti.","pricingLink":"Confronta limiti e prezzi dei piani"},"data":{"kicker":"I tuoi dati","title":"Eliminazione dell’account e dei dati","body":"Puoi eliminare il tuo account e i tuoi dati quando vuoi dalla pagina dell’account nell’app. Se non riesci ad accedere, puoi chiederci via email di eliminare i tuoi dati."},"seePro":{"kicker":"Sicurezza","title":"Quando parlare con un professionista","body":"Dolore che non passa, capogiri, sintomi al petto, infortuni, gravidanza o qualsiasi condizione medica. Nel dubbio, senti prima un professionista qualificato."}},"legalNote":"Queste note sono un riassunto in parole semplici, non il testo legale completo. La nostra Informativa sulla privacy e i Termini di utilizzo sono documenti separati, e sono quelli a essere vincolanti.","linksTitle":"Documenti completi","links":{"privacy":"Informativa sulla privacy","terms":"Termini di utilizzo","dataDeletion":"Eliminazione dei dati","support":"Assistenza"}},"legal":{"legalEyebrow":"Note legali","privacyTitle":"Informativa sulla privacy","termsTitle":"Termini di utilizzo","supportTitle":"Assistenza","updated":"Ultimo aggiornamento: 11 settembre 2026.","deleteTitle":"Elimina account","dataDeletion":{"eyebrow":"Account e dati","title":"Eliminazione dei dati","subtitle":"Richiesta pubblica di eliminazione","body":"Se non riesci ad accedere, scrivici dall’indirizzo collegato al tuo account Roadwork e chiedi l’eliminazione. Verificheremo che l’account sia tuo prima di eliminare i dati. Se riesci ad accedere, usa Elimina account nell’app.","emailCta":"Richiedi l’eliminazione"},"privacy":{"sections":{"collect":{"title":"Cosa raccogliamo","body":"Roadwork conserva le informazioni necessarie per creare e seguire il tuo allenamento: l’email del tuo account, il profilo, gli sport, gli obiettivi, l’attrezzatura, gli allenamenti, i programmi, i check-in giornalieri passati, il peso corporeo, i diari alimentari, le foto del corpo che carichi, l’attività degli amici e le preferenze delle notifiche. Conserva anche il token del dispositivo per le notifiche push se le attivi, lo stato del tuo abbonamento come lo comunica il tuo store, e dati di utilizzo e diagnostica: quali schermate apri, eventi anonimi di analisi del prodotto, registrazioni delle schermate dell’app usate per trovare e correggere problemi, con il testo e le tue foto oscurati, e i report sugli arresti anomali."},"use":{"title":"Come li usiamo","body":"Usiamo i tuoi dati per generare gli allenamenti, mostrare i progressi, proteggere il tuo account, inviare i promemoria che attivi, migliorare l’affidabilità e darti assistenza. Non vendiamo dati personali."},"ai":{"title":"Elaborazione con l’IA","body":"Alcune funzioni inviano dati a fornitori di IA perché Roadwork possa generare allenamenti, stimare i valori nutrizionali o trascrivere i diari alimentari. Creare una sessione invia il tuo profilo di allenamento, che include il nome del profilo, gli sport, gli obiettivi, l’attrezzatura e le sessioni recenti, insieme alle tue scelte per quella sessione, come il tempo a disposizione, e le note che scrivi. Le funzioni di nutrizione inviano descrizioni dei cibi, foto dei piatti o audio vocale. Le foto del corpo non vengono inviate ai fornitori di IA."},"processors":{"title":"Fornitori di servizi","body":"Roadwork può usare Supabase per autenticazione, database e archiviazione; Anthropic per generare allenamenti e piani nutrizionali; Groq per la trascrizione vocale; PostHog per l’analisi del prodotto e la registrazione dello schermo; Sentry per la diagnostica e i report sugli arresti anomali; Resend per le email; Upstash per la limitazione delle richieste e la prevenzione degli abusi; Firebase Cloud Messaging per recapitare le notifiche push; YouTube per i video dimostrativi degli esercizi incorporati; e il servizio di fatturazione del tuo store per gli abbonamenti."},"preAccount":{"title":"Prima di avere un account","body":"Nell’app Roadwork per iOS puoi rispondere al questionario di allenamento e vedere la tua settimana di allenamento senza un account. Quelle risposte restano nella memoria dell’app sul tuo dispositivo e non vengono caricate per creare l’anteprima. Ci arrivano solo se crei un account e scegli di tenere il programma. Non registriamo lo schermo di quel questionario, e lì contiamo solo l’utilizzo anonimo, per esempio che un questionario è stato iniziato o completato e quanti giorni a settimana ha chiesto, mai le risposte stesse. Eliminando l’app elimini le risposte salvate."},"visibility":{"title":"Visibilità","body":"Peso, diari alimentari e foto del corpo sono privati. Gli amici possono vedere un’attività di allenamento limitata, solo secondo le tue impostazioni della privacy."},"deletion":{"title":"Eliminazione","body":"Puoi eliminare il tuo account dalla pagina di eliminazione dell’account. L’eliminazione rimuove i dati del tuo account Roadwork e i file delle foto del corpo salvati."},"contact":{"title":"Contatti","body":"Per domande sulla privacy, scrivi a roadworkfit@gmail.com."},"controller":{"title":"Chi è responsabile","body":"Roadwork è gestito da Bar Harel, sviluppatore indipendente con sede in Israele. Per qualsiasi questione sui tuoi dati personali, scrivi a roadworkfit@gmail.com e ti risponderemo da lì."},"retention":{"title":"Per quanto tempo conserviamo i dati","body":"I dati del tuo account, lo storico degli allenamenti, i diari alimentari, le pesate e le foto sono conservati finché il tuo account esiste, così il tuo storico continua a esserti utile. Quando elimini l’account, questi dati vengono cancellati dai nostri sistemi; i backup crittografati scadono entro circa 30 giorni. Le registrazioni vocali vengono convertite in testo e non sono conservate dopo la trascrizione. I log del server e gli eventi di diagnostica sono conservati per brevi periodi, da qualche giorno a qualche settimana. I dati di pagamento sono conservati dal tuo store, non da noi, per il tempo richiesto dalle leggi fiscali e contabili. Conserviamo i limiti di allenamento che ci indichi perché ogni allenamento li rispetti; puoi modificarli o cancellarli nel tuo profilo."},"transfers":{"title":"Dove vengono trattati i dati","body":"I nostri fornitori trattano i dati su server che possono trovarsi fuori dal tuo paese, anche negli Stati Uniti e nell’Unione Europea. Supabase ospita il database e l’archivio dei file, Anthropic elabora le richieste di IA e Groq la trascrizione vocale. A ogni fornitore inviamo solo ciò che serve a quella funzione, e ciascuno li tratta secondo i propri impegni di protezione dei dati."},"rights":{"title":"I tuoi diritti","body":"Puoi chiedere di vedere i dati che conserviamo su di te, correggerli, riceverne una copia o eliminarli. Gran parte di questo puoi farlo direttamente nell’app: i tuoi dati sono visibili nelle tue schermate e l’eliminazione dell’account è nella pagina dedicata. Per tutto il resto, o se pensi che abbiamo trattato male i tuoi dati, scrivi a roadworkfit@gmail.com. Se ti trovi in un luogo la cui legge ti dà diritti aggiuntivi, come il GDPR nell’UE o la legge israeliana sulla protezione della privacy, quei diritti si applicano e puoi anche presentare reclamo all’autorità locale per la protezione dei dati."},"sensitive":{"title":"Dati relativi alla salute","body":"Dati di allenamento, peso corporeo, foto del corpo, note sugli infortuni e diari alimentari sono informazioni relative alla salute. Li raccogliamo solo perché sono il prodotto: servono a creare e seguire il tuo allenamento, restano privati per impostazione predefinita e non li vendiamo né li usiamo per la pubblicità. Le funzioni di condivisione mostrano sempre e solo ciò che hai scelto esplicitamente di condividere."}}},"terms":{"sections":{"use":{"title":"Uso di Roadwork","body":"Roadwork è uno strumento di supporto per allenamento e nutrizione. Sta a te decidere se un allenamento, una stima nutrizionale o un consiglio sono adatti al tuo corpo, alla tua attrezzatura e al tuo ambiente."},"age":{"title":"Età minima","body":"Roadwork è pensato per atleti dai 16 anni in su. Se per te vale una regola più severa, di uno store, della scuola, dei genitori, di un allenatore, di un medico o della legge locale, rispettala prima di usare l’app."},"health":{"title":"Avvertenza sulla salute","body":"Roadwork non è un parere medico. Interrompi l’allenamento se senti dolore, capogiri o sintomi preoccupanti. Se hai una condizione medica, parla con un professionista qualificato prima di iniziare un programma impegnativo o cambiare alimentazione."},"risk":{"title":"L’allenamento comporta rischi","body":"L’allenamento di forza, di sport da combattimento e di resistenza comporta un rischio reale di infortunio. Sei tu a decidere di allenarti, scegli i carichi e ti alleni a tuo rischio. Usando Roadwork confermi di essere abbastanza in salute per l’allenamento che fai, che ridurrai o salterai tutto ciò che quel giorno non fa per te, e che otterrai prima il via libera medico se hai problemi cardiaci o di pressione, sei in gravidanza, stai rientrando da un infortunio o un intervento, o prendi farmaci che influiscono sull’attività fisica."},"thirdParty":{"title":"Contenuti di terze parti","body":"Alcune dimostrazioni degli esercizi sono video e immagini ospitati da altri servizi, come YouTube e fornitori di contenuti sugli esercizi. Roadwork non possiede quei contenuti e non controlla ogni clip. Quei servizi hanno termini e informative sulla privacy propri, che si applicano quando riproduci o guardi i loro contenuti."},"subscription":{"title":"Abbonamenti e fatturazione","body":"I piani a pagamento sono venduti e fatturati tramite lo store da cui hai installato Roadwork. Il prezzo, il periodo di fatturazione e l’eventuale prova gratuita sono mostrati prima della conferma. Gli abbonamenti si rinnovano automaticamente alla fine di ogni periodo, a meno che tu non disdica almeno 24 ore prima della scadenza. Disdici e gestisci l’abbonamento nel tuo account dello store, non dentro Roadwork. I rimborsi seguono la politica di rimborso del tuo store insieme ai diritti del consumatore che la legge ti riconosce. La disdetta ferma gli addebiti futuri e ti lascia l’accesso fino alla fine del periodo già pagato."},"liability":{"title":"Garanzie e responsabilità","body":"Roadwork è fornito così com’è. Non promettiamo che l’app funzioni senza interruzioni o errori, né che un piano generato porti a un risultato specifico. Nella misura massima consentita dalla legge, Roadwork e il suo titolare non sono responsabili per infortuni, perdita di dati, mancati guadagni o danni indiretti o consequenziali derivanti dall’uso dell’app, e la responsabilità complessiva per qualsiasi reclamo è limitata all’importo che hai pagato per Roadwork nei dodici mesi precedenti il reclamo. Nulla di quanto scritto qui toglie diritti che hai per legge come consumatore e a cui non si può rinunciare, e nulla limita la responsabilità per frode o per ciò che la legge non consente di limitare."},"law":{"title":"Legge applicabile","body":"Questi termini sono regolati dalle leggi dello Stato di Israele, e i tribunali competenti di Tel Aviv-Giaffa hanno giurisdizione esclusiva. Se usi Roadwork come consumatore in un altro paese, mantieni le tutele obbligatorie per i consumatori del luogo in cui vivi."},"security":{"title":"Sicurezza dell’account","body":"Sei responsabile di proteggere l’accesso alla tua email e al tuo dispositivo. Se pensi che qualcuno sia entrato nel tuo account senza permesso, contatta l’assistenza."},"content":{"title":"Contenuti e stime","body":"Gli allenamenti generati dall’IA e le stime nutrizionali possono essere sbagliati. Rivedi i piani prima di allenarti e correggi le stime dei cibi prima di salvarle."},"conduct":{"title":"Comportamento nella community","body":"Roadwork ha tolleranza zero verso contenuti inappropriati e comportamenti offensivi. Non scegliere un nome visualizzato, un avatar o altri contenuti offensivi, d’odio, sessuali, minacciosi o che fingono di essere qualcun altro. Puoi segnalare qualsiasi atleta dal suo profilo o dalla tua lista amici, e puoi bloccarlo perché sparisca dal tuo feed e non possa più contattarti. Leggiamo ogni segnalazione e interveniamo entro 24 ore, anche rimuovendo il contenuto e allontanando l’atleta da Roadwork. Chi ripete le violazioni perde l’account."},"changes":{"title":"Modifiche","body":"Roadwork può modificare funzioni, termini e prezzi man mano che il prodotto evolve. Le modifiche rilevanti saranno comunicate nell’app o via email quando opportuno."},"contact":{"title":"Contatti","body":"Per domande sui termini o sull’assistenza, scrivi a bar.harel.2002@gmail.com."}}},"support":{"eyebrow":"Aiuto","subtitle":"Ricevi aiuto per il tuo account, il piano di allenamento, un problema dell’app o i tuoi dati.","contact":"Contatti","contactBody":"Raccontaci cosa non ha funzionato, cosa ti è sembrato sbagliato o dove ti sei bloccato. Roadwork aggiunge alcuni dettagli che ci aiutano a controllare più in fretta.","reportProblem":"Segnala un problema","emailSupport":"Scrivi all’assistenza","accountData":"Dati dell’account","accountBody":"Puoi eliminare definitivamente il tuo account e i tuoi dati dalla pagina di eliminazione dell’account."},"delete":{"eyebrow":"Account","subtitle":"Questa azione rimuove definitivamente il tuo account Roadwork e i dati di allenamento.","cardTitle":"Rimozione definitiva","bodyA":"Eliminando l’account rimuovi il profilo, gli allenamenti, i programmi, i diari alimentari, le pesate, i record delle foto del corpo e i file delle foto salvati. L’operazione non si può annullare.","bodyB":"Per confermare, scrivi","confirmation":"Conferma","mismatch":"Il testo di conferma non corrisponde.","notConfigured":"L’eliminazione dell’account non è configurata su questo server.","failed":"Eliminazione dell’account non riuscita. Contatta l’assistenza."}},"supportReport":{"eyebrow":"Segnalazione","title":"Raccontaci cosa è successo","subtitle":"Scegli il problema, scrivi cosa è successo e invia. Roadwork aggiunge alcuni dettagli che ci aiutano a controllare.","category":"Tipo di problema","categories":{"login":"Problema di accesso","workout":"Allenamento non adatto","nutrition":"Stima nutrizionale","social":"Segnalazione su amico o feed","bug":"Bug dell’app","suggestion":"Suggerimento","other":"Altro"},"accountEmail":"Email dell’account","emailPlaceholder":"tu@example.com","details":"Cosa è successo","detailsPlaceholder":"Esempio: dopo aver toccato Inizia sessione, lo schermo è tornato all’inizio.","attachedContext":"Aggiunto automaticamente","attachedContextBody":"La schermata in cui ti trovi, il browser, la lingua e il fuso orario.","send":"Invia segnalazione","sending":"Invio…","saved":"Segnalazione salvata. Grazie.","saveFailed":"Impossibile salvare la segnalazione. Usa l’email o copiala qui sotto.","emailFallback":"Scrivi invece all’assistenza","copy":"Copia i dettagli della segnalazione","copied":"Copiato","fieldCategory":"Categoria","fieldEmail":"Email dell’account","fieldWhatHappened":"Cosa è successo","fieldContext":"Dettagli per il controllo","notProvided":"Non indicato","emptyDetails":"Nessun dettaglio scritto."},"myPlans":{"eyebrow":"Il tuo piano","title":"Il mio piano","back":"Indietro","currentPlan":"Piano attuale","renewsOn":"Si rinnova il {date}","accessUntil":"Accesso fino al {date}","freeBody":"Sei sul piano gratuito. Passa a quello a pagamento quando vuoi per generare più allenamenti e programmi per più sport.","paidBody":"Grazie per sostenere Roadwork. Ecco il tuo piano e come gestirlo.","upgrade":"Fai l’upgrade","seePlans":"Vedi tutti i piani","manageTitle":"Gestisci o disdici","manageBody":"Il tuo abbonamento è fatturato dallo store da cui hai installato Roadwork. Per modificarlo o disdirlo, apri il tuo account dello store e gestisci lì gli abbonamenti.","manageBodyApple":"Il tuo abbonamento è fatturato tramite l’App Store. Per modificarlo o disdirlo, apri Abbonamenti nelle impostazioni del tuo Account Apple.","manageBodyGoogle":"Il tuo abbonamento è fatturato tramite Google Play. Per modificarlo o disdirlo, apri Abbonamenti nel tuo account Google Play.","plan":{"free":"Gratuito","premium":"Premium","max":"Max"},"status":{"none":"Gratuito","trialing":"Prova gratuita","active":"Attivo","past_due":"Pagamento in sospeso","canceled":"Disdetto","expired":"Scaduto"},"memberTitle":"Il tuo abbonamento"},"credits":{"title":"Crediti","planFree":"Gratuito","used":"{used} crediti usati","resetMonthly":"{days, plural, one {Si rinnova tra # giorno} other {Si rinnova tra # giorni}}","oneTime":"Assegnazione una tantum, nessuna ricarica mensile","upgrade":"Migliora il tuo piano","titleWorkouts":"La tua settimana","workoutsLeft":"{count, plural, =0 {Nessun allenamento rimasto questa settimana} one {# allenamento rimasto questa settimana} other {# allenamenti rimasti questa settimana}}","resetWeekly":"{days, plural, one {La nuova settimana inizia domani} other {La nuova settimana inizia tra # giorni}}","lastOneNotice":"Questo è il tuo ultimo allenamento della settimana. Premium te ne crea quanti ne vuoi.","noneLeftNotice":"Hai usato gli allenamenti di questa settimana. Premium te ne crea quanti ne vuoi."},"chrome":{"hello":"Ciao,","personalArea":"Profilo e impostazioni","plans":"Piani","myPlans":"Il mio piano","friends":"Amici","league":"Lega","rank":"Grado","changeCharacter":"Cambia personaggio","beforeAfter":"Prima e dopo","shareInvite":"Invita amici","reportProblem":"Segnala un problema","suggestImprovement":"Suggerisci un miglioramento","settings":"Impostazioni","help":"Aiuto e assistenza","accountMenu":"Menu dell’account","homeAria":"Home di Roadwork","language":"Lingua","english":"English","hebrew":"עברית","display":"Aspetto","themeDark":"Scuro","themeLight":"Chiaro","themeToggleAria":"Passa dal tema chiaro a quello scuro","sound":"Suono","soundOn":"Attivo","soundOff":"Disattivato","soundToggleAria":"Attiva o disattiva gli effetti sonori","likedWorkouts":"Allenamenti che mi sono piaciuti","languageSystem":"Lingua del dispositivo","languageSystemHint":"Segue il tuo dispositivo: {language}","languageSystemHintUnknown":"Segue la lingua del dispositivo se è supportata, altrimenti l’inglese","subscriberCrown":"Membro Premium, apri Il mio piano","founderTicket":"Membro del Club dei Fondatori, apri il Club"},"system":{"loadingTitle":"Caricamento","loadingBody":"Stiamo preparando la prossima schermata.","loadingSlow":"Ci stiamo ancora lavorando. Ci sta mettendo più del solito.","notFoundTitle":"Pagina non trovata","notFoundBody":"Questa schermata non è più disponibile.","notFoundCta":"Torna alla home","errorTitle":"Qualcosa è andato storto","errorBody":"Riprova. Se continua a succedere, apri l’assistenza e raccontaci cosa stavi cercando di fare.","retry":"Riprova","support":"Apri l’assistenza"},"routeStates":{"dashboard":{"eyebrow":"Home","loadingTitle":"Caricamento della tua giornata","loadingBody":"Mettiamo allenamento, cibo, amici e grado in un’unica schermata.","errorTitle":"La home non si è caricata","errorBody":"Riprova. Se continua a succedere, l’assistenza può controllare lo stato dell’account."},"workout":{"eyebrow":"Programma","loadingTitle":"Caricamento del tuo piano","loadingBody":"Leggiamo le tue settimane, gli esercizi bloccati e il prossimo allenamento.","errorTitle":"Il programma non si è caricato","errorBody":"Riprova. Il programma salvato è ancora lì."},"track":{"eyebrow":"Tracker","loadingTitle":"Apertura del registratore","loadingBody":"Controlliamo l’account prima di registrare una corsa o una camminata all’aperto.","errorTitle":"Il registratore non si è caricato","errorBody":"Riprova. Se la posizione è bloccata, controlla i permessi del telefono."},"session":{"eyebrow":"Allenamento","loadingTitle":"Apertura dell’allenamento","loadingBody":"Caricamento di esercizi, serie, recuperi e video dimostrativi.","errorTitle":"L’allenamento non si è aperto","errorBody":"Riprova. Se l’allenamento è stato appena creato, aspetta un momento e riaprilo.","emptyTitle":"Questo allenamento non ha esercizi","emptyBody":"È stato salvato prima che gli allenamenti conservassero la lista degli esercizi, quindi qui non c’è nulla da seguire. Il tuo piano e l’allenamento di oggi sono nella schermata Home.","emptyHome":"Torna alla home"},"macros":{"eyebrow":"Alimentazione","loadingTitle":"Caricamento dei valori nutrizionali","loadingBody":"Recuperiamo calorie, proteine, grassi e carboidrati di oggi, lo scanner e la registrazione vocale.","errorTitle":"I valori nutrizionali non si sono caricati","errorBody":"Riprova. Le voci salvate restano nel diario."},"photos":{"eyebrow":"Progressi","loadingTitle":"Caricamento delle foto","loadingBody":"Prepariamo la tua galleria privata per il confronto.","errorTitle":"Le foto non si sono caricate","errorBody":"Riprova. Se il caricamento è appena finito, riapri la pagina tra un attimo."},"friends":{"eyebrow":"Amici","loadingTitle":"Caricamento della tua cerchia","loadingBody":"Aggiorniamo feed, richieste e amici.","errorTitle":"Gli amici non si sono caricati","errorBody":"Riprova. Richieste di amicizia e incoraggiamenti sono ancora salvati."},"rank":{"eyebrow":"Scheda atleta","loadingTitle":"Caricamento del grado","loadingBody":"Calcoliamo XP, serie, obiettivi e round bonus.","errorTitle":"Il grado non si è caricato","errorBody":"Riprova. Gli allenamenti registrati contano comunque."},"weight":{"eyebrow":"Bilancia","loadingTitle":"Caricamento del peso","loadingBody":"Recuperiamo l’ultima pesata, l’andamento e la nota del coach.","errorTitle":"Il peso non si è caricato","errorBody":"Riprova. Le pesate salvate restano al loro posto."},"league":{"eyebrow":"Lega","loadingTitle":"Caricamento della lega","loadingBody":"Aggiorniamo la classifica della settimana e la tua posizione.","errorTitle":"La lega non si è caricata","errorBody":"Riprova. Gli allenamenti registrati contano comunque per la settimana."},"profile":{"eyebrow":"Profilo","loadingTitle":"Caricamento del profilo","loadingBody":"Apriamo la tua scheda pubblica, avatar, grado e impostazioni della privacy.","errorTitle":"Il profilo non si è caricato","errorBody":"Riprova. I dati dell’account sono ancora salvati."},"profilePrivacy":{"eyebrow":"Privacy","loadingTitle":"Caricamento della privacy","loadingBody":"Leggiamo cosa possono vedere gli amici e cosa no.","errorTitle":"La privacy non si è caricata","errorBody":"Riprova. I dati privati restano privati."},"notifications":{"eyebrow":"Notifiche","loadingTitle":"Caricamento delle notifiche","loadingBody":"Controlliamo le iscrizioni del dispositivo e le ore di silenzio.","errorTitle":"Le notifiche non si sono caricate","errorBody":"Riprova. Le impostazioni delle notifiche restano salvate."},"quick":{"eyebrow":"Allenamento spontaneo","loadingTitle":"Apertura dell’allenamento spontaneo","loadingBody":"Prepariamo le scelte di oggi.","errorTitle":"L’allenamento spontaneo non si è aperto","errorBody":"Riprova dalla Home."},"sessionNew":{"eyebrow":"Allenamento del giorno","loadingTitle":"Apertura del check-in","loadingBody":"Prepariamo le domande del giorno prima che il coach crei l’allenamento.","errorTitle":"L’allenamento del giorno non si è aperto","errorBody":"Riprova. Se hai appena fatto l’accesso, aggiorna una volta."},"sessionBuild":{"eyebrow":"Creazione allenamento","loadingTitle":"Apertura dello strumento di creazione","loadingBody":"Carichiamo le opzioni di esercizi della tua bozza.","errorTitle":"Lo strumento di creazione non si è caricato","errorBody":"Riprova. Se la bozza è scaduta, inizia un nuovo allenamento."},"programNew":{"eyebrow":"Creazione programma","loadingTitle":"Apertura della creazione del programma","loadingBody":"Prepariamo le domande del piano.","errorTitle":"La creazione del programma non si è aperta","errorBody":"Riprova dalla scheda Allenamento."},"programPick":{"eyebrow":"Esercizi del programma","loadingTitle":"Caricamento della scelta degli esercizi","loadingBody":"Prepariamo le opzioni di sostituzione per il programma.","errorTitle":"La scelta degli esercizi non si è caricata","errorBody":"Riprova. Se il programma è cambiato, riaprilo da Allenamento."},"onboarding":{"eyebrow":"Configurazione","loadingTitle":"Caricamento della configurazione","loadingBody":"Prepariamo il breve percorso del profilo.","errorTitle":"La configurazione non si è caricata","errorBody":"Riprova. Puoi continuare appena si apre il percorso del profilo."},"deleteAccount":{"eyebrow":"Account","loadingTitle":"Caricamento degli strumenti dell’account","loadingBody":"Apriamo la procedura di eliminazione dell’account.","errorTitle":"Gli strumenti dell’account non si sono caricati","errorBody":"Riprova, oppure contatta l’assistenza se vuoi aiuto per eliminare l’account."},"invite":{"eyebrow":"Invito","loadingTitle":"Apertura dell’invito","loadingBody":"Controlliamo il link di invito.","errorTitle":"L’invito non si è caricato","errorBody":"Riprova il link di invito, oppure chiedi al tuo amico un link nuovo."},"admin":{"eyebrow":"Admin","loadingTitle":"Caricamento dello stato del prodotto","loadingBody":"Calcoliamo attivazione, allenamenti, fidelizzazione e segnali del funnel.","errorTitle":"L’admin non si è caricato","errorBody":"Riprova. Se manca una configurazione, controlla le variabili d’ambiente dell’admin."},"history":{"eyebrow":"Allenamenti che mi sono piaciuti","loadingTitle":"Caricamento degli allenamenti che ti sono piaciuti","loadingBody":"Un attimo.","errorTitle":"Gli allenamenti che ti sono piaciuti non si sono caricati","errorBody":"Riprova. Ogni allenamento salvato è ancora lì."},"manualWorkout":{"eyebrow":"Allenamento manuale","loadingTitle":"Apertura dello strumento di creazione","loadingBody":"Prepariamo il modulo per registrare un allenamento da te.","errorTitle":"L’allenamento manuale non si è aperto","errorBody":"Riprova. Nulla di ciò che avevi iniziato è andato perso."}},"trainingCalendar":{"title":"Calendario degli allenamenti","previousMonth":"Mese precedente","nextMonth":"Mese successivo","legend":{"today":"Oggi","done":"Fatto","planned":"Previsto","skipped":"Saltato","trained":"Allenamento registrato","scheduled":"Previsto","missed":"Mancato","logged":"Allenamento registrato"},"tapHint":"Tocca un giorno per vedere le azioni.","aria":{"day":"Giorno {day}","completed":"Allenamento completato il {date}","todayWorkout":"Allenamento di oggi, {date}","today":"Oggi, {date}","skipped":"Allenamento saltato il {date}","planned":"Allenamento previsto il {date}","scheduled":"Giorno di allenamento programmato il {date}","openDay":"Apri le azioni del {date}"},"popup":{"close":"Chiudi","viewSession":"Vedi la sessione completa","startSession":"Inizia la sessione","resumeSession":"Riprendi la sessione","duration":"{min} min","distance":"{km} km","steps":"{count} passi","badgeApp":"Dall’app","badgeManual":"Registrato da te","badgeTracked":"GPS","status":{"completed":"Completato","inProgress":"In corso","today":"Oggi","scheduled":"Programmato","missed":"Mancato","rest":"Giorno di riposo","logged":"Allenamento fatto"},"noSessionToday":"Non è ancora stato creato nessun allenamento. Avvialo dalla Missione di oggi, qui sopra.","plannedDay":"Per questo giorno è previsto un allenamento.","missedHint":"Questa sessione era prevista ma non è mai stata completata.","restDay":"Nel tuo piano questo non è un giorno di allenamento. Qui non c’è niente da fare.","noTraining":"Nessun allenamento registrato per questo giorno."},"day":{"weight":"Peso","kg":"kg","addWeight":"Aggiungi","editWeight":"Modifica","saveWeight":"Salva","weightInvalid":"Inserisci un peso tra 20 e 400 kg.","nutrition":"Alimentazione","kcalOf":"{kcal} / {target} kcal","kcalOnly":"{kcal} kcal","goalMet":"Nell’obiettivo","goalMissed":"Fuori obiettivo","noNutrition":"Non registrato","logFood":"Registra un pasto"},"log":{"trigger":"Registra allenamento","title":"Registra un allenamento già fatto","editTitle":"Modifica allenamento","subtitle":"Per gli allenamenti fatti fuori da Roadwork.","date":"Data","today":"Oggi","yesterday":"Ieri","pickDate":"Scegli…","type":"Tipo di allenamento","types":{"boxing":"Boxe","strength":"Forza","run":"Corsa","walk":"Camminata","football":"Calcio","other":"Altro"},"duration":"Tempo","durationUnit":"min","notes":"Note","optional":"facoltativo","notesPlaceholder":"Esempio: tanta energia, fastidio al ginocchio, ritmo facile","save":"Salva allenamento","saving":"Salvataggio…","edit":"Modifica","delete":"Elimina","deleting":"Eliminazione…","countsHint":"Salvato nel calendario. Puoi modificarlo più tardi.","close":"Chiudi"},"postpone":{"start":"Apri allenamento","more":"Sposta allenamento","postponeWorkout":"Sposta allenamento","tomorrow":"Sposta a domani","pickDate":"Scegli una data","move":"Sposta","movesUsed":"{used} spostamenti usati su {max}","locked":"Limite di spostamenti raggiunto","unavailable":"non disponibile","moving":"Spostamento…"}},"privacySettings":{"eyebrow":"Privacy","title":"Chi vede cosa","subtitle":"Scegli cosa possono vedere gli amici. Peso, diario alimentare e foto del corpo sono sempre privati.","shareFeed":"Condividi gli allenamenti completati","shareFeedBody":"Se disattivato, gli amici non vedono i tuoi allenamenti completati nel loro feed. Grado, serie e totale degli allenamenti restano visibili.","shareProgram":"Mostra il mio piano attuale","shareProgramBody":"Se attivato, gli amici possono vedere il titolo del tuo piano attivo. Il contenuto resta privato.","alwaysPrivate":"Sempre privato","alwaysPrivateBody":"Peso, alimentazione e foto del corpo non sono mai visibili agli amici. Non si può cambiare."},"notificationSettings":{"eyebrow":"Impostazioni","title":"Notifiche","mascotTitle":"Coach parlante","mascotBody":"I fumetti del logo con consigli e festeggiamenti. Disattivali se preferisci il silenzio.","body":"Scegli per cosa Roadwork può interromperti. Promemoria di allenamento, richieste e incoraggiamenti restano sotto il tuo controllo.","allNotifications":"Tutte le notifiche","allOn":"Tutte le categorie sono attive","someOff":"Alcune categorie sono disattivate","hideCategories":"Nascondi categorie","customize":"Personalizza","quietHours":"Ore di silenzio","quietHoursBody":"Le notifiche programmate restano in silenzio in questa fascia oraria, nel tuo fuso.","start":"Inizio","end":"Fine","thisDevice":"Questo dispositivo","notSubscribed":"Non ancora iscritto.","subscribedDevices":"{count, plural, one {# dispositivo iscritto.} other {# dispositivi iscritti.}}","sendTest":"Invia una notifica di prova","unsubscribeDevice":"Annulla l’iscrizione del dispositivo","sending":"Invio...","sent":"Inviata. Controlla il dispositivo.","unsubscribing":"Annullamento dell’iscrizione...","unsubscribed":"Iscrizione di questo dispositivo annullata","unsubscribeFailed":"Impossibile annullare l’iscrizione di questo dispositivo.","categories":{"workout":"Promemoria allenamento","friendRequest":"Richiesta di amicizia","cheers":"Rispetto","streak":"Protezione della serie","socialNudge":"Spinta social","weeklySummary":"Riepilogo settimanale"},"categoryHints":{"workout":"30 min prima del tuo solito orario di allenamento","friendRequest":"Quando un altro atleta vuole collegarsi","cheers":"Quando gli amici reagiscono al tuo lavoro","streak":"Promemoria quando la serie è a rischio","socialNudge":"Controllo settimanale quando gli amici sono avanti","weeklySummary":"Domenica mattina: la tua settimana in numeri"},"iosUnavailable":"Le notifiche push non sono disponibili su questo dispositivo. I promemoria e tutto ciò che fai in Roadwork continuano a funzionare come sempre.","email":{"title":"Email","body":"Scegli cosa Roadwork può inviarti via email.","accountTitle":"Account e sicurezza","accountBody":"I codici di accesso e le email sulla password arrivano sempre. Non si possono disattivare.","serviceTitle":"Email su abbonamento e allenamento","serviceBody":"Promemoria prima della fine della prova, il tuo riepilogo settimanale ed email sul tuo piano.","promoTitle":"Novità e offerte","promoConsent":"Inviatemi via email novità e offerte di Roadwork. Ho 18 anni o più. Posso annullare l’iscrizione quando voglio.","promoGranted":"Hai accettato il {date}.","pushPromoTitle":"Offerte via notifica","pushPromoConsent":"Inviatemi novità e offerte come notifiche. Ho 18 anni o più. Posso disattivarle quando voglio.","unsubscribedNote":"Hai annullato l’iscrizione alle email di Roadwork il {date}. Attiva le email su abbonamento e allenamento per riceverle di nuovo.","unavailable":"Le impostazioni email non sono ancora disponibili.","saved":"Salvato"}},"admin":{"title":"Admin","subtitle":"Stato generale del prodotto Roadwork. Niente nomi, email o registri personali.","notConfigured":"Le statistiche admin richiedono la configurazione del servizio Supabase.","northStar":"Metrica principale","activationRate":"Tasso di attivazione","monthlySessions":"Allenamenti completati","weeklyFoodLogs":"Pasti registrati","pushDevices":"Dispositivi push","retentionEmails":"Email di fidelizzazione","last7Days":"Ultimi 7 giorni","last30Days":"Ultimi 30 giorni","activeDevices":"Dispositivi iscritti ora","localeBreakdown":"Suddivisione per lingua","locale":"Lingua","users":"Utenti","activated":"Attivati","trained7d":"Allenati in 7 gg","unknownLocale":"Sconosciuta","funnels":"Funnel","supportReports":"Segnalazioni aperte","needsReview":"Da rivedere","supportInbox":"Posta dell’assistenza","supportInboxBody":"Ultime segnalazioni degli utenti, segnalazioni social e problemi di sicurezza degli store. Gestiscile qui prima che diventino abbandoni.","latestReports":"Ultime 25","noReports":"Ancora nessuna segnalazione.","unknown":"Sconosciuto","notProvided":"Non indicato","reportUser":"Utente","reportEmail":"Email","reportDisplayMode":"Visualizzazione","reportUrl":"URL","reportStatus":{"open":"Aperta","reviewing":"In revisione","resolved":"Risolta","dismissed":"Archiviata"},"reportCategories":{"login":"Problema di accesso","workout":"Allenamento non adatto","nutrition":"Stima nutrizionale","social":"Segnalazione su amico o feed","bug":"Bug dell’app","other":"Altro"}},"actionErrors":{"challenges":{"notAllowed":"Questo invito non è disponibile per il tuo account.","notFriend":"Puoi sfidare solo un amico accettato che non ti ha bloccato.","duplicate":"Hai già una sfida con questo amico questa settimana.","rateLimited":"Troppi inviti a sfide. Riprova domani.","expired":"L’invito di questa settimana è scaduto.","unavailable":"Questa sfida è già stata gestita o non è più disponibile.","saveFailed":"Impossibile aggiornare la sfida. Riprova."},"invalidInput":"Controlla i dati e riprova.","notSignedIn":"Accedi di nuovo per continuare.","saveFailed":"Impossibile salvare. Riprova.","deleteFailed":"Impossibile eliminare. Riprova.","badDate":"Questa data non è valida.","unknownAvatar":"Questo personaggio non è disponibile.","scanFailed":"Impossibile scansionare questa immagine. Prova un’altra foto.","analysisFailed":"Impossibile analizzare questo pasto. Riprova.","aiBusy":"Il coach è occupato in questo momento. Riprova tra poco.","outOfCredits":"Hai finito i crediti IA. Con un abbonamento i crediti si ricaricano ogni mese.","dailyCapReached":"Hai raggiunto il limite IA di oggi. Si azzera domani.","creditsUnavailable":"Impossibile controllare i crediti IA. Riprova tra un momento.","buildInProgress":"Il tuo nuovo piano è ancora in creazione. Aspetta che finisca, poi riprova.","badPhotoId":"Questa foto non è valida.","photoNotFound":"Foto non trovata.","photoPathInvalid":"Il percorso di caricamento della foto non è valido.","photoStorageRead":"Impossibile verificare la foto caricata.","photoUploadedMissing":"La foto caricata non è stata trovata.","photoUnsupportedType":"Tipo di file non supportato: {type}.","photoTooLarge":"Il file è troppo grande ({mb} MB). Massimo 10 MB.","photoInsertFailed":"Impossibile salvare la foto.","badPath":"Questo percorso di file non è valido.","notYourFile":"Questo file non appartiene a questo account.","signUrlFailed":"Impossibile aprire la foto in questo momento.","invalidUserId":"Questo utente non è valido.","invalidRequestId":"Questa richiesta non è valida.","invalidFriendshipId":"Questa amicizia non è valida.","friendYourself":"Non puoi aggiungere il tuo stesso account.","blockYourself":"Non puoi bloccare il tuo stesso account.","friendBlocked":"Non puoi inviare una richiesta a questo utente.","friendCodeInvalid":"Questo codice amico non è valido.","friendPending":"Esiste già una richiesta tra voi.","alreadyFriends":"Siete già amici.","requestHandled":"Questa richiesta è già stata gestita.","notFriends":"Non siete ancora amici.","invalidSessionId":"Questo allenamento non è valido.","badReplacementRequest":"Questa richiesta di sostituzione non è valida.","programNotFound":"Programma non trovato.","exerciseNotFound":"Esercizio non trovato.","profileNotFound":"Profilo non trovato.","finishOnboarding":"Prima completa la configurazione.","noActiveProgram":"Nessun programma attivo trovato.","programNoPlan":"Questo programma non ha un piano.","programNoWorkouts":"Questo programma non ha allenamenti.","programComplete":"Questo programma è già completato.","programWeekMissing":"Manca la settimana del programma.","sessionFinished":"Questo allenamento è finito. Ora non puoi sostituire.","setsAlreadyLogged":"In questo esercizio ci sono già serie registrate. Ora non puoi sostituire.","notAllowed":"Questa azione non è consentita.","badSubscription":"L’iscrizione alle notifiche non è valida.","badEndpoint":"La destinazione delle notifiche non è valida.","pushNotConfigured":"Le notifiche push non sono ancora configurate.","noActiveDevices":"Nessun dispositivo attivo trovato.","postponeLocked":"Già spostato due volte. Allenati oggi, altrimenti conta come saltato.","programBuilding":"I tuoi allenamenti sono ancora in creazione. Dagli un minuto.","programLocked":"Questo allenamento è bloccato. Abbonati per far continuare il programma.","favouritesLocked":"Allenamenti che mi sono piaciuti è un regalo per gli abbonati. Abbonati per salvarli e riaprirli.","spontaneousAlreadyBuilding":"Questo allenamento è già in creazione. Comparirà tra un momento.","basketballSubscriptionRequired":"Gli allenamenti con l’IA sono inclusi nell’abbonamento. Il tuo piano è pronto nella scheda Programma.","trialAllowanceUsed":"Hai usato l’IA inclusa nella prova gratuita. Si apre del tutto quando inizia l’abbonamento.","nutritionAiOff":"Le funzioni IA per il cibo sono disattivate. Puoi ancora registrare il cibo a mano.","basketballOnly":"Qui è disponibile solo il basket.","chat":{"notAllowed":"Non puoi scrivere in questa chat.","notFriend":"Puoi chattare solo con amici che non ti hanno bloccato.","rateLimited":"Sono tanti messaggi. Aspetta un minuto e riprova.","empty":"Scrivi prima qualcosa.","tooLong":"Troppo lungo. Massimo 2000 caratteri.","badTitle":"Dai un nome al gruppo (fino a 60 caratteri).","badMembers":"Scegli da 1 a 49 amici.","unavailable":"La chat non è ancora disponibile. Riprova presto.","saveFailed":"Invio non riuscito. Riprova.","filtered":"Manteniamo il rispetto. Riformula e riprova."},"basketballManualOnly":"Qui puoi creare un allenamento in palestra, di cardio o di esercizi di basket. Gli altri sport non sono disponibili.","comments":{"empty":"Scrivi qualcosa prima.","tooLong":"È troppo lungo. Massimo 500 caratteri.","rateLimited":"Sono tanti commenti. Aspetta un minuto e riprova.","unavailable":"I commenti non sono ancora disponibili. Riprova presto.","notAllowed":"Puoi commentare solo gli allenamenti che i tuoi amici condividono.","saveFailed":"Non è stato possibile salvare. Riprova.","filtered":"Restiamo rispettosi. Riformula e riprova."},"friendWorkout":{"locked":"Prima sblocca questo allenamento con una chiave.","unavailable":"Non è possibile aprire questo allenamento. Forse il tuo amico ha smesso di condividerlo.","own":"Questo è il tuo allenamento."},"officialWorkout":{"locked":"Gli allenamenti di Roadwork si aprono con Pro.","unavailable":"Questo allenamento non è più disponibile."},"keys":{"notMember":"Le chiavi allenamento sono per i membri Premium.","noKeys":"Al momento non hai chiavi."},"community":{"rateLimited":"Troppe richieste. Riprova tra poco.","banned":"Pubblicazione e condivisione sono disattivate per il tuo account.","textNotAllowed":"Rimuovi dal testo le parole inappropriate.","unavailable":"Questo allenamento non è più disponibile.","reportOwn":"Non puoi segnalare un tuo post.","snapshot":{"not_basketball":"Si possono pubblicare solo allenamenti di basket.","empty":"Aggiungi almeno un esercizio con una serie prima di pubblicare.","set_not_executable":"Ogni serie deve avere ripetizioni, un tempo o una distanza per funzionare nel player.","too_long":"Questo allenamento è troppo lungo per essere pubblicato."}}},"installPrompt":{"dialogLabel":"Installa Roadwork","title":"Installa Roadwork","androidBody":"Aggiungila alla schermata Home. Si apre a schermo intero ed è sempre pronta.","iosSafariBody":"Tocca Condividi, poi Aggiungi alla schermata Home.","iosOtherBody":"Su iPhone l’installazione richiede Safari. Apri questo sito lì, poi tocca Condividi e Aggiungi alla schermata Home.","install":"Installa","copyLink":"Copia il link","copied":"Copiato","notNow":"Non ora","share":"Condividi"},"auth":{"signinBody":"Accedi una volta. Ricevi il lavoro di oggi.","alreadySignedInTitle":"Accesso già effettuato","alreadySignedInBody":"Account collegato: {email}. Continua oppure accedi con un altro account.","continueToApp":"Continua","useAnotherAccount":"Usa un altro account","appleRedirecting":"Reindirizzamento...","appleContinue":"Continua con Apple","googleRedirecting":"Reindirizzamento...","googleContinue":"Continua con Google","signinFailed":"Accesso non riuscito","orEmail":"oppure con email","email":"Email","emailPlaceholder":"tu@example.com","sendLink":"Invia il link di accesso","noPassword":"Niente password. Un tocco.","appleOauthFailed":"Impossibile avviare l’accesso con Apple. Riprova.","oauthFailed":"Impossibile avviare l’accesso con Google. Riprova.","authFailed":"Accesso non riuscito. Riprova.","missingEmail":"Prima inserisci la tua email.","rateLimited":"Troppi tentativi. Riprova tra poco.","missingCode":"A questo link di accesso manca il codice. Richiedine uno nuovo.","notConfigured":"L’accesso non è configurato in questo momento.","checkEmailTitle":"Controlla la tua email","checkEmailSent":"Link di accesso inviato a .","checkEmailInbox":"la tua casella di posta","checkEmailBody":"Aprilo su questo dispositivo. Il link scade tra 1 ora.","resetEmailSent":"Link per reimpostare la password inviato a .","resetEmailBody":"Aprilo su qualsiasi dispositivo. Il link scade tra 1 ora.","codeLabel":"Inserisci il codice dell’email","codePlaceholder":"Codice di 6 cifre","verifyCode":"Verifica e accedi","codeInvalid":"Il codice non ha funzionato. Controllalo e riprova, oppure invia una nuova email.","wrongAddress":"Indirizzo sbagliato?","tryAgain":"Riprova","password":"Password","passwordPlaceholder":"La tua password","signInButton":"Accedi","createAccountButton":"Crea account","emailLinkInstead":"Preferisco ricevere un link via email","pwaHelpTitle":"Problemi su iPhone?","pwaHelpBody":"Apri il link di accesso sullo stesso telefono. Se l’app torna all’inizio, apri Roadwork una volta in Safari, accedi e poi riapri l’app.","pwaHelpStep1":"Su iPhone usa Safari per il primo accesso.","pwaHelpStep2":"Apri i link delle email sullo stesso telefono.","pwaHelpStep3":"Se ancora non funziona, prova ad accedere con la password.","reportLoginIssue":"Segnala un problema di accesso","forgotPassword":"Password dimenticata?","newHere":"Prima volta qui?","createAccountLink":"Crea account","tryWithoutAccount":"Prova un allenamento senza account","haveAccount":"Hai già un account?","signInLink":"Accedi","signupBody":"Crea il tuo account per iniziare ad allenarti.","forgotTitle":"Reimposta la password","forgotBody":"Inserisci la tua email e ti invieremo un link per reimpostarla.","sendReset":"Invia il link per reimpostare","pendingSending":"Invio…","pendingSignIn":"Accesso…","pendingCreate":"Creazione dell’account…","pendingChecking":"Verifica…","pendingSaving":"Salvataggio…","backToSignIn":"Torna all’accesso","resetTitle":"Imposta una nuova password","resetBody":"Scegli una nuova password per il tuo account.","newPassword":"Nuova password","updatePasswordButton":"Aggiorna la password","requestNewLink":"Richiedi un nuovo link","missingFields":"Inserisci email e password.","invalidCredentials":"Email o password sbagliate.","weakPassword":"La password deve avere almeno 8 caratteri e includere una lettera minuscola dell’alfabeto inglese.","emailTaken":"Questa email ha già un account. Accedi invece.","resetInvalid":"Il link per reimpostare è scaduto. Richiedine uno nuovo.","outdatedApp":"Questa versione dell’app non è aggiornata. Accedi con la tua email qui sotto oppure installa l’app più recente.","nameLabel":"Nome","namePlaceholder":"Come ti chiamiamo","passwordConfirm":"Conferma la password","passwordConfirmPlaceholder":"Reinserisci la password","passwordHint":"Almeno 8 caratteri, inclusa una lettera minuscola dell’alfabeto inglese.","passwordMismatch":"Le password non coincidono.","emailUnconfirmed":"Prima conferma la tua email. Apri la casella di posta e tocca il link di verifica.","confirmRetry":"Non siamo riusciti a verificare il link. Prova ad accedere con email e password, oppure richiedi un nuovo link.","confirmEmailTitle":"Conferma la tua email","confirmEmailSent":"Abbiamo inviato un link di verifica a .","confirmEmailBody":"Apri il link da qualsiasi dispositivo. Quando la tua email è verificata, torna qui e accedi con l’email e la password che hai creato.","resendButton":"Invia di nuovo il link","resentNote":"Abbiamo inviato un nuovo link di verifica.","emailVerifiedTitle":"La tua email è verificata","emailVerifiedBody":"Tutto pronto. Torna nell’app Roadwork e accedi con email e password.","emailVerifiedCta":"Apri Roadwork"},"nutritionAnnounce":{"alt":"Novità: piano nutrizionale personalizzato","close":"Chiudi","eyebrow":"Novità nell’app","title":"Piano nutrizionale personalizzato","body":"Una nuova funzione che ti aiuta a mangiare bene in base ai tuoi obiettivi e al tuo stile di vita quotidiano.","step1":"Compila un breve questionario","step2":"Ricevi un piano nutrizionale personalizzato","step3":"Il piano si adatta al tuo programma di allenamento o alla tua routine","available":"Già disponibile per chi usa l’app","cta":"Scopri di più"},"generationJobs":{"workoutPreparing":"Stiamo preparando l’allenamento","programPreparing":"Stiamo preparando il programma","nutritionPreparing":"Stiamo preparando il menu","queuedBody":"Ti avvisiamo appena è pronto. Nel frattempo puoi continuare a usare l’app.","goHome":"Torna alla home","workoutReady":"Il tuo allenamento è pronto!","programReady":"Il tuo programma è pronto!","nutritionReady":"Il tuo menu è pronto!","nutritionQuestions":"Qualche domanda veloce sul tuo menu","open":"Apri","failed":"La creazione non è andata a buon fine. Riprova.","dismiss":"Chiudi"},"macros":{"back":"Indietro","eyebrow":"Alimentazione","title":"Valori nutrizionali","subtitle":"Calorie, proteine, grassi e carboidrati della giornata. Questi numeri ti aiutano a capire se il corpo riceve abbastanza carburante per allenarti e migliorare.","weightQuick":{"eyebrow":"Dati del corpo","title":"Aggiorna il peso","body":"Il peso aiuta Roadwork a mantenere precisi gli obiettivi nutrizionali e il contesto di allenamento.","label":"Peso · kg","save":"Salva","saving":"Salvataggio","saved":"Peso salvato","invalid":"Inserisci un peso tra 20 e 400 kg.","kg":"kg","updateWeight":"Aggiorna il peso","logWeight":"Registra il peso","history":"Storico del peso","historyEyebrow":"Andamento del peso","close":"Chiudi","yesterday":"Ultima pesata","week":"Settimana","month":"Mese","year":"Anno","notEnoughData":"Nessun dato","decrease":"Diminuisci il peso","increase":"Aumenta il peso","firstLog":"Prima registrazione","nextDay":"Giorno dopo","daysLater":"{count, plural, one {# giorno dopo} other {# giorni dopo}}","noChange":"Nessuna variazione"},"today":"Oggi","protein":"Proteine","fat":"Grassi","carbs":"Carboidrati","optionalTargets":"Facoltativo · Obiettivi","targetsPitch":"Vuoi un obiettivo giornaliero di calorie e proteine per il tuo corpo e il tuo scopo? Impostalo una volta qui.","targetsSkip":"Puoi saltare questo passaggio e scansionare o dettare un pasto qui sotto.","takeQuestionnaire":"Imposta i miei obiettivi","last7":"Ultimi 7 giorni · calorie","yourDetails":"I tuoi dati","feedsCalc":"Usati nel calcolo","weight":"Peso","height":"Altezza","age":"Età","sex":"Sesso","activity":"Attività","goal":"Obiettivo","redoQuestionnaire":"Rifai il questionario","recomputes":"Aggiorna gli obiettivi di calorie, proteine, grassi e carboidrati","targets":"Obiettivi","editTargets":"Modifica obiettivi","setTargets":"Imposta obiettivi","close":"Chiudi","targetsBody":"Usiamo i dati del tuo corpo e la tua attività per impostare calorie, proteine, grassi e carboidrati giornalieri.","male":"Maschio","female":"Femmina","lossPace":"Ritmo di calo","lossPaceBody":"Sono ritmi di definizione realistici per atleti. L’app evita obiettivi aggressivi che peggiorano l’allenamento.","saving":"Salvataggio","updateTargets":"Aggiorna obiettivi","computeTargets":"Calcola obiettivi","clearTargets":"Cancella obiettivi","activityLabels":{"sedentary":"Sedentaria","light":"Leggera","moderate":"Moderata","active":"Attiva","veryActive":"Molto attiva"},"activityHints":{"sedentary":"Lavoro d’ufficio, niente allenamento","light":"Da 1 a 3 sessioni a settimana","moderate":"Da 4 a 5 sessioni a settimana","active":"Sessioni ogni giorno","veryActive":"Due volte al giorno o lavoro fisico"},"goalLabels":{"lose":"Perdere","maintain":"Mantenere","gain":"Aumentare"},"goalHints":{"lose":"Poi scegli il ritmo","maintain":"Restare stabile","gain":"Piccolo surplus"},"lossRateLabels":{"slow":"Lento","steady":"Costante","firm":"Deciso"},"lossRateHints":{"slow":"Circa 0,25 kg a settimana","steady":"Circa 0,45 kg a settimana","firm":"Circa 0,6 kg a settimana"},"units":{"kg":"kg","cm":"cm","years":"anni"},"validation":{"weight":"Il peso deve essere tra 20 e 400 kg","height":"L’altezza deve essere tra 100 e 250 cm","age":"L’età deve essere tra 12 e 100","sex":"Scegli un sesso. Influisce sulla formula del metabolismo basale.","activity":"Scegli un livello di attività","goal":"Scegli un obiettivo","lossPace":"Scegli un ritmo di calo realistico"},"portionAdjuster":{"title":"Regola la quantità","amount":"Quantità","unit":"Unità","amountPlaceholder":"Inserisci la quantità","baseDetected":"L’IA ha letto {amount} {unit}","baseRelative":"Calcolato dalla porzione dell’IA","loggedAs":"Salvataggio ×{multiplier}","units":{"gram":"g","ml":"ml","serving":"porzione","unit":"pezzo","cup":"tazza","tbsp":"cucchiaio","tsp":"cucchiaino","slice":"fetta"}},"mealClarifier":{"eyebrow":"Controllo del pasto","title":"Controlla il pasto","body":"Scegli l’opzione più vicina per ogni alimento. Se a Roadwork è sfuggito qualcosa, scrivi la correzione.","other":"Altro","otherPlaceholder":"Scrivi la correzione o la quantità","discard":"Scarta","next":"Avanti"},"scanner":{"eyebrow":"Scansione","scanAria":"Scatta una foto a un cibo, un’etichetta o un codice a barre","tapToScan":"Tocca per scansionare","lowConfidenceHint":"Affidabilità bassa. Puoi aggiungerlo comunque, o rifare la foto più nitida e con più contesto.","photoLabelBarcode":"Scatta foto · Etichetta · Codice a barre","uploadFromGallery":"Carica dalla galleria","uploadAria":"Carica dalla galleria una foto di cibo, etichetta o codice a barre","capturedAlt":"Cibo fotografato","analyzing":"Analisi...","retake":"Rifai","analyze":"Analizza","clarifyTitle":"Ancora un dettaglio","clarifyBody":"Un dettaglio in più aiuta Roadwork a evitare una stima sbagliata.","answerPlaceholder":"La tua risposta","discard":"Scarta","analyzeAgain":"Analizza di nuovo","estimate":"Stima del pasto","portion":"Porzione","adding":"Aggiunta...","addToToday":"Aggiungi a oggi","confidence":{"high":"Sembra affidabile","medium":"Stima vicina","low":"Da ricontrollare"},"errors":{"readImage":"Impossibile leggere l’immagine","canvas":"Impossibile preparare l’immagine per la scansione"}},"quickAdd":{"eyebrow":"Aggiunta rapida","title":"Conosci i numeri?","body":"Aggiungi tu calorie o valori quando l’etichetta è già chiara.","noAi":"Senza IA","kcal":"Calorie","protein":"Proteine","fat":"Grassi","carbs":"Carboidrati","add":"Aggiungi a oggi","adding":"Aggiunta...","saved":"Aggiunto al diario alimentare di oggi.","emptyError":"Aggiungi almeno un numero."},"voice":{"eyebrow":"Registrazione vocale","body":"Di’ o scrivi cosa hai mangiato. Roadwork stima calorie e valori così puoi controllarli e salvarli.","placeholder":"es. due uova strapazzate e una fetta di pane a lievitazione naturale","recordAria":"Registra con la voce","analyze":"Analizza","recording":"Registrazione","listening":"Ti ascolto. Parla normalmente, poi tocca Stop.","stop":"Stop","transcribing":"Trascrizione...","editIfNeeded":"Modifica se serve","discard":"Scarta","recordAgain":"Registra di nuovo","analyzing":"Analisi...","clarifyTitle":"Ancora un dettaglio","clarifyBody":"Un dettaglio in più aiuta Roadwork a evitare una stima sbagliata.","answerPlaceholder":"La tua risposta","analyzeAgain":"Analizza di nuovo","estimate":"Stima del pasto","portion":"Porzione","adding":"Aggiunta...","addToToday":"Aggiungi a oggi","language":"Lingua della voce","languageAria":"Lingua della trascrizione vocale","languageHint":"Automatico è la scelta migliore se mescoli le lingue.","languageOptions":{"auto":"Automatico","en":"Inglese","he":"Ebraico","es":"Spagnolo","pt":"Portoghese","fr":"Francese","de":"Tedesco","ar":"Arabo","ru":"Russo","it":"Italiano"},"errors":{"micDenied":"Permesso del microfono negato. Consenti l’accesso o scrivilo qui sotto.","micStart":"Impossibile avviare il microfono. Scrivi qui sotto cosa hai mangiato.","emptyAudio":"Non ho sentito niente. Riprova o scrivilo qui sotto.","recordingFailed":"Registrazione non riuscita. Scrivi qui sotto cosa hai mangiato.","audioTooLong":"Troppo lungo. Resta sotto il minuto o scrivilo.","transcribeFailed":"Trascrizione non riuscita. Riprova o scrivilo qui sotto.","outOfCredits":"Per ora hai finito i crediti IA. Scrivi qui sotto cosa hai mangiato o riprova domani.","rateLimited":"Troppe richieste in questo momento. Aspetta un po’ e riprova.","network":"Errore di rete. Riprova o scrivilo qui sotto.","emptyText":"Prima dimmi cosa hai mangiato."},"lowConfidenceHint":"Affidabilità bassa. Puoi aggiungerlo comunque, o scartarlo e descrivere il pasto con più dettagli (quantità, olio, salse)."},"kcalShort":"kcal","proteinShort":"P","fatShort":"G","carbsShort":"C","mealPlanCard":{"title":"Il mio piano alimentare","body":"Un menu completo per la giornata, pasto per pasto, costruito attorno al tuo allenamento e ai tuoi obiettivi.","premiumLabel":"Premium","soon":"Presto"},"scanNotes":{"macroMismatch":"la somma dei macro non torna: dichiarate {declared} kcal, calcolate {computed} kcal da P/G/C. Controlla i valori"}},"nutritionPlan":{"back":"Indietro","eyebrow":"Menu personale","title":"Piano alimentare","subtitle":"Un questionario veloce. Il coach conosce già il tuo allenamento. Ricevi un menu completo per la giornata.","unlock":"Sblocca con Premium","premiumLabel":"Premium","needTargetsTitle":"Prima imposta i tuoi obiettivi","needTargetsBody":"Il menu è costruito per centrare i tuoi obiettivi di calorie e macro. Fai la configurazione da 1 minuto nella pagina Alimentazione e torna qui.","needTargetsCta":"Imposta gli obiettivi","targetsLine":"I tuoi obiettivi: {kcal} kcal · {goal}","goals":{"lose":"Definizione","maintain":"Mantenimento","gain":"Massa"},"dietTitle":"Come mangi?","dietBody":"Scegli tutto ciò che ti riguarda. Questo dà forma a ogni pasto.","styles":{"none":"Nessuna restrizione","vegetarian":"Vegetariana","vegan":"Vegana","kosher":"Kosher","gluten_free":"Senza glutine","lactose_free":"Senza lattosio"},"restrictionsLabel":"Allergie o cibi che eviti","restrictionsPlaceholder":"Allergia alle arachidi, niente frutti di mare...","mealsTitle":"Pasti al giorno","mealsBody":"Quanti pasti stanno nella tua giornata reale, spuntini compresi.","aboutTitle":"Raccontami come mangi","aboutBody":"Cosa ami, cosa odi, com’è la tua giornata. Più racconti, meno domande riceverai.","aboutPlaceholder":"Adoro uova e riso, non mangio pesce, mi alleno la sera, al lavoro mi serve un pranzo veloce...","aboutHint":"Rispondi nei dettagli e di solito il coach passa direttamente al tuo menu.","next":"Avanti","backBtn":"Indietro","generate":"Crea il mio menu","generating":"Creazione...","generatingHint":"Stiamo preparando il tuo menu. Ci vuole qualche secondo.","backToPlan":"Torna al mio menu","questionsEyebrow":"Domande veloci","questionsTitle":"Prima un paio di cose","questionsBody":"Le tue risposte cambiano il menu, quindi il coach vuole capirle bene.","answerPlaceholder":"La tua risposta","buildFinal":"Crea il mio menu","kcal":"kcal","protein":"Proteine","fat":"Grassi","carbs":"Carboidrati","trainingDay":"Giorno di allenamento","restDay":"Giorno di riposo","menuTraining":"Menu di allenamento","menuRest":"Menu di riposo","menuFree":"Menu del giorno libero","dayMenuHint":"Tocca un giorno per vedere il suo menu","aroundWorkout":"Attorno all’allenamento","preWorkout":"Prima dell’allenamento","postWorkout":"Dopo l’allenamento","markEaten":"L’ho mangiato","eatenLabel":"Mangiato","tips":"Consigli del coach","rebuild":"Rifai il menu","heroEyebrow":"Piano pronto","previewEyebrow":"Piano di esempio","heroTitleTop":"La tua alimentazione","heroTitleAccent":"di oggi","goalChips":{"lose":"Perdita di grasso","maintain":"Mantenimento","gain":"Aumento muscolare"},"chipHighProtein":"Ricco di proteine","previewBanner":"Questo è un esempio. Premium ne crea uno uguale partendo dal TUO allenamento e dai TUOI obiettivi.","previewPitch":"Rispondi ad alcune domande veloci, segna cosa ti piace mangiare e ricevi un menu personale per il tuo corpo, i tuoi sport e i tuoi gusti. Giorno di allenamento e giorno di riposo inclusi.","calorieTarget":"Obiettivo calorico","targetRange":"Intervallo obiettivo","macroBreakdown":"Ripartizione dei macro","mealFrequency":"Frequenza dei pasti","mealsCount":"{count} pasti","mealLabel":"Pasto {n}","onTarget":"In linea","onTargetBody":"Questo piano centra i tuoi obiettivi e ti supporta oggi.","introBanner":"Ecco come sarà il TUO menu. Costruiamolo attorno a te.","introCta":"Crea il mio menu personale","comingSoon":{"eyebrow":"Nuova funzione","title1":"In","title2":"arrivo","body":"Il tuo coach sta per iniziare a creare il tuo menu nutrizionale personale. Attorno al tuo allenamento, ai tuoi obiettivi e al cibo che ami davvero.","almost":"Ci siamo quasi"},"calories":"Calorie","gUnit":"g","proteinLetter":"P","carbsLetter":"C","fatLetter":"G","pitchTitleTop":"Un menu costruito","pitchTitleAccent":"attorno a te","pitchWhatTitle":"Cosa ottieni","pitchPoints":{"p1":"Obiettivi di calorie e macro presi direttamente dal tuo allenamento e dal tuo obiettivo","p2":"Piatti veri con quantità precise, così sai sempre cosa mangiare","p3":"Ogni menu tiene conto di allergie, cibi che eviti e stile alimentare","p4":"Una versione per i giorni di allenamento e una per quelli di riposo"},"previewLabel":"Ecco come sarà","exampleChip":"Solo un esempio","proteinsTitle":"Cibi proteici","carbsStepTitle":"Cibi con carboidrati","fatsStepTitle":"Fonti di grassi","foodStepBody":"Tocca tutto ciò che mangi davvero. I tuoi pasti vengono costruiti con questi.","foodStepHint":"Quello che salti semplicemente non sarà protagonista dei pasti. Hai lasciato tutto vuoto? Sceglie il coach per te.","selectAll":"Mangio tutto","clearAll":"Cancella","foods":{"chicken":"Pollo","turkey":"Tacchino","beef":"Manzo","fish":"Pesce","tuna":"Tonno","eggs":"Uova","cottage_cheese":"Fiocchi di latte e formaggio magro","yogurt":"Yogurt e skyr","protein_powder":"Proteine in polvere","tofu_legumes":"Tofu e legumi","rice":"Riso","pasta":"Pasta","potatoes":"Patate e patate dolci","bread":"Pane e pita","oats":"Avena","couscous_quinoa":"Cous cous e quinoa","fruit":"Frutta","ptitim":"Ptitim (cous cous perlato)","olive_oil":"Olio d’oliva","avocado":"Avocado","nuts_almonds":"Frutta secca e mandorle","tahini":"Tahina","peanut_butter":"Burro di arachidi","full_fat_cheese":"Formaggio intero","lamb":"Agnello","salmon":"Salmone","seafood":"Frutti di mare","deli_meats":"Affettati magri","wraps":"Tortillas e piadine","cereal":"Cereali e granola","buckwheat":"Grano saraceno","rice_cakes":"Gallette di riso","corn":"Mais","seeds":"Semi","hummus":"Hummus","butter":"Burro","dark_chocolate":"Cioccolato fondente"},"cheatTitle":"Pasti liberi","cheatBody":"Questo menu è per la vita, non per un mese. Quanta libertà programmata vuoi?","cheatRecommended":"Consigliato","cheatOptions":{"none":{"label":"Nessun pasto libero","desc":"Rigore tutta la settimana. Per una definizione seria o un grande obiettivo."},"one_meal":{"label":"Un pasto libero a settimana","desc":"La scelta equilibrata. Un pasto da goderti fino in fondo, zero sensi di colpa."},"two_meals":{"label":"Due pasti liberi a settimana","desc":"Più libertà, sempre in carreggiata. Buono per il mantenimento."},"cheat_day":{"label":"Un giorno libero intero a settimana","desc":"Un giorno intero fuori piano. Il menu ti mostra come gestirlo con intelligenza."}},"cheatDay":"Giorno libero","freeDayLabel":"Giorno libero","onTargetCheatBody":"Questo giorno è fuori dagli obiettivi di proposito. Assicura la quota base di proteine, goditelo davvero e domani torna al piano.","statsTitle":"Su di te","statsBody":"Li usiamo per impostare calorie e macro giornalieri.","statWeight":"Peso","statHeight":"Altezza","statAge":"Età","sex":{"male":"Maschio","female":"Femmina"},"statsPrompt":"Inserisci i tuoi dati per vedere le tue calorie","statsNeeded":"Inserisci peso, altezza ed età per continuare","goalTitle":"Qual è l’obiettivo?","goalBody":"Questo dà la direzione alle tue calorie e a tutto il menu.","goalHint":"Cambiando obiettivo, gli obiettivi di calorie e macro vengono ricalcolati in automatico.","customLabel":"Aggiungi il tuo","customPlaceholder":"es. salmone affumicato","customAdd":"Aggiungi","customHint":"Il coach controlla tutto ciò che aggiungi. Se è adatto al tuo obiettivo e alle tue restrizioni, entra nel menu.","alternativesLabel":"Sostituzioni","mealTapHint":"Sostituzioni e dettagli","closeLabel":"Chiudi","ingredientsLabel":"Cosa contiene","swapSectionTitle":"Sostituisci questo pasto","swapSectionBody":"Non ti va questo? Tocca un’opzione e sostituisce l’intero pasto nella pagina. Ognuna mantiene più o meno le stesse calorie e macro, così la tua giornata torna comunque.","swapOptionLabel":"Opzione {n}","swapAltLabel":"Alternativa {n}","swapButton":"Sostituisci con questo pasto","swapCurrent":"La tua scelta","swapOriginal":"Originale","swappedTag":"Sostituito","moreIdeas":"Altre idee"},"weight":{"dashboard":"Home","eyebrow":"Bilancia","title":"Peso","subtitle":"Inserisci il tuo peso. Roadwork guarda la tendenza, non un giorno a caso.","loggedDays":"{count, plural, one {# giorno registrato} other {# giorni registrati}}","latest":"Peso attuale","kg":"kg","goalTitle":"Obiettivo","goalSet":"Imposta un peso obiettivo","goalSetBody":"Scegli il peso a cui punti.","goalEdit":"Modifica","goalSave":"Salva obiettivo","goalClear":"Rimuovi obiettivo","goalCancel":"Annulla","goalPlaceholder":"Obiettivo","goalToGo":"Mancano {kg} kg","goalReached":"Obiettivo raggiunto","goalFromTo":"{from} → {to} kg","goalTarget":"Obiettivo {kg} kg","firstTrend":"Prima registrazione. La tendenza parte dalle prossime.","noLogsTitle":"Nessun peso registrato","noLogsBody":"Aggiungi il numero di oggi. Dopo qualche registrazione, Roadwork ti mostra se la tendenza sale, scende o resta stabile.","coach":"Coach","dismissTip":"Chiudi il consiglio","updateToday":"Aggiorna oggi","logToday":"Registra oggi","notePlaceholder":"Nota: ciclo, acqua, orari dei pasti","addNote":"Aggiungi nota","saving":"Salvataggio","updateWeight":"Aggiorna peso","logWeight":"Registra peso","removeToday":"Rimuovi quello di oggi","history":"Storico del peso","historyCount":"{count, plural, one {# pesata salvata} other {# pesate salvate}}","showHistory":"Mostra tutto lo storico","hideHistory":"Nascondi storico","firstLog":"Prima registrazione","sameDay":"Stesso giorno","nextDay":"Il giorno dopo","daysLater":"{count, plural, one {# giorno dopo} other {# giorni dopo}}","noChange":"Nessuna variazione","decrease":"Diminuisci peso","increase":"Aumenta peso","validation":"Il peso deve essere tra 20 e 400 kg.","directions":{"up":"in più","down":"in meno"},"when":{"yesterday":"l’ultimo aggiornamento","daysAgo":"{count, plural, one {# giorno fa} other {# giorni fa}}"},"tips":{"first":"Prima registrazione salvata. La bilancia è un dato, non un giudizio. Registra di nuovo domani così Roadwork legge la tendenza.","flat":"Uguale all’ultima volta. Buon dato. Mantenimento, equilibrio dei liquidi o un normale plateau possono sembrare così.","noiseDown":"{mag} kg {dir} rispetto a {when}. Calo minimo. Buon segno, ma è ancora la normale oscillazione della bilancia: guarda la media settimanale.","noiseUp":"{mag} kg {dir} rispetto a {when}. Aumento minimo. Può essere acqua, sale, carboidrati, digestione o un allenamento più duro. Conta la tendenza, non la foto.","lossHealthy":"{mag} kg {dir} rispetto a {when}. Buon ritmo, in una fascia realistica di perdita di grasso per la maggior parte delle persone. Tieni alte le proteine e l’allenamento costante.","lossFast":"{mag} kg {dir} rispetto a {when}. È più veloce del solito ritmo realistico. Può essere acqua, meno cibo nello stomaco, sudore o un grosso deficit. Se continua, mangia un po’ di più e proteggi il recupero.","gain":"{mag} kg {dir} rispetto a {when}. Può succedere per meno movimento, sonno peggiore, più sodio, più carboidrati, infiammazione da allenamento duro o porzioni più grandi di quanto sembrassero. Guarda la settimana, non una mattina.","gainFast":"{mag} kg {dir} rispetto a {when}. Aumento grande. Prima ricontrolla bilancia e orario. Se si ripete, guarda sonno, passi, sodio, pasti del weekend e se stai sottostimando quello che mangi."},"feedback":{"first":"Prima pesata salvata. Registra di nuovo tra qualche giorno e leggerò la tua tendenza per dirti se il ritmo va bene per il tuo obiettivo.","factUp":"La tua ultima pesata è stata {daysAgo, plural, =1 {ieri} other {# giorni fa}} a {ref} kg, quindi da allora sei salito di {absDelta} kg.","factDown":"La tua ultima pesata è stata {daysAgo, plural, =1 {ieri} other {# giorni fa}} a {ref} kg, quindi da allora sei sceso di {absDelta} kg.","factFlat":"La tua ultima pesata è stata {daysAgo, plural, =1 {ieri} other {# giorni fa}} a {ref} kg, e sei più o meno uguale.","verdict":{"atGoal":"Sei esattamente al tuo peso obiettivo, ora si tratta di mantenerlo.","lose":{"good":"È un ritmo sano per dimagrire, continua così.","fast":"Stai scendendo più in fretta dell’ideale, assicurati di mangiare e dormire ancora abbastanza.","slow":"La bilancia resta ferma invece di scendere, stringi un po’ con il cibo se vuoi che si muova.","wrong":"È la direzione sbagliata per un obiettivo di perdita, vale la pena dare un’occhiata all’ultima settimana."},"gain":{"good":"È un buon ritmo per costruire, mantieni stabili cibo e allenamento.","fast":"Sale in fretta, una parte può essere acqua o grasso, quindi tienilo d’occhio.","slow":"Ti mantieni invece di crescere, aggiungi un po’ di cibo per continuare a costruire.","wrong":"È la direzione sbagliata per un obiettivo di crescita, probabilmente devi mangiare un po’ di più."},"maintain":{"good":"Stabile e costante, il mantenimento è proprio così.","up":"Stai salendo un po’, riduci leggermente per restare allo stesso livello.","down":"Stai scendendo un po’, aggiungi qualcosa per restare allo stesso livello."},"none":{"down":"La tendenza è in calo. Imposta un peso obiettivo e ti dirò se il ritmo è giusto.","up":"La tendenza è in salita. Imposta un peso obiettivo e ti dirò se il ritmo è giusto.","flat":"Sei stabile. Imposta un peso obiettivo e seguirò il tuo ritmo verso di esso."}}},"sparkPoints":"{count, plural, one {# punto} other {# punti}}"},"settings":{"eyebrow":"Impostazioni","title":"Account","currentPlan":"Piano attuale","bestValue":"Più conveniente","metricAiCredits":"Crediti IA mensili","metricSports":"Sport per programma","metricSwaps":"Sostituzioni di esercizi","metricNutritionAi":"IA per la nutrizione","open":"Sbloccato","locked":"Bloccato","creditsNote":"I crediti IA si ricaricano ogni mese e non si accumulano. Storico, registrazioni manuali, foto del corpo, controlli di sicurezza, assistenza ed eliminazione dell’account restano disponibili anche se l’accesso a pagamento termina.","planLimits":"Cosa è incluso","limitSports":"{count, plural, one {# sport in un programma IA} other {# sport in un programma IA}}","limitWorkoutsCapacity":"Più allenamenti IA nei limiti dei tuoi crediti mensili","limitWorkoutsTaste":"Crediti IA una tantum, sufficienti per un allenamento in più","limitWorkoutsPerWeek":"{count, plural, one {# allenamento IA a settimana} other {# allenamenti IA a settimana}}","limitProgramsCapacity":"Nuovi programmi IA nei limiti dei tuoi crediti mensili","limitProgramLifetime":"Un programma IA per sempre","limitEarlyAccess":"Accesso anticipato alle nuove funzioni","limitStandardAccess":"Accesso standard","seeAllPlans":"Vedi tutti i piani","notificationSettings":"Impostazioni delle notifiche","dangerZone":"Zona pericolosa","dangerZoneNote":"Eliminando l’account rimuovi per sempre profilo, allenamenti e storico. L’operazione non si può annullare.","termsLink":"Termini di utilizzo","privacyPolicyLink":"Informativa sulla privacy","languageLink":"Lingua"},"profile":{"title":"Profilo","topTier":"Livello massimo raggiunto","weekStreakLabel":"{count, plural, one {Serie di # settimana} other {Serie di # settimane}}","yourSports":"I tuoi sport","customizeTitle":"Il tuo personaggio","customizeBody":"Scegli il personaggio che ti rappresenta. Nuovi look si sbloccano man mano che sali di grado.","account":"Account","settings":"Impostazioni","settingsDesc":"Piano, notifiche e preferenze","privacy":"Privacy","privacyDesc":"Decidi cosa vedono gli amici","rewards":"Premi e obiettivi","rewardsDesc":"Missioni, serie e bacheca dei trofei","settingsAria":"Apri le impostazioni","editHealth":"Modifica profilo e limiti di allenamento","editHealthDesc":"Sport, attrezzatura, obiettivi e tutto ciò che riguarda il tuo corpo","favourites":"Allenamenti che mi sono piaciuti","favouritesDesc":"Gli allenamenti salvati con il cuore, pronti da ripetere","favouritesLockedDesc":"Un regalo per gli abbonati","optionsAria":"Opzioni del profilo","optionsTitle":"Opzioni del profilo","subscription":"Il mio piano","subscriptionDesc":"Il tuo abbonamento e cosa include"},"profilePhoto":{"title":"La tua foto profilo","visibility":"Scegli una foto dalla galleria o scattane una. Resta privata finché non viene approvata, poi compare ovunque gli altri vedano il tuo avatar.","gallery":"Scegli dalla galleria","camera":"Scatta una foto","working":"Caricamento e controllo della foto…","photos":"Le tue foto","checkStatus":"Controlla lo stato","usePhoto":"Usa la foto","inUse":"In uso","remove":"Rimuovi","removeConfirm":"Rimuovere questa foto profilo? Se è in uso, al suo posto compariranno le tue iniziali.","removeError":"Impossibile rimuovere la foto. Riprova.","removed":"Foto rimossa.","loadError":"Impossibile caricare le tue foto. Prova a controllare di nuovo.","uploadError":"Impossibile caricare la foto. Riprova.","invalidPhoto":"Scegli una foto leggibile sotto i 4 MB dopo l’elaborazione.","selectError":"Impossibile scegliere questa foto. Riprova.","selected":"Foto profilo scelta.","review":"In attesa di revisione umana. Fino all’approvazione la vedi solo tu.","rejected":"Questa foto non è stata approvata. Scegline un’altra.","status":{"checking":"Controllo privato","review":"In attesa di revisione","approved":"Approvata","rejected":"Non approvata","failed":"Caricamento non riuscito"}},"bottomNav":{"primary":"Navigazione principale","program":"Programma","training":"Allenamento","social":"Social","profile":"Profilo","home":"Home","history":"Storico","workout":"Piano di oggi","food":"Cibo","nutrition":"Alimentazione","photos":"Foto","track":"Corsa/Camminata","steps":"Passi","me":"Io","friends":"Amici"},"steps":{"title":"Passi","goal":"Obiettivo","today":"passi oggi","todayLive":"passi in diretta oggi","ofGoal":"dell’obiettivo","calories":"Calorie","walkTime":"Tempo di camminata","distance":"Distanza","week":"Questa settimana","weekAvg":"media {avg}","kcal":"kcal","min":"min","km":"km","weekdays":"D,L,M,M,G,V,S","liveTitle":"Passi in diretta","liveBody":"Si aggiorna finché questa pagina resta aperta. Il conteggio completo in background arriva con l’app per telefono.","permissionNote":"Roadwork può usare movimento o GPS solo mentre questa pagina dei passi è aperta. I passi giornalieri con l’app chiusa arrivano dai dati salute dell’app per telefono.","liveSteps":"passi","liveNew":"nuovi","liveStart":"Avvia passi in diretta","liveStop":"Ferma e salva i passi","liveSync":"Aggiorna il totale dei passi","liveSaving":"Salvataggio","liveSaved":"Salvato.","liveSaveFailed":"Non è ancora stato possibile salvare i passi. Tieni la pagina aperta e riprova.","liveUnavailable":"Questo browser non può leggere movimento o GPS.","liveGpsBlocked":"Il GPS è bloccato. I passi dal movimento funzionano finché la pagina resta aperta.","liveSourceMotionGps":"Movimento + GPS","liveSourceMotion":"Movimento","liveSourceGps":"GPS","liveSourceUnavailable":"Non disponibile","liveNativeTitle":"Passi di sistema attivi","liveNativeBody":"Roadwork usa il contapassi del telefono. È la fonte più precisa.","liveNativeSource":"App per telefono"},"track":{"eyebrow":"All’aperto","title":"Corsa o camminata","close":"Torna all’inizio di corsa/camminata","home":"Home","closeToHome":"Chiudi il tracciamento e vai alla Home","activity":{"run":"Corsa","walk":"Camminata"},"status":{"idle":"Pronto","running":"Registrazione","paused":"In pausa","finished":"Pronto da salvare","saving":"Salvataggio","saved":"Salvato","error":"Da controllare"},"distance":"Distanza","pace":"Passo","steps":"Passi","perKm":"/ km","duration":"Tempo","avgPace":"Passo medio","currentPace":"Passo attuale","calories":"Calorie","km":"km","min":"min","goal":"Obiettivo","goalOpen":"Nessun obiettivo","goalDistance":"Distanza","goalTime":"Tempo","go":"Via!","native":"app per telefono","estimated":"stimato","gpsLabel":"GPS","gps":{"searching":"Ricerca","locked":"Agganciato","fair":"Discreto","weak":"Debole"},"nativeHint":"L’app per telefono continua a registrare anche con lo schermo bloccato.","browserActive":"browser attivo","browserActiveHint":"Tieni Roadwork aperto durante questo test nel browser. Lo schermo resta acceso quando possibile, ma per registrare con il browser chiuso serve l’app per telefono.","locationNotice":"Roadwork usa la posizione solo dopo che tocchi Avvia e solo mentre questa corsa o camminata viene registrata. Fermare o chiudere termina il tracciamento.","gpsHint":"Tieni Roadwork aperto in questa versione di prova. L’app per telefono continua a registrare anche con lo schermo bloccato.","start":"Avvia","pause":"Pausa","resume":"Riprendi","finish":"Ferma registrazione","save":"Salva allenamento","saving":"Salvataggio...","backDashboard":"Torna alla Home","closeWithoutSaving":"Chiudi senza salvare","readyToSaveBody":"Pronto da salvare. Tocca Salva allenamento quando hai finito.","savedBody":"Allenamento salvato.","errors":{"noGps":"Questo dispositivo non rende disponibile il GPS nel browser.","permission":"Il permesso di posizione è bloccato.","native":"Il tracciamento del telefono non ha risposto.","save":"Impossibile salvare l’allenamento. Riprova."},"quickCardTitle":"Registra invece una corsa o una camminata","quickCardBody":"Usa il GPS quando vuoi registrare distanza, tempo e passo di una corsa o camminata all’aperto.","quickCardCta":"Apri la registrazione di corsa/camminata"},"dailyLog":{"tapToLog":"Aggiungi l’aggiornamento di oggi","checkIn":"Come ti senti","weight":"Peso","fuel":"Cibo","kcal":"Calorie","mirror":"Foto","log":"Salva aggiornamento","logPhoto":"Aggiungi foto","done":"Fatto","pending":"In sospeso","weightAvg":"Peso · media 7 gg","kg":"kg","weightToGo":"Mancano {kg} kg","goalReached":"Obiettivo raggiunto","checkInTitle":"Come ti senti?","checkInDesc":"Tocca per rispondere su energia, sonno e indolenzimento","checkInDoneDesc":"Fatto oggi","viewCheckIn":"Vedi il check-in di oggi","thisWeek":"questa settimana","rangeWeek":"Settimana","rangeMonth":"Mese","rangeAll":"Tutto","updateWeight":"Aggiorna il peso","firstWeight":"Aggiungi il peso","pendingAria":"Check-in giornaliero in sospeso. Tocca per iniziare"},"dashboardQuality":{"today":"OGGI","home":{"greeting":{"morning":"Buongiorno, {name}","afternoon":"Buon pomeriggio, {name}","evening":"Buonasera, {name}","neutral":"Al lavoro, {name}?"},"coach":{"trained":"Ottimo lavoro. L’allenamento di oggi è fatto. Recupera bene.","mission":"Il tuo allenamento è pronto. Aprilo e segui i passaggi.","build":"Ancora nessun allenamento. Creane uno per oggi."},"ringLabel":"Prontezza","readyHigh":"Via libera ai carichi","readyMid":"Ritmo equilibrato","readyLow":"Oggi con calma","noCheckIn":"Check-in giornaliero","startToday":"Vai all’allenamento","enterProgram":"Vai al programma di allenamento","loadingWorkout":"Caricamento della sessione","trainedTodayLocked":"Allenamento fatto oggi","trainedTwiceLocked":"Oggi siamo a due","todayTraining":"Oggi · allenamento","streakNudge":"{count, plural, one {Una sessione tiene viva la tua serie di # giorno.} other {Una sessione tiene viva la tua serie di # giorni.}}","subtitle":"Allenati duro. Sfida. Vinci.","startTraining":"Inizia ad allenarti","calShort":"cal","exercisesShort":"esercizi","rivalryTitle":"Sfida tra rivali","rivalryYou":"Tu","rivalryVs":"VS","rivalryRival":"Rivale","rivalryDaysLeft":"{n, plural, one {Manca # giorno} other {Mancano # giorni}}","rivalryAhead":"Questa settimana sei in vantaggio","rivalryBehind":"Spingi per raggiungere il tuo rivale","rivalryTied":"Testa a testa questa settimana","rivalryLevel":"Livello {n}","friendActivityTitle":"Attività degli amici","viewAll":"Vedi tutto","completed":"Completato","invite":"Invita","nutritionTitle":"Calorie e alimentazione","logFood":"Registra un pasto","weightTitle":"Andamento del peso","view":"Vedi","weightWindow":"7 giorni","noWeight":"Nessun peso registrato","weeklyTitle":"Allenamenti di questa settimana","weeklyDoneLabel":"Allenamenti completati","doCheckIn":"Fai il check-in giornaliero","noWorkoutTitle":"Nessun allenamento previsto oggi","noWorkoutBody":"Crea un programma o un allenamento spontaneo per partire.","metaDuration":"Durata","metaExercises":"Esercizi","metaStreak":"Serie di giorni","metaWeek":"Questa settimana","min":"min","statusEyebrow":"Il mio stato","statusTitle":"Colpo d’occhio","statWeight":"Peso","statFuel":"Alimentazione","statSteps":"Passi","statRank":"Grado","kg":"kg","kcal":"kcal","stepsGoal":"Obiettivo {goal}","kcalLeft":"Ne restano {n}","toNextRank":"{n} al prossimo","crewEyebrow":"La mia squadra","crewTitle":"Si allenano ora","crewInvite":"Invita","crewStripTitle":"La tua squadra","crewLiveCount":"Si allenano ora: {count}","crewEmptyTitle":"Allenati in squadra","crewEmptyBody":"Aggiungi amici per vedere chi si sta allenando in diretta.","crewExampleTag":"Esempi","crewInviteCta":"Aggiungi amici","live":"IN DIRETTA","feedEyebrow":"Attività","feedTitle":"Cosa fanno i tuoi amici","feedAll":"Feed","feedEmpty":"Ancora nessuna attività degli amici. Invita i tuoi amici per vederli qui.","rivalInviteTitle":"Sfida un amico testa a testa","rivalInviteBody":"Avvia una gara settimanale di XP e scopri chi si presenta più spesso.","rivalInviteCta":"Invita","buildProgramTitle":"Crea il tuo programma","buildProgramBody":"Pianifica la settimana a mano. Scegli sport, giorni ed esercizi.","manualBuildTitle":"Crea un allenamento","manualBuildBody":"Aggiungi a mano esercizi, serie, tipi di serie e ripetizioni.","freehandWorkout":"Allenamento libero","myPrograms":"I miei programmi","kcalLeftShort":"rimaste","logCta":"Registra","protein":"Proteine","carbs":"Carboidrati","fat":"Grassi","achEyebrow":"Obiettivi","achTitle":"Bacheca dei trofei","achDone":"Fatto","rivalryHow":"Ogni allenamento completato questa settimana aggiunge XP. Fai più punti del tuo rivale entro domenica e la settimana è tua.","rivalryRecord":"Bilancio totale","rivalryWins":"{n, plural, one {# vittoria} other {# vittorie}}","rivalryLosses":"{n, plural, one {# sconfitta} other {# sconfitte}}","upgradeTitle":"Sblocca il piano completo","upgradeBody":"Tutti i tuoi sport in un unico programma, e ogni allenamento pronto prima di aprirlo.","upgradeBodyBasketball":"Il tuo piano completo di basket, con ogni allenamento pronto prima di aprirlo.","upgradeCta":"Scopri cosa ottieni","favourites":{"title":"Allenamenti che mi sono piaciuti","empty":"Tocca il cuore su un allenamento per tenerlo qui.","locked":"{count, plural, =0 {Un regalo per gli abbonati. Con l’abbonamento inizi a salvare.} one {Un regalo per gli abbonati. Il tuo allenamento salvato ti aspetta.} other {Un regalo per gli abbonati. I tuoi # allenamenti salvati ti aspettano.}}"}},"blockComplete":{"eyebrow":"Piano completato","titleA":"È ora del","titleB":"prossimo piano","body":"Questo piano di allenamento è finito. Crea il prossimo quando vuoi allenamenti nuovi.","cta":"Inizia un nuovo piano"},"todaysMission":{"eyebrow":"Missione di oggi","mainEvent":"Allenamento di oggi","todaysFight":"Sessione di oggi","nextSession":"Prossima sessione","minutesLabel":"Min","duration":"{minutes} min","durationLabel":"Durata","exercisesLabel":"Esercizi","focusLabel":"Focus","whyThis":"Perché ti aiuta","whyFallback":"Questo allenamento è il passo successivo del tuo programma, costruito attorno al tuo sport e ai tuoi obiettivi.","startWorkout":"Inizia l’allenamento","openProgram":"Apri il piano","trainingTypes":{"training":"Allenamento","strength":"Forza","hypertrophy":"Lavoro muscolare","conditioning":"Resistenza","mobility":"Mobilità","recovery":"Recupero","skill":"Tecnica","boxing":"Boxe"},"benefits":{"loseWeightConditioning":"Questa sessione alza il rendimento senza volume inutile. Rende il deficit calorico più atletico, migliora la resistenza e tiene il lavoro legato al tuo obiettivo di perdere peso.","strength":"Questo costruisce una forza utilizzabile nei grandi schemi di movimento, così le prossime sessioni reggeranno più carico con ripetizioni più pulite e meno fatica sprecata.","hypertrophy":"Questo aggiunge lavoro muscolare di qualità, con abbastanza volume per crescere, lasciando comunque spazio al recupero nel resto della settimana.","conditioning":"Questo costruisce resistenza, migliora gli sforzi ripetuti e rende meno costosi gli ultimi round o le sessioni lunghe.","boxing":"Questo affina la forma da combattimento: gioco di gambe, volume di colpi, ritmo e la capacità di tenere la tecnica quando arriva la fatica.","skill":"Questo ti dà ripetizioni più pulite e un timing migliore. L’obiettivo è un controllo da portare poi nel lavoro più duro.","mobility":"Questo migliora ampiezza e controllo, così i giorni pesanti e il lavoro specifico risultano più fluidi e sicuri.","recovery":"Questo tiene in circolo il sangue, abbassa lo stress e ti aiuta ad arrivare più fresco alla prossima sessione dura.","default":"Questo tiene la giornata in linea con i tuoi obiettivi, dà il giusto carico e fa avanzare la settimana senza sovraccaricarla."}},"crewBoard":{"title":"Bacheca allenamenti degli amici","endsSun":"fine dom","live":"In diretta: {count}","liveTag":"in diretta","you":"Tu","sessions":"Questa settimana: {count}","trainedToday":"Oggi si sono allenati {done} su {total}","leading":"sei in testa tra i tuoi amici","behind":"{n, plural, one {# allenamento dietro a {name}} other {# allenamenti dietro a {name}}}","holdSpot":"allenati oggi per tenere il tuo posto","cta":"Apri amici","emptyTitle":"Allenati con gli amici","emptyBody":"Aggiungi amici per vedere chi si è allenato questa settimana e chi non ancora.","emptyCta":"Aggiungi amici","openFriends":"Apri amici","todayLabel":"Oggi","liveLabel":"In diretta","weekLabel":"Settimana","xp":"{xp} XP","noBadge":"Ancora nessun badge","badges":{"trained_today":"Allenamento fatto oggi","three_sessions":"Settimana da 3 giorni","five_sessions":"Settimana da 5 giorni","live_now":"In diretta ora"}},"dailyDrop":{"flip":"Gira la carta","teaser":"Girala per vedere l’allenamento di oggi"},"midnight":{"expiresIn":"Scade tra","cutoff":"Scadenza alle 00:00"},"formMeter":{"title":"Ritmo di allenamento","private":"Privato in Roadwork","window":"ultime 4 settimane","ifTrain":"se ti alleni oggi","ifSkip":"salti 3 giorni: {n}","read":{"peak":"Sei in gran forma. Oggi puoi spingere","strong":"Sei costante. Continua così","building":"Stai ritrovando il ritmo. Continua a presentarti","rebuild":"Hai poca energia. Anche un allenamento leggero conta"}},"weekProgress":{"endowed":"Sei già a {done} su {target} questa settimana","complete":"Settimana completata. {done} su {target} fatti","go":"Continua così"},"wrapped":{"eyebrow":"La tua settimana","sessions":"sessioni","fresh":"Una nuova settimana ti aspetta","rank":"grado","streak":"serie di settimane","share":"Condividi la mia settimana","sharing":"Preparazione…","shareTitle":"La mia settimana su Roadwork","shareUnavailable":"Impossibile condividere ora"},"friendsRow":{"title":"Amici","locked":"Invita amici per sbloccarlo","rewards":"Cosa aggiungono gli amici","featuresWaiting":"3 funzioni ti aspettano","rewardCheers":"Rispetto","rewardLeague":"Lega","rewardLiveFeed":"Feed in diretta","oneFriend":"1 amico","threeFriends":"3 amici","inviteToOpen":"Invita amici","pendingTitle":"{count, plural, one {# richiesta di amicizia} other {# richieste di amicizia}}","pendingBody":"Guarda chi ha chiesto di collegarsi con te.","pendingCta":"Vedi le richieste","athletes":"{count, plural, one {# atleta} other {# atleti}}","emptyActivity":"Ancora nessuna attività degli amici","liveNow":"In diretta ora","active":"{count, plural, one {# attivo} other {# attivi}}","isTraining":" si sta allenando","completed":" ha completato","aWorkout":" un allenamento","started":"Iniziato {time}","trainingTypes":{"strength":"Forza","hypertrophy":"Lavoro muscolare","conditioning":"Resistenza","mobility":"Mobilità","recovery":"Recupero","skill":"Tecnica","boxing":"Boxe"},"footer":"{friends, plural, one {# amico} other {# amici}} · {cheers} 👊 questa settimana","viewAll":"Vedi tutto"},"blockStats":{"title":"Questo piano","aria":"Questa settimana: {done} allenamenti fatti su {target}","round":"★ Bonus della settimana ★","workouts":"Allenamenti","targetReached":"Obiettivo raggiunto","toGo":"Ne mancano {count} · {pct}% completato","inviteFriends":"Invita amici per partecipare","league":{"first":"Titolo difeso","second":"Atleta n. 2","third":"Atleta n. 3","rank":"Posizione n. {position}"}}},"exerciseMedia":{"demoNotFound":"Dimostrazione non trovata","searchYouTube":"Cerca su YouTube ↗","demoTitle":"Dimostrazione di {name}","playDemo":"Riproduci la dimostrazione di {name}"},"dashboardProgram":{"noBlock":"Ancora nessun piano","buildTitleA":"Crea il tuo","buildTitleB":"piano di allenamento","buildShortBody":"Rispondi ad alcune domande. Roadwork pianifica le tue prossime settimane.","buildBody":"Rispondi ad alcune domande. Roadwork pianifica settimane, carichi e recupero. Ogni allenamento si adatta a come è andato il precedente.","buildBlock":"Crea il mio piano","weekLine":"{title} · Settimana {week}/{total}","recoveryWeek":"Questa è una settimana di recupero. Anche il riposo è allenamento. La prossima settimana si torna al lavoro.","blockComplete":"Piano completato. Tutti gli allenamenti fatti.","completeToOpen":"Completa l’allenamento {current} per sbloccare l’allenamento {next}","completeToFinish":"Completa l’allenamento {current} per finire il piano","week":"Settimana {week}","editSportsGoals":"Modifica sport e obiettivi","edit":"Modifica","whyThisWeek":"Perché questa settimana","done":"Fatti","left":"Mancano","weeks":"Settimane","workout":"Allenamento","startNext":"Inizia il prossimo allenamento","buildingWorkout":"Stiamo creando il tuo allenamento...","buildingNext":"Stiamo creando il prossimo allenamento...","building":"Creazione...","tapToStart":"Tocca per iniziare","phaseTips":{"base":"Settimane di base. Tieni un’intensità onesta adesso, così le settimane dure avranno fondamenta solide.","accumulation":"Da qui il lavoro sale piano piano. Costruisci capacità e dai il massimo in ogni serie.","intensification":"I carichi aumentano. Punta su ripetizioni pulite e lascia qualcosa nel serbatoio.","peak":"Settimane di rifinitura. Togli il superfluo per arrivare fresco e veloce.","deload":"Una settimana più leggera, di proposito. Rallenta ora e torna più forte.","maintenance":"Mantieni quello che hai costruito. Resta in forma senza sfinirti."},"spontaneous":"Allenamento spontaneo"},"photoStudio":{"dashboard":"Home","eyebrow":"Progressi","title":"Prima e dopo","private":"Privato in Roadwork · condiviso solo se tocchi Condividi","weightSnapshot":"Bilancia","weightLogged":"Ultima registrazione il {date}","weightEmpty":"Nessun peso registrato","firstWeight":"Prima registrazione","noWeightChange":"Nessuna variazione","kg":"kg","moments":{"eyebrow":"Momenti di progresso","titleEmpty":"Inizia il diario visivo","titleActive":"Il tuo diario visivo sta crescendo","bodyEmpty":"Aggiungi oggi una foto nitida. Il primo scatto dà al te del futuro qualcosa di concreto da confrontare.","bodyNext":"Buon inizio. Più avanti aggiungi la stessa angolazione, così Roadwork potrà mostrare chiaramente il cambiamento.","bodyCompare":"Hai abbastanza foto per un confronto. Usa Prima e Ora per vedere cosa è cambiato.","photos":"Foto","angles":"Angolazioni","comparisons":"Confronti"},"allPhotos":"Tutte le foto · {count}","archive":"Archivio","closeArchive":"Chiudi l’archivio","archiveBody":"Ogni scatto resta qui. Tocca una foto per guardarla o condividerla. Usa Prima e Ora per impostare il confronto. Si elimina solo da qui.","resetAuto":"Torna all’automatico","noShots":"Ancora nessuno scatto.","openPhoto":"Apri la foto del {date}","confirmDelete":"Tocca di nuovo per confermare l’eliminazione","deletePhoto":"Elimina la foto del {date}","useBefore":"Usa come Prima per {angle}","useNow":"Usa come Ora per {angle}","closePhoto":"Chiudi la foto","previousPhoto":"Foto precedente","nextPhoto":"Foto successiva","share":"Condividi","notSignedIn":"Accesso non effettuato","uploadFailed":"Caricamento non riuscito. Prova un’altra immagine o un file più leggero.","before":"Prima","now":"Ora","after":"Dopo","hidden":"Nascosta solo dal confronto","photoLoadFailed":"Impossibile caricare la foto","photoUnavailable":"Foto non disponibile","sameDay":"Stesso giorno","daysBetween":"{count, plural, one {# giorno di lavoro tra le due} other {# giorni di lavoro tra le due}}","compare":"Confronta fianco a fianco","takeAnother":"Scattane un’altra più avanti per confrontare","captureFirst":"Scatta la tua prima foto di {angle}","uploading":"Caricamento","saving":"Salvataggio","retake":"Rifai","capture":"Scatta","upload":"Carica","removeFromCompare":"Togli questa foto ({label}) dal confronto. Resta nella tua galleria.","compareTitle":"Confronto · {angle}","dragDivider":"Trascina il divisore per scoprire","roadworkProgress":"Progressi Roadwork","cancel":"Annulla","cameraOff":"Fotocamera spenta","cameraFallback":"Usa invece il selettore di file nella pagina delle foto.","cameraHint":"Inquadra il corpo nella sagoma. Stai fermo. Tocca l’otturatore.","cameraPrivacy":"L’accesso alla fotocamera serve solo per questa foto dei progressi. Non viene salvato nulla finché non tocchi l’otturatore.","angleSuffix":"Angolazione {angle}","noBaseline":"Ancora nessuna foto di partenza","addToday":"Aggiungi oggi","angles":{"front":{"label":"Fronte","hint":"Di fronte alla fotocamera. Braccia rilassate."},"side":{"label":"Lato","hint":"Di profilo. Braccia lungo i fianchi."},"back":{"label":"Schiena","hint":"Di spalle alla fotocamera. Talloni uniti."}}},"league":{"weekOf":"Settimana del {date}","title":"Lega settimanale","subtitle":"Si azzera lunedì alle 00:00, ora locale","alone":"La tua lega si riempie man mano che arrivano altri atleti. Continua a registrare il lavoro. Lunedì la classifica riparte.","backDashboard":"Torna alla home","thisWeek":"Questa settimana","you":"TU","logged":"registrato"},"friends":{"overlay":"Pannello amici","overlayPending":"{count, plural, one {Amici · # in attesa} other {Amici · # in attesa}}","overlayUpdates":"{count, plural, one {Amici · # novità} other {Amici · # novità}}","overlayCount":"Amici · {count}","inviteFriends":"Invita amici","addFriend":"Aggiungi amico","requestSent":"Richiesta inviata","accept":"Accetta","decline":"Rifiuta","connected":"Collegati","unblock":"Sblocca","tryAgain":"Riprova","removeCheer":"Togli il rispetto","cheerWorkout":"Dai rispetto a questo allenamento","linkCopied":"Link copiato","copyUnavailable":"Copia non disponibile","shareTitle":"Aggiungimi su Roadwork","shareText":"Collegati con me su Roadwork.","inviteLink":"Link di invito","friendCode":"Codice amico","copyLink":"Copia il link","shareInvite":"Invita amici","showQr":"Mostra il codice QR","inviteQr":"Codice QR di invito","scanToConnect":"Scansiona per collegarti","cheerToast":"ha dato rispetto al tuo allenamento","generating":"Creazione...","close":"Chiudi","whatsappText":"Allenati con me su Roadwork: {url}","shareWhatsapp":"Condividi su WhatsApp"},"friendsPage":{"yourProfile":"Il tuo profilo","loading":"Caricamento...","loadMore":"Carica altro","codeCard":{"title":"Aggiungi un amico","body":"Inserisci un codice Roadwork per inviare una richiesta di amicizia.","label":"Codice amico","placeholder":"RW-...","submit":"Invia richiesta","sending":"Invio...","sent":"Richiesta inviata"},"tabs":{"feed":"Feed","friends":"Amici","workouts":"Allenamenti","incoming":"Richieste","sent":"Inviate","blocked":"Bloccati"},"empty":{"feedTitle":"Nessuna attività recente","feedBody":"Quando gli amici registrano allenamenti pubblici, compaiono qui. Aggiungi amici o torna dopo che si sono allenati.","friendsTitle":"Ancora nessun amico","friendsBody":"Condividi il tuo link di invito o inserisci il codice di un amico per inviare una richiesta.","workoutsTitle":"Nessun invito ad allenarsi insieme","workoutsBody":"Apri il profilo di un amico e tocca Invita ad allenarsi quando volete allenarvi insieme.","incomingTitle":"Nessuna richiesta da altre persone","incomingBody":"Quando qualcuno ti invia una richiesta di amicizia, puoi accettarla o rifiutarla qui.","sentTitle":"Nessuna richiesta in attesa","sentBody":"Le richieste che invii restano qui finché l’altra persona non risponde.","blockedTitle":"Nessun utente bloccato","blockedBody":"Gli atleti bloccati restano fuori dal tuo feed e dal tuo profilo."},"feedKinds":{"workout":"· allenamento fatto oggi","steps":"ha raggiunto l’obiettivo di passi","rankUp":"· nuovo grado"},"feedMeta":{"steps":"{steps} / {goal} passi","rank":"{rank}","encourage":"Incoraggia","encouraged":"Inviato"},"actions":{"unfriend":"Rimuovi dagli amici","more":"Altro","report":"Segnala","reportSomeone":"Segnala qualcuno qui","block":"Blocca","decline":"Rifiuta","accept":"Accetta","cancel":"Annulla","unblock":"Sblocca","inviteWorkout":"Invita ad allenarsi","workoutInviteSent":"Invito ad allenarsi inviato","reportPrefill":"ID dell’utente segnalato: {id}\n\nCosa è successo:\n","message":"Messaggio"},"workoutInvites":{"incomingTitle":"Invito da {name}","sentTitle":"In attesa di {name}","activeTitle":"Allenamento con {name}","incomingBody":"Accetta per allenarvi insieme. Ogni atleta mantiene il proprio registro.","sentBody":"L’invito può essere accettato quando va bene. Puoi annullarlo.","activeBody":"Siete entrambi dentro: {kind}. Apritelo quando siete pronti ad allenarvi insieme.","openWorkout":"Allenatevi insieme","kind":{"session":"allenamento","run":"corsa","walk":"camminata","open":"allenamento"}},"hub":{"inviteTitle":"Porta la tua squadra","inviteBody":"Con gli amici ci si allena in un altro modo. Manda il tuo link e portali dentro.","progressTitle":"I progressi dei tuoi amici","challengesTitle":"Sfide","challengesBody":"Chi si allena di più questa settimana? Scegli un amico e scoprilo.","challengeFriend":"Sfida un amico","allChallenges":"Tutte le sfide","challengeIncoming":"{name} ti ha sfidato","challengeSent":"In attesa di {name}","challengeScore":"Tu {mine} : {theirs} {name}","challengeDaysLeft":"{count, plural, one {Manca # giorno} other {Mancano # giorni}}"}},"friendsHub":{"title":"Amici","exampleLabel":"Esempio","previewBanner":"Anteprima di esempio. Niente qui sono dati reali del tuo account.","previewExit":"La mia pagina vera","sheet":{"close":"Chiudi"},"row":{"label":"Invita amici e guarda i tuoi amici","invite":"Invita","inviteAria":"Invita un amico con il tuo link, codice o QR","findFriends":"Trova amici","findFriendsAria":"Trova amici nei tuoi contatti","friendAria":"Apri il profilo di {name}","exampleAria":"{name}, un esempio, non un amico reale"},"pills":{"chats":"Chat","groups":"Gruppi","manage":"Gestisci","exampleBadgeAria":"numero di esempio, non messaggi reali","chatsUnreadAria":"Chat, {count, plural, one {# messaggio non letto} other {# messaggi non letti}}","groupsUnreadAria":"Gruppi, {count, plural, one {# messaggio non letto} other {# messaggi non letti}}","manageAria":"Gestisci amici, richieste e bloccati","manageWaitingAria":"Gestisci amici, {count, plural, one {# cosa ti aspetta} other {# cose ti aspettano}}"},"card":{"workoutMeta":"Ha finito un allenamento · {time}","stepsTitle":"Obiettivo passi raggiunto","stepsBody":"{steps} su {goal} passi oggi","rankTitle":"È salito di grado","rankBody":"Ora {rank}","exercisesMinutes":"{exercises, plural, one {# esercizio} other {# esercizi}} · {minutes} min","exercisesOnly":"{exercises, plural, one {# esercizio} other {# esercizi}}","minutesOnly":"{minutes} min","like":"Dai rispetto a questo allenamento","unlike":"Togli il tuo rispetto","likesAria":"{count, plural, one {# rispetto} other {# rispetti}}","commentsAria":"Apri i commenti, {count, plural, one {# commento} other {# commenti}}","commentsSoon":"I commenti arrivano presto","more":"Altre opzioni","viewProfile":"Vedi profilo","message":"Messaggio","report":"Segnala","aboutExample":"Su questo esempio","tryWorkout":"Prova l'allenamento","pro":"Pro","tryWorkoutAria":"Prova questo allenamento, una funzione Pro","authorAria":"Apri il profilo di {name}","categoryFilterAria":"Mostra solo allenamenti di {category}","likeFailed":"Non è stato possibile salvare. Riprova.","categories":{"shooting":"Tiro","strength":"Forza","conditioning":"Resistenza","skill":"Tecnica","mobility":"Mobilità","recovery":"Recupero","steps":"Passi","rank":"Grado","workout":"Allenamento","streak":"Costanza"},"openWorkout":"Apri","openMine":"Apri","publishedMeta":"Ha pubblicato un allenamento · {time}","you":"Tu","friendFallback":"Un amico","saveAria":"Salva questo post","unsaveAria":"Rimuovi dai salvati","saveFailed":"Impossibile aggiornare i salvati. Riprova.","streakTitle":"Serie di {weeks} settimane","streakBody":"Si allena ogni settimana da {weeks} settimane. Mostra il tuo supporto.","streakMeta":"Costanza · {time}"},"filter":{"showing":"Mostra: {category}","clear":"Mostra tutto"},"feed":{"label":"Allenamenti dei tuoi amici","examplesIntro":"Qui compariranno gli allenamenti dei tuoi amici. Nel frattempo, ecco come appare.","loadMore":"Carica altro","loading":"Caricamento...","loadFailed":"Non è stato possibile caricare altro. Riprova.","emptyFiltered":"Ancora nessun allenamento di {category} nel tuo feed."},"examples":{"daniel":{"name":"Daniel","meta":"Ha finito un allenamento · 2 ore fa","title":"100 tiri dall'angolo","description":"Ho lavorato sui tiri dall'angolo e sono più preciso. Mi sento benissimo!"},"noa":{"name":"Noa","meta":"Ha finito un allenamento · Ieri","title":"Allenamento di forza","description":"Sessione di forza per gambe e parte alta. Ogni settimana mi sento più forte!"},"itai":{"name":"Itai"},"omer":{"name":"Omer"}},"dock":{"challenge":"Sfida un amico","shared":"Allenatevi insieme","challengeWaitingAria":"{count, plural, one {# sfida ti aspetta} other {# sfide ti aspettano}}","sharedWaitingAria":"{count, plural, one {# invito ad allenarti ti aspetta} other {# inviti ad allenarti ti aspettano}}"},"compete":{"label":"Sfida","aria":"Sfida con gli amici"},"invite":{"title":"Invita un amico","body":"Manda il tuo link. Quando il tuo amico lo apre e tocca Aggiungi amico, ricevi una richiesta da accettare.","linkLabel":"Il tuo link di invito","copy":"Copia link","copied":"Link copiato.","copyFailed":"Qui non si può copiare. Tieni premuto il link per copiarlo.","share":"Condividi","shareHandedOff":"Passato all'app che hai scelto. Parte quando lo invii da lì.","shareCancelled":"Condivisione annullata. Non è stato inviato nulla.","shareUnavailable":"Qui non si può condividere, quindi non è stato inviato nulla. Copia il link.","shareFailed":"Non è stato possibile aprire la condivisione. Copia il link.","whatsapp":"WhatsApp","whatsappOpened":"WhatsApp si è aperto con il tuo invito. Parte solo quando tocchi invia lì.","qr":"Codice QR","qrTitle":"Scansiona per aggiungermi su Roadwork","qrFailed":"Non è stato possibile creare il codice QR. Copia il link.","codeLabel":"Il tuo codice amico","copyCode":"Copia codice","codeCopied":"Codice copiato.","enterCodeTitle":"Hai il codice di un amico?","enterCodeBody":"Inseriscilo per mandargli una richiesta di amicizia.","codeInputLabel":"Codice amico","sendRequest":"Invia richiesta","sending":"Invio...","requestSent":"Richiesta inviata. Resta in Gestisci finché non risponde."},"find":{"title":"Trova amici","intro":"Scegli persone dai tuoi contatti e invitale tu. Roadwork vede solo i contatti che scegli e non li carica né li salva.","choose":"Scegli contatti","chooseMore":"Scegli altri contatti","choosing":"Apro i tuoi contatti...","unavailableTitle":"I contatti non sono disponibili qui","unavailableBody":"Questo browser o questa app non può aprire i tuoi contatti. Condividi il tuo link e scegli la persona nella tua app di messaggi.","cancelled":"Nessun contatto scelto.","failed":"Non è stato possibile aprire i tuoi contatti. Se hai bloccato l'accesso, puoi consentirlo nelle impostazioni del telefono, oppure condividi il tuo link.","selectedTitle":"{count, plural, one {# contatto scelto} other {# contatti scelti}}","clear":"Svuota","noPhone":"Nessun numero di telefono","sms":"SMS","whatsapp":"WhatsApp","opened":"Aperto con il tuo invito. Parte solo quando lo invii da lì.","fallbackTitle":"Oppure manda il tuo link","share":"Condividi","copy":"Copia link","copied":"Link copiato.","copyFailed":"Qui non si può copiare. Tieni premuto il link per copiarlo.","shareHandedOff":"Passato all'app che hai scelto. Parte quando lo invii da lì.","shareCancelled":"Condivisione annullata. Non è stato inviato nulla.","shareUnavailable":"Qui non si può condividere, quindi non è stato inviato nulla. Copia il link.","shareFailed":"Non è stato possibile aprire la condivisione. Copia il link.","codeHint":"Oppure dagli il tuo codice:","privacyNote":"Non salviamo niente dai tuoi contatti. Quando chiudi, la lista sparisce."},"comments":{"title":"Commenti","empty":"Ancora nessun commento. Scrivi qualcosa di carino.","placeholder":"Scrivi un commento","send":"Invia","sending":"Invio...","sendFailed":"Non è stato possibile inviare. Riprova.","delete":"Elimina","deleteAria":"Elimina il tuo commento","loading":"Caricamento commenti","loadFailed":"Non è stato possibile caricare i commenti.","retry":"Riprova","you":"Tu","athlete":"Atleta","count":"{count}/{max}","report":"Segnala"},"challenge":{"title":"Sfida un amico","body":"Chi completerà più del piano di questa settimana? Scegli un amico e riceverà una sfida da accettare.","live":"Questa settimana","incoming":"{name} ti ha sfidato","waiting":"In attesa di {name}","score":"Tu {mine}% : {theirs}% {name}","daysLeft":"{count, plural, one {Manca # giorno} other {Mancano # giorni}}","respond":"Rispondi","noFriends":"Prima aggiungi un amico, poi potrai sfidarlo.","inviteCta":"Invita un amico","pick":"Scegli un amico","search":"Cerca amici","alreadyThisWeek":"Già questa settimana","send":"Invia sfida","sending":"Invio...","sent":"Sfida inviata a {name}.","all":"Tutte le sfide"},"shared":{"title":"Allenatevi insieme","body":"Invita amici ad allenarvi insieme. Ognuno tiene il proprio diario.","current":"I tuoi allenamenti condivisi","incoming":"{name} ti ha invitato","waiting":"In attesa di {name}","active":"Ti alleni con {name}","decline":"Rifiuta","accept":"Accetta","cancel":"Annulla invito","open":"Inizia ad allenarti","noFriends":"Prima aggiungi un amico, poi potrete allenarvi insieme.","inviteCta":"Invita un amico","kindLabel":"Che tipo di allenamento?","kinds":{"open":"Qualsiasi allenamento","session":"Palestra","run":"Corsa","walk":"Camminata"},"pick":"Scegli amici","alreadyInvited":"Già invitato","send":"{count, plural, one {Invia invito} other {Invia # inviti}}","sending":"Invio...","sent":"{count, plural, one {Invito inviato.} other {# inviti inviati.}} Resta qui finché non rispondono.","partial":"Inviati {sent} su {total}. {error}"},"example":{"title":"Questo è un esempio","badge":"Esempio","body":"{name} non è una persona reale né uno dei tuoi amici. Ecco come sarà il tuo feed quando i tuoi amici si allenano.","bodyGeneric":"Questo è un contenuto di esempio, non una persona né un'attività reale.","comments":"Le schede di esempio non hanno commenti reali. Sugli allenamenti dei tuoi amici puoi commentare davvero.","tryPro":"Sull'allenamento di un amico vero, Pro ti apre lo stesso allenamento con un tocco.","tryFree":"Con Pro, un tocco trasforma l'allenamento di un amico nel tuo di oggi.","invite":"Invita un amico","seePro":"Scopri Pro","likeLocal":"Solo un esempio. Questo rispetto non viene salvato."},"tryWorkout":{"fallbackTitle":"Allenamento di un amico","reasoning":"Un allenamento che un amico ha finito. Stessi esercizi e serie, al tuo ritmo.","starting":"Apro...","failed":"Non è stato possibile aprire l'allenamento. Riprova.","lockedTitle":"Allenati con gli allenamenti dei tuoi amici","lockedBody":"Con Pro, un tocco trasforma l'allenamento di un amico nel tuo di oggi.","benefit1":"Gli stessi esercizi e le stesse serie del tuo amico","benefit2":"Salvato nella tua cronologia"},"manage":{"title":"Gestisci amici","back":"Torna ad Amici","subtitle":"I tuoi amici, richieste, allenamenti condivisi e bloccati."},"inbox":{"back":"Torna ad Amici","chatsTitle":"Chat","groupsTitle":"Gruppi"},"official":{"name":"Roadwork","meta":"Allenamento ufficiale · {time}","intro":"Ancora nessun allenamento degli amici. Nel frattempo, ecco allenamenti di Roadwork da provare.","authorAria":"Roadwork, account ufficiale","reasoning":"Un allenamento ufficiale di Roadwork. Adatta pesi e ripetizioni a come ti senti oggi.","lockedTitle":"Allenati con gli allenamenti di Roadwork","lockedBody":"Con Pro, un tocco trasforma un allenamento di Roadwork nel tuo allenamento di oggi.","benefit1":"Gli stessi esercizi e le stesse serie","benefit2":"Salvato nella tua cronologia","posts":{"cornerShooting":{"title":"100 tiri dall'angolo","description":"Cinque stazioni e 100 tiri dagli angoli. Conta i canestri.","exercises":{"formShots":"Tiro di tecnica vicino al canestro","rightCorner":"Ricezione e tiro dall'angolo destro con autopassaggio","leftCorner":"Ricezione e tiro dall'angolo sinistro con autopassaggio","pullUp":"Un palleggio e tiro in sospensione dall'ala","freeThrows":"Tiri liberi dopo uno scatto"}},"jumpStrength":{"title":"Forza delle gambe per il salto","description":"Forza di gambe e anche per saltare di più e atterrare meglio.","exercises":{"gobletSquat":"Squat goblet con manubrio","romanianDeadlift":"Stacco rumeno con manubri","splitSquat":"Squat bulgaro","boxJump":"Salto sul box","calfRaise":"Sollevamento sui polpacci su una gamba","plank":"Plank sugli avambracci"}},"courtConditioning":{"title":"Scatti sul campo","description":"Il ritmo di una vera partita: scatti, difesa e recuperi brevi.","exercises":{"warmUp":"Riscaldamento: corsa leggera e mobilità","sprints":"Scatto da una linea di fondo all'altra","slides":"Scivolamenti difensivi","lineDrill":"Corsa sulle linee","closeOuts":"Uscita verso un cono e arresto a un tempo","coolDown":"Camminata e defaticamento"}},"ballHandling":{"title":"Palleggio con entrambe le mani","description":"Controlla la palla con entrambe le mani senza guardarla.","exercises":{"pound":"Palleggio forte da fermo, ogni mano","crossover":"Serie di cambi di mano","betweenLegs":"Palleggio tra le gambe","behindBack":"Palleggio dietro la schiena","twoBall":"Palleggio con due palloni","speedDribble":"Palleggio veloce a tutto campo e terzo tempo"}}}},"keys":{"title":"Chiavi allenamento","balance":"{count} di {max} chiavi","how":"Una chiave apre un allenamento del feed. Ricevi 3 chiavi all'inizio di ogni mese e 1 in più per ogni settimana del tuo piano in cui completi tutti gli allenamenti. Puoi averne fino a {max}.","nextReset":"Prossima ricarica mensile: {date}","unlockTitle":"Sbloccare questo allenamento?","unlockBody":"Aprire l'allenamento di {name} costa 1 chiave. Una volta sbloccato, puoi farlo quante volte vuoi.","unlockBodyGeneric":"Aprire questo allenamento costa 1 chiave. Una volta sbloccato, puoi farlo quante volte vuoi.","unlockCta":"Sblocca con 1 chiave","unlocking":"Sblocco in corso...","noKeysTitle":"Chiavi esaurite","noKeysBody":"Hai usato tutte le chiavi. Si ricaricano il {date}, e ne guadagni una in più completando tutti gli allenamenti di una settimana del piano.","atMax":"Hai già il massimo di {max} chiavi, quindi una settimana completa non ne aggiunge altre.","failed":"Impossibile sbloccare l'allenamento. Riprova.","gotIt":"Ho capito","counterAria":"Chiavi allenamento: {count}","earned":"Hai guadagnato una chiave per aver completato tutta la settimana."}},"pushBanner":{"eyebrow":"Promemoria di allenamento","body":"Roadwork può ricordarti gli allenamenti e avvisarti quando gli amici interagiscono. Scegli tu le categorie.","enable":"Attiva le notifiche","enabling":"Attivazione...","notNow":"Non ora","errors":{"unsupported":"Questo browser non supporta le notifiche push. Su iPhone, prima installa Roadwork nella schermata Home.","missingVapid":"Il server non è ancora configurato per le notifiche push. Contatta l’assistenza.","failed":"Iscrizione non riuscita. Riprova o reimposta il permesso delle notifiche nel browser.","failedWithDetail":"Iscrizione non riuscita: {detail}","enableFailed":"Impossibile attivare le notifiche."}},"avatarPicker":{"changeCharacter":"Cambia personaggio","yourCharacter":"Il tuo personaggio","useInitials":"Usa invece le mie iniziali","useInitialsShort":"Le mie iniziali","lockedHint":"Sali di grado per sbloccare altri personaggi","tierHint":"La cornice di ogni personaggio mostra quanto sei avanti in quello sport.","cancel":"Annulla","save":"Salva","saving":"Salvataggio...","labels":{"swimmer":"Nuotatore","basketball":"Cestista","rower":"Canottiere","kettlebell":"Sollevatore","martial-artist":"Artista marziale","skater":"Skater","tennis":"Tennis","runner":"Runner","boxer":"Pugile","cyclist":"Ciclista","soccer":"Calciatore","climber":"Scalatore","yoga":"Yogi","pilates":"Pilates"}},"celebrate":{"rankUp":"NUOVO GRADO","newCharacter":"Nuovo personaggio","unlocked":"SBLOCCATO","achievement":"Obiettivo sbloccato","weekStreak":"SERIE SETTIMANALE","weeks":"{count, plural, one {# settimana} other {# settimane}}"},"friendProfile":{"eyebrow":"Profilo","subtitle":"Amico di allenamento · {sport}","streak":"Serie","workouts":"Allenamenti","xp":"XP","achievementsEarned":"Obiettivi ottenuti","currentBlock":"Piano attuale","recentWork":"Lavoro recente","noRecentWorkBody":"Questo amico non ha ancora allenamenti pubblici.","activityPrivateBody":"Questo amico tiene privata la sua attività di allenamento.","backFriends":"Torna agli amici","report":"Segnala utente","notFoundTitle":"Profilo non trovato","notFoundBody":"Questo profilo non è disponibile.","blockedTitle":"Impossibile collegarsi","blockedBody":"Tu e {name} non siete collegati in questo momento.","reportPrefill":"Utente segnalato: {name}\nID dell’utente segnalato: {id}\nID di chi segnala: {reporter}\n\nCosa è successo:\n"},"rank":{"back":"Indietro","fightCard":"Scheda atleta","rankUp":"Nuovo grado","xp":"XP","xpTo":"{xp} XP per {rank}","topRank":"Grado massimo: {rank}","weekStreak":"{count, plural, one {Serie di # settimana} other {Serie di # settimane}}","noStreak":"Ancora nessuna serie","share":"Condividi la scheda atleta","shareTitle":"La mia scheda atleta Roadwork","shareText":"{name} è {rank} con {xp} XP su Roadwork.","shareCopied":"Link del profilo copiato","shareUnavailable":"Impossibile condividere ora","streakProtected":"Serie protetta · {count, plural, one {resta # congelamento} other {restano # congelamenti}}","streakBanked":"{count, plural, one {# congelamento della serie da parte} other {# congelamenti della serie da parte}}","ladder":"Scala dei gradi","achievements":"Obiettivi","nutrition":"Alimentazione","social":"Social","bonusRounds":"Round bonus","missions":{"title":"Bacheca delle missioni","today":"Oggi","week":"Questa settimana","rankProgress":"Progresso del grado","rewardNext":"{xp} XP per {rank}","rewardTop":"Grado massimo raggiunto","recent":"Progressi recenti"},"earned":"Ottenuto","locked":"Bloccato","lockedProgress":"Bloccato · {have}/{need}","whatThisMeans":"Cosa significa","keepTraining":"Continua ad allenarti per sbloccarlo.","you":"Tu","reached":"Raggiunto","yourRank":"Il tuo grado","close":"Chiudi","toNext":"{xp} per {rank}","maxTier":"Livello massimo raggiunto","fullFightCard":"Apri la pagina completa dei progressi","max":"max","rewards":{"title":"Premi","balanceLabel":"Il tuo saldo","unit":"RESPECT","toTier":"Per «{rank}»","toTierAmount":"Mancano {xp} RESPECT","topTier":"Livello più alto raggiunto","weekStreakShort":"Serie settimanale","tabTasks":"Missioni","tabWallet":"Portafoglio in arrivo","tabAch":"Muro degli obiettivi","tasksTitle":"Missioni di oggi","taskCheckin":"Check-in giornaliero","taskWorkout":"Allenamento di oggi","taskNutrition":"Registra l’alimentazione","taskWeight":"Pesata giornaliera","doneShort":"Fatto","tasksLeft":"{n, plural, one {Ancora 1 e chiudi la giornata} other {Ancora # e chiudi la giornata}}","tasksAllDone":"Hai finito tutte le attività di oggi 🎉","tasksFootnote":"Completa la lista per aprire il forziere giornaliero","walletTitle":"Attività recente","redeem":"Riscatta punti","sendFriend":"Invia a un amico","comingSoon":"In arrivo","walletSoonTitle":"Il portafoglio sta arrivando","walletSoonBody":"Riscatto dei punti, invio agli amici e forzieri di premi arrivano presto.","chestTitle":"Forziere giornaliero","chestSoon":"I forzieri di premi arrivano presto","wallTitle":"Muro degli obiettivi","wallProgress":"{have}/{total} sbloccati","settings":"Impostazioni"},"ranks":{"0":"Esordiente","1":"Amatore","2":"Pro","3":"Agonista","4":"Élite","5":"Maestro","6":"Leggenda"},"achievementLabels":{"first":"Primo allenamento","w10":"10 allenamenti","w25":"25 allenamenti","w50":"50 allenamenti","w100":"100 allenamenti","streak4":"Serie di 4 settimane","streak12":"Serie di 12 settimane","streak26":"Serie di 26 settimane","cycle1":"Primo ciclo completato","iron":"Settimana di ferro","comeback":"Ritorno","deload":"Settimana di recupero intelligente","nut1":"Primo pasto registrato","nut3":"Serie di 3 giorni","nut7":"Serie di 7 giorni","nut14":"Serie di 14 giorni","nut21":"Serie di 21 giorni","nut30":"Serie di 30 giorni","nut60":"Serie di 60 giorni","nut100":"Serie di 100 giorni","nut180":"Serie di 180 giorni","nut365":"Serie di 1 anno","friend1":"Primo contatto","friend3":"Coppia di allenamento","friend5":"Squadra","friend10":"Gruppo","friend25":"Ritiro","friend50":"Movimento"},"achievementDescriptions":{"first":"Completa il tuo primo allenamento, dal programma o spontaneo. Il lavoro inizia qui.","w10":"Registra 10 allenamenti in totale, tra programma e spontanei.","w25":"Arriva a 25 allenamenti in totale. La routine prende forma.","w50":"Arriva a 50 allenamenti in totale. Chilometri veri registrati.","w100":"Arriva a 100 allenamenti in totale. Costanza seria.","streak4":"Raggiungi il tuo obiettivo settimanale per 4 settimane di fila.","streak12":"Resta in obiettivo per 12 settimane di fila. Un bel periodo di lavoro serio.","streak26":"Resta in obiettivo per 26 settimane di fila. Sei mesi senza interruzioni.","cycle1":"Completa un intero ciclo di allenamento dal primo all’ultimo giorno.","iron":"Completa tutte le sessioni previste dal programma in una sola settimana.","comeback":"Torna ad allenarti dopo una pausa.","deload":"Rispetta una settimana più leggera invece di forzare. Anche la disciplina conta.","nut1":"Registra i tuoi pasti per la prima volta. Il tuo diario alimentare inizia qui.","nut3":"Registra quello che mangi per 3 giorni di fila.","nut7":"Registra quello che mangi per 7 giorni di fila. Una settimana intera.","nut14":"Registra quello che mangi per 14 giorni di fila.","nut21":"Registra quello che mangi per 21 giorni di fila.","nut30":"Registra quello che mangi per 30 giorni di fila. Un mese intero.","nut60":"Registra quello che mangi per 60 giorni di fila.","nut100":"Registra quello che mangi per 100 giorni senza pause.","nut180":"Registra quello che mangi per 180 giorni senza pause. Sei mesi.","nut365":"Registra quello che mangi per 365 giorni senza pause. Un anno intero di monitoraggio.","friend1":"Aggiungi il tuo primo amico di allenamento.","friend3":"Tre amici di allenamento. Qui iniziano i check-in regolari.","friend5":"Cinque amici. Una piccola cerchia di allenamento.","friend10":"Dieci amici. Una vera bacheca di atleti.","friend25":"Venticinque amici. Un ritiro di allenamento completo.","friend50":"Cinquanta amici. Sala grande, lavoro serio."}},"spontaneous":{"entry":{"title":"Allenamento spontaneo","body":"Un allenamento per il tuo tempo libero, separato dal programma. Scegli uno sport e un tipo di allenamento, e il coach lo crea subito.","bodyBasketball":"Un allenamento di basket per il tuo tempo libero, separato dal programma. Scegli un tipo di allenamento, e il coach lo crea subito.","usedFree":"Allenamento di oggi fatto · un altro con Premium","usedPaid":"Oggi siamo a due. A domani.","noCredits":"Crediti finiti · di più con Premium","noCreditsPaid":"Crediti finiti per questo mese","noCreditsBodyFree":"Hai usato i crediti gratuiti. Un abbonamento porta crediti nuovi ogni mese.","noCreditsBodyPaid":"Hai usato i crediti di questo mese. Si ricaricano quando si rinnova l’abbonamento."},"sport":{"title":"Quale sport oggi?","helper":"I tuoi sport in alto, tutto il resto sotto.","more":"Un altro sport"},"intent":{"title":"Su cosa lavoriamo oggi?","pickFirst":"Prima scegli un tipo di allenamento, poi crea."},"duration":{"label":"Quanto tempo hai?","minutes":"{n} min"},"today":{"title":"Solo per oggi","equipment":"Attrezzatura di oggi","limitation":"Qualcosa che fa male oggi","note":"Una nota per il coach","equipmentEmpty":"Senza attrezzatura: un allenamento a corpo libero"},"build":"Crea l’allenamento","building":{"title":"Creazione del tuo allenamento","body":"Scegliamo lavoro, serie e recuperi in base alle tue scelte."},"health":{"body":"Una domanda, una volta sola. Viene salvata e guida ogni allenamento. Puoi cambiarla nel tuo profilo.","saveFailed":"Non siamo riusciti a salvarla. Controlla la connessione e riprova."},"error":{"title":"Non siamo riusciti a creare l’allenamento","body":"Qualcosa è andato storto lungo la strada. Controlla la connessione e riprova.","retry":"Riprova","checkAgain":"Controlla di nuovo"},"offline":"Niente internet in questo momento. Crea l’allenamento quando torna la connessione.","intents":{"combat":{"skill":{"label":"Tecnica ed esercizi","description":"Lavora sulla tecnica dello sport"},"conditioning":{"label":"Condizione da combattimento","description":"Cuore, polmoni e ritmo per i round"},"strength":{"label":"Forza esplosiva","description":"Palestra per lo sport"}},"court_field":{"skill":{"label":"Esercizi con la palla","description":"Tecnica e abilità"},"conditioning":{"label":"Condizione da partita","description":"Corse, cambi di direzione e ritmo"},"strength":{"label":"Forza esplosiva","description":"Salto, accelerazione e stabilità"}},"endurance":{"conditioning":{"label":"Sessione di resistenza","description":"Leggera, a ritmo o a intervalli, secondo obiettivo e storico"},"strength":{"label":"Forza per atleti di endurance","description":"Lavoro di forza a supporto dello sport"}},"climbing":{"skill":{"label":"Tecnica di arrampicata","description":"Movimento, piedi e lettura dei passaggi"},"conditioning":{"label":"Resistenza in arrampicata","description":"Volume e recupero sulla parete"},"strength":{"label":"Forza per l’arrampicata","description":"Trazione, core e presa per il tuo livello"}},"gym":{"strength":{"label":"Sessione di forza","description":"Le alzate pesanti di oggi"},"conditioning":{"label":"Condizionamento in palestra","description":"Circuiti e ritmo"},"skill":{"label":"Tecnica di sollevamento","description":"Lavoro leggero sull’esecuzione"}},"general":{"strength":{"label":"Forza","description":"Forza di base con pesi o a corpo libero"},"conditioning":{"label":"Resistenza e cardio","description":"Cuore, polmoni ed energia"},"mobility":{"label":"Mobilità e recupero","description":"Ampiezza di movimento e stretching, una giornata leggera"}}},"styleDescriptions":{"yoga":{"vinyasa":"Movimento legato al respiro","hatha":"Posizioni lente e mantenute","ashtanga":"Una sequenza fissa e dinamica","yin":"Tenute lunghe e tranquille","hot":"Yoga in una sala riscaldata"},"pilates":{"mat":"Sul tappetino, a corpo libero","reformer":"Sulla macchina reformer"}}},"programWizard":{"buildBlock":"Crea il piano","buildMyWorkout":"Crea il mio piano","seePlanOptions":"Vedi le opzioni del mio piano","loadingTitle":"Stiamo creando il piano","loadingSub":"Organizziamo le settimane attorno ai tuoi sport, obiettivi e limiti.","fallbackError":"Il piano non è stato creato","plansTitle":"Scegli il tuo abbonamento","plansSub":"Hai composto un programma di livello premium. Scegli un abbonamento e lo creiamo esattamente come l’hai scelto.","plansFreeHint":"Puoi anche continuare gratis. Adatteremo in fretta le tue scelte al piano gratuito."},"freeNarrowing":{"eyebrow":"Piano gratuito","pickSportTitle":"Scegli uno sport su cui concentrarti","pickSportHint":"Il tuo programma gratuito è costruito attorno allo sport che scegli.","focusGoalsTitle":"Affina i tuoi obiettivi","focusGoalsHint":"Tienine al massimo due, così il piano resta mirato.","capDaysTitle":"Giorni di allenamento a settimana","capDaysHint":"Il piano gratuito prevede fino a 4 allenamenti a settimana.","summaryTitle":"Il tuo piano gratuito","summaryHint":"Ecco cosa hai adesso e cosa aggiunge Premium.","includedHeading":"Incluso gratis","included1":"Un piano completo attorno al tuo sport principale: {sport}","included2":"Ogni allenamento del piano, creato per te","included3":"Registrazione di peso e alimentazione","missingHeading":"Con Premium","missing1":"Fino a 4 sport in un unico piano","missing2":"Nuovi programmi e allenamenti IA extra con crediti mensili","missing3":"Sostituzione degli esercizi","back":"Indietro","cancel":"Annulla","next":"Avanti","build":"Crea il mio piano gratuito"},"onboarding":{"promiseEyebrow":"Come funziona Roadwork","promiseBody":"Rispondi una volta a qualche domanda. Roadwork le usa per creare un allenamento quotidiano adatto al tuo sport, obiettivo, attrezzatura e a come ti senti.","nameTitle":"Come ti chiamiamo?","nameHint":"È il nome che vedrai nella schermata Home e nelle schede degli allenamenti.","namePlaceholder":"Il tuo nome o nickname","mainSportTitle":"Sport principale?","mainSportHint":"Scegli quello che conta di più adesso.","secondaryTitle":"Cos’altro alleni?","secondaryHint":"Facoltativo. Fino a 5.","upsellTitle":"Ti alleni in più di uno sport?","upsellBody":"Un programma per un solo sport è gratis. Unire più sport in un piano adattivo è una funzione Premium.","upsellCta":"Scopri Premium","daysTitle":"Quanti giorni di allenamento a settimana?","daysHint":"Il tuo obiettivo settimanale realistico.","daysPerWeek":"giorni / settimana","experienceTitle":"Da quanto tempo ti alleni?","equipmentTitle":"Cosa puoi usare?","equipmentHint":"Scegli almeno un’opzione, così gli allenamenti usano attrezzatura che hai davvero.","equipmentHintCount":"{count, plural, one {# selezionata} other {# selezionate}}","goalsTitle":"Cosa vuoi migliorare?","goalsHint":"Scegli da 1 a 3 obiettivi.","goalsHintCount":"{count} di 3 selezionati","cancel":"Annulla","back":"Indietro","saving":"Salvataggio...","save":"Salva","finish":"Salva e vai alla Home","next":"Avanti"},"programDetails":{"back":"Torna all’allenamento","eyebrow":"Programma di allenamento","title":"Programma di allenamento","subtitle":"{name}, questo è il piano completo che Roadwork sta usando ora.","completion":"Completamento del programma","trainingRhythm":"Ritmo di allenamento","nextWorkout":"Prossimo allenamento","startWorkout":"Inizia l’allenamento","weeksTitle":"Settimane del programma","splitTitle":"Suddivisione della settimana","lockedExercises":"Esercizi bloccati","exerciseFallback":"Gli esercizi compaiono qui dopo che l’allenamento è stato aperto o generato.","emptyEyebrow":"Nessun piano attivo","emptyTitle":"Crea un programma di allenamento","emptyBody":"Prima crea un piano, poi questa pagina mostrerà settimane, suddivisione, progressi ed esercizi.","emptyCta":"Crea il piano","status":{"done":"Fatto","today":"Pronto","skipped":"Saltato","future":"Prossimo","rest":"Riposo"},"weekOrdinal":"Settimana {week}","setReps":"{count, plural, one {# rip.} other {# rip.}}","setMinutes":"{count} min","setSeconds":"{count} s","setKm":"{count} km","setMeters":"{count} m","setsTimes":"{sets} × {set}"},"premiumUpsell":{"cta":"Sblocca con Premium","badge":"Premium","photos":{"title":"Confronto della trasformazione","body":"Metti due foto una accanto all’altra e ricevi note dell’IA su cosa sta cambiando nel tuo fisico."},"rank":{"title":"Previsione del grado","body":"Scopri quando raggiungerai il prossimo grado al ritmo attuale, più obiettivi avanzati da conquistare."},"settings":{"title":"Cosa sblocchi con Premium","body":"I tuoi strumenti gratuiti restano tuoi. Premium aggiunge sopra un livello di coaching più profondo.","item1":"Più allenamenti e programmi IA ogni settimana","item2":"Menu nutrizionale personalizzato, foto dei pasti e registrazione vocale","item3":"Sostituzione degli esercizi e salvataggio degli allenamenti che ti sono piaciuti"}},"history":{"back":"Torna agli allenamenti","eyebrow":"I tuoi allenamenti","title":"Allenamenti che mi sono piaciuti","subtitle":"Tieni qui gli allenamenti che ti sono piaciuti e rifalli quando vuoi.","savedEmptyTitle":"Ancora nessun allenamento salvato","savedEmptyBody":"Salva un allenamento dalla schermata della sessione, poi rifallo da qui.","savedBadge":"Salvato","doAgain":"Rifallo","remove":"Rimuovi","moves":"{count, plural, one {# esercizio} other {# esercizi}}","minutes":"{minutes} min","savedLocked":"{count, plural, =0 {Allenamenti che mi sono piaciuti è un regalo per gli abbonati. Abbonati per iniziare a salvarli.} one {Il tuo allenamento salvato ti aspetta. Abbonati per riaprirlo.} other {I tuoi # allenamenti salvati ti aspettano. Abbonati per riaprirli.}}"},"workout":{"dashboard":"Home","backDashboard":"Torna alla Home","hubEyebrow":"Centro allenamento","historyCta":"Storico","hubTitle":"I tuoi sport. Un piano.","hubBody":"Roadwork crea un piano personale a partire dagli sport che pratichi davvero. Forza, corsa, boxe, camminata, condizionamento o qualsiasi altra scelta trovano posto in una settimana chiara.","hubPointPlan":"Un unico piano che unisce i tipi di allenamento che ti piacciono.","hubPointDetails":"Apri un allenamento per vedere motivo, esercizi, recuperi e video prima di iniziare.","savedWorkouts":"Allenamenti salvati","missionEyebrow":"Roadwork","missionTitle":"L’allenamento inizia qui","missionBody":"Apri il programma completo, crea un allenamento spontaneo o torna a quelli che ti sono piaciuti.","programButtonEyebrow":"Piano attuale","programButtonTitle":"Programma di allenamento","programButtonBody":"Apri il piano completo per vedere settimane, suddivisione, esercizi e progressi.","programWeek":"Settimana","trainingRhythm":"Ritmo","nextWorkout":"Prossimo","openProgram":"Apri programma","currentBlock":"Piano attuale","thisWeek":"Questa settimana","program":"Programma","programComplete":"Programma completato","week":"Settimana {week}","weeks":"Settimane {start}–{end}","phaseDone":"{weekLabel} · {done} / {total} fatti","phaseActive":"{weekLabel} · {done} / {total} fatti · ora","phaseLocked":"{weekLabel} · bloccata","champion":"Campione","blockComplete":"Piano completato","blockCompleteBody":"Inizia il prossimo piano quando sei pronto.","buildNextBlock":"Crea il prossimo piano","today":"Oggi","workoutProgress":"Allenamento {current} / {total}","trainingSession":"Sessione di allenamento","finishLeft":"TRA","finishRight":"GUARDO","finishFull":"TRAGUARDO","weekSummit":"SETTIMANA · VETTA","startWorkout":"Inizia allenamento","buildingWorkout":"Creazione dell’allenamento...","buildWorkout":"Crea allenamento","buildProgramBody":"Crea un programma chiaro prima di iniziare. Settimane e allenamenti saranno nella pagina del programma.","buildProgramCta":"Crea il piano","streakShield":"Scudo della serie","streakShieldBody":"Protegge le settimane perse","shieldUnits":"{count, plural, one {giorno} other {giorni}}","noBlock":"Ancora nessun piano","buildTrainingBlock":"Crea il tuo piano di allenamento","buildTrainingBlockBody":"Rispondi una volta. Organizziamo settimane, carichi e recupero.","buildBlock":"Crea il piano →","phaseLabels":{"base":"Base","accumulation":"Costruzione","intensification":"Muscolo","peak":"Picco","deload":"Settimana più leggera","maintenance":"Mantenimento"},"trainingTypes":{"training":"Allenamento","strength":"Forza","hypertrophy":"Lavoro muscolare","conditioning":"Resistenza","mobility":"Mobilità","recovery":"Recupero","skill":"Tecnica","boxing":"Boxe"},"swapPanel":{"eyebrow":"Esercizi del programma","title":"Cambia senza mollare","futureSessions":"Prossime sessioni","body":"Cambia un esercizio previsto se attrezzatura, dolore o preferenze ti ostacolano. Roadwork mantiene lo stesso scopo nel piano.","loading":"Caricamento","change":"Cambia","upgrade":"Passa a Premium","starRating":"{count, plural, one {Opzione da # stella} other {Opzione da # stelle}}","starRatingLocked":"{count, plural, one {Opzione da # stella, disponibile con Premium} other {Opzione da # stelle, disponibile con Premium}}","finding":"Cerchiamo tre buoni sostituti","emptyOptions":"Al momento nessun buon sostituto per questo esercizio.","trainingTypes":{"strength":"Forza","hypertrophy":"Lavoro muscolare","conditioning":"Resistenza","mobility":"Mobilità","recovery":"Recupero","skill":"Tecnica","boxing":"Boxe"},"scoreLabels":{"best":"Il migliore","high":"Alto","good":"Buono"},"reasons":{"sameSlot":"Stesso ruolo nell’allenamento. Il miglior cambio diretto.","sameGroup":"Stessa zona allenata. Molto adatto all’obiettivo.","closePlan":"Mantiene la giornata vicina al piano originale.","fallback":"Alternativa affidabile per questo tipo di allenamento."}},"endProgram":{"open":"Termina o cambia programma","title":"Terminare il programma?","removesTitle":"Questo rimuove","removesBonus":"Il bonus di completamento del programma (+500 XP) e il traguardo Completa un programma","removesDays":"I giorni rimanenti del programma. Non vengono trasferiti.","keepsTitle":"Questo conserva","keepsHistory":"Ogni allenamento completato, i tuoi XP e tutto lo storico","freeNoRebuild":"Con il piano gratuito hai un programma creato con l’IA. Se termini questo, non potrai crearne un altro con l’IA.","newPlanCost":"Creare un nuovo piano costa {credits} crediti IA. Se la creazione non riesce, i crediti vengono restituiti.","cancel":"Annulla","ending":"Chiusura...","endOnly":"Termina e basta","loading":"Caricamento...","endBuildNew":"Termina e creane uno nuovo"},"narrative":{"yourWorkouts":"Il piano di oggi","blockWeek":"{block} · settimana {week}","activeProgram":"Programma attivo","yourSports":"I tuoi sport","onePlan":"Più discipline. Un piano che le bilancia.","onePlanFor":"Un piano per {sports}","pctComplete":"Completato","weekOfTotal":"Settimana {n} di {total}","workoutsLeft":"{n, plural, one {Manca # allenamento} other {Mancano # allenamenti}}","whyThisWeek":"Perché questa settimana","yourWeek":"La tua settimana","allBlock":"Piano completo","todayRibbon":"Oggi · {day}","todayPlanStatus":"Stato del piano di oggi","nextMoveTitle":"{type} nel piano","changeTodayEyebrow":"Cambia oggi","changeTodayBody":"La vita va avanti. Roadwork tiene in ordine il piano, che oggi ti alleni, recuperi o cambi direzione.","trainToday":"Oggi posso allenarmi","startingPlanDay":"Apertura dell’allenamento...","restToday":"Oggi riposo","noTimeToday":"Oggi non ho tempo","freeWorkout":"Allenamento libero","buildPlan":"Crea il piano","startWorkout":"Inizia allenamento","override":"Non oggi? Allenamento libero / cambia piano","saved":"Salvati","history":"Storico","all":"Tutti","exercisesN":"{n, plural, one {# esercizio} other {# esercizi}}","minutesN":"{n} min","intensity":"Intensità","noTodayTitle":"Oggi è libero per il piano","noTodayBody":"Crea un programma, recupera di proposito o scegli un allenamento libero adatto al tempo che hai.","generateCta":"Crea quello di oggi","completedToday":"Allenamento di oggi completato","viewWorkout":"Vedi allenamento"}},"sessionPlanner":{"loadingTitle":"Stiamo creando l’allenamento","loadingSub":"Scegliamo esercizi, serie e recuperi in base a quello che hai chiesto.","replaceNotice":"Quando avrai finito, sostituirà il tuo piano attuale.","back":"Indietro","cancel":"Annulla","next":"Avanti","finalCta":"Crea la mia sessione","welcomeBubble":"Benvenuto in Roadwork. Creiamo il tuo allenamento.","welcomeTitle":"Creiamo un allenamento fatto davvero per te","welcomeSub":"Qualche domanda veloce e ci sei.","welcomeCta":"Iniziamo","nameTitle":"Come ti chiamiamo?","nameHint":"È il nome che vedrai nella schermata Home e nelle schede degli allenamenti.","namePlaceholder":"Il tuo nome o nickname","priorityTitle":"Qual è la priorità?","priorityHint":"Alcuni sport contano più di altri per te?","priorityHigh":"Più alta","priorityNormal":"Normale","priority":{"equal":{"label":"Tutti uguali","sub":"Stesso tempo e stessa importanza per ogni sport."},"custom":{"label":"Ho delle priorità","sub":"Segna quali sport contano di più adesso."},"no_preference":{"label":"Decidete voi","sub":"Roadwork distribuisce il tempo in base ai tuoi obiettivi e alla tua esperienza."}},"reviewTitle":"Tutto pronto. Creiamolo.","reviewHint":"Un’occhiata veloce prima che Roadwork crei il tuo piano.","reviewSports":"Sport","reviewDays":"Giorni / settimana","reviewDuration":"Sessione","reviewGoals":"Obiettivi","guidanceTitle":"Quanto deve scegliere Roadwork?","guidanceHint":"Puoi partire semplice e regolare dopo.","chooseForMe":"Sceglie Roadwork","guidance":{"simple":{"label":"Semplice","sub":"Meno domande e impostazioni predefinite sicure."},"balanced":{"label":"Bilanciato","sub":"Tu rispondi alle cose importanti, Roadwork pensa al resto."},"advanced":{"label":"Avanzato","sub":"Più controllo su struttura della settimana, tipo di sforzo, numero di esercizi e dettagli."}},"sportsTitle":"Quali sport vuoi combinare?","sportsHintProgram":"{count, plural, one {Scegli fino a # sport. Il piano è costruito attorno a questa scelta.} other {Scegli fino a # sport. Il piano è costruito attorno a questo mix.}}","sportsHintSpontaneous":"{count, plural, one {Scegli fino a # sport per oggi. Può essere diverso dal solito.} other {Scegli fino a # sport per oggi. Può essere diverso dal solito.}}","moreSports":"Altri sport","showFewerSports":"Mostra meno","kindTitle":"Cosa pianifichiamo per ogni sport?","goalsTitle":"Cosa vuoi migliorare?","goalsHintProgram":"Fino a tre. Orientano il piano.","goalsHintSpontaneous":"Fino a tre. Orientano l’allenamento di oggi.","lengthTitle":"Hai una data obiettivo?","lengthHint":"Scegli il piano standard di 6 settimane o preparati per un incontro, una partita, un test fisico o una data importante.","peakForDate":"Ho una data obiettivo","peakForDateSub":"incontro / partita / test / evento","targetDate":"Data obiettivo","targetEventDetailsLabel":"Che tipo di evento è?","targetEventDetailsPlaceholder":"Esempio: partita di basket, incontro di boxe, incontro di MMA, test fisico militare.","backToLengths":"Nessuna data obiettivo","daysTitle":"Quanti giorni di allenamento a settimana?","daysHint":"Scegli il numero che riesci davvero a rispettare.","daysPerWeek":"giorni a settimana","minutesUnit":"minuti","weightUnit":"kg","stepWord":"Passo","ofWord":"di","sportsLimitNote":"Il piano gratuito comprende {count, plural, one {uno sport} other {# sport}}. Togli gli altri per continuare gratis, oppure passa a Premium.","changeLaterNote":"Puoi cambiarlo in seguito.","experienceNote":"Ci aiuta a impostare il giusto ritmo di progressione per te.","weightPrivacyNote":"Questo numero serve solo a regolare il tuo piano.","optionalNote":"Puoi lasciarlo vuoto e continuare.","reviewNote":"Puoi modificare tutto in seguito.","reviewExperience":"Esperienza","reviewEquipment":"Attrezzatura","reviewSplit":"Struttura della settimana","reviewWarmup":"Riscaldamento e defaticamento","loadingStep1":"Analisi dei tuoi obiettivi","loadingStep2":"Costruzione della settimana","loadingStep3":"Regolazione di carichi e progressione","loadingAlmost":"Ancora qualche istante ed è pronto.","loadingReadyTitle":"Il tuo piano è pronto","loadingReadyDays":"{count, plural, one {# allenamento a settimana, come hai chiesto} other {# allenamenti a settimana, come hai chiesto}}","loadingReadySports":"Abbiamo combinato i tuoi sport","loadingReadyLevel":"Calibrato sul tuo livello","loadingReadyWeek":"Una settimana chiara e precisa","lengthNoDateNote":"Nessuna data? Creiamo un piano bilanciato di 6 settimane.","daysInfo":{"d2":{"title":"Partenza intelligente","body":"2 sessioni a settimana creano l’abitudine senza sovraccarico. Ogni sessione conta."},"d3":{"title":"Base solida","body":"3 sessioni a settimana danno progressi costanti con molto recupero."},"d4":{"title":"Ritmo bilanciato","body":"4 sessioni a settimana permettono progressi veri insieme al recupero."},"d5":{"title":"Ritmo alto","body":"5 sessioni a settimana spingono forte. Cura sonno e alimentazione."},"d6":{"title":"Carico serio","body":"6 sessioni a settimana sono da atleta. L’intensità la bilanciamo noi."}},"durationInfo":{"m30":{"title":"Breve e mirato","body":"30 minuti bastano per una sessione intensa e concentrata."},"m45":{"title":"Efficiente","body":"45 minuti per un riscaldamento breve e lavoro denso."},"m60":{"title":"Ottimo equilibrio","body":"60 minuti danno tempo per scaldarsi, lavorare bene e chiudere in modo pulito."},"m75":{"title":"Spazio per lavorare","body":"75 minuti permettono un volume serio con recuperi completi."},"m90":{"title":"Sessione profonda","body":"90 minuti per tanto volume o per unire più discipline in una sessione."},"m120":{"title":"Sessione completa","body":"Due ore per le doppie giornate o un lungo lavoro tecnico."}},"durationTitleProgram":"Durata dell’allenamento?","durationTitleSpontaneous":"Quanto tempo hai oggi?","durationHintProgram":"Ogni sessione rientra in questo tempo.","durationHintSpontaneous":"L’allenamento di oggi rientra in questo tempo.","pacingTitle":"Che sensazione deve dare?","pacingHintProgram":"Scegli il tipo di sforzo. Se non sei sicuro, lascia scegliere a Roadwork.","pacingHintSpontaneous":"Scegli il tipo di sforzo per oggi. Se non sei sicuro, lascia scegliere a Roadwork.","aerobicTitle":"Lavoro di resistenza","aerobicHintProgram":"Scegli i mezzi, poi lo stile.","aerobicHintSpontaneous":"Scegli il mezzo di oggi, poi lo stile.","tools":"Mezzi","style":"Stile","mixedTodaySub":"Oggi intervalli e lavoro costante insieme","supplementTitle":"Cosa deve includere il tuo piano?","supplementHint":"Lavoro attorno agli sport scelti, oppure solo gli sport stessi.","supplementCombined":"I miei sport più giorni di potenza e cardio pensati per loro","supplementCombinedSub":"Giorni di potenza e cardio costruiti per gli sport scelti","supplementSportOnly":"Solo i miei sport","supplementSportOnlySub":"Solo tecnica, esercitazioni ed esercizi specifici dei tuoi sport","splitTitleProgram":"Come deve organizzare la settimana Roadwork?","splitTitleSpontaneous":"Che tipo di allenamento vuoi oggi?","splitHintProgram":"Puoi scegliere una struttura o lasciare che Roadwork la organizzi in base a sport e impegni.","splitHintSpontaneous":"Scegli un tipo di allenamento o lascia che Roadwork scelga il più sicuro.","splitCoachTodaySub":"Il coach sceglie la struttura di oggi","splitFullBodyTodaySub":"Tutti gli schemi principali oggi","densityTitle":"Quanti esercizi?","densityHintProgram":"Auto mantiene l’allenamento nel tuo tempo.","densityHintSpontaneous":"Auto mantiene l’allenamento di oggi nel tuo tempo.","warmupTitle":"Riscaldamento e defaticamento?","warmupHintProgram":"Scegli quanta preparazione e quanto recupero ha ogni sessione.","warmupHintSpontaneous":"Scegli quanta preparazione e quanto recupero ha la sessione di oggi.","warmupFullTodaySub":"Attivazione dinamica prima, allungamento dopo","experienceTitle":"Quanto allenamento costante hai alle spalle?","equipmentTitle":"Dove e con cosa puoi allenarti?","equipmentHint":"Mostriamo solo le opzioni adatte agli sport che hai scelto.","weightTitle":"Peso corporeo?","weightHint":"Facoltativo. Aiuta a impostare bene i carichi.","notesTitle":"Note per il coach","notesHintProgram":"Limiti di attrezzatura, infortuni, orari. Costruiamo attorno a questi.","notesHintSpontaneous":"Infortuni, stanchezza, preferenze, qualsiasi cosa diversa oggi.","notesPlaceholderProgram":"Esempio: kettlebell solo nel weekend. Spalla sinistra delicata. Niente venerdì.","notesPlaceholderSpontaneous":"Esempio: gambe distrutte da ieri. Focus parte alta. Spalla sinistra delicata.","sports":{"boxing":"Boxe","mma":"MMA","kickboxing":"Kickboxing","bjj":"BJJ","wrestling":"Lotta","judo":"Judo","strength":"Forza","powerlifting":"Powerlifting","olympic_lifting":"Sollevamento olimpico","bodybuilding":"Bodybuilding","running":"Corsa","cycling":"Ciclismo","swimming":"Nuoto","rowing":"Canottaggio","basketball":"Basket","soccer":"Calcio","climbing":"Arrampicata","yoga":"Yoga","pilates":"Pilates","general_fitness":"Fitness generale"},"sportStyleTitle":"Scegli il tuo stile","sportStyleHint":"Yoga e pilates hanno stili diversi. Scegli quello che pratichi.","sportStyles":{"yoga":{"vinyasa":"Vinyasa (flow)","hatha":"Hatha","ashtanga":"Ashtanga / Power","yin":"Yin / Rigenerativo","hot":"Hot / Bikram"},"pilates":{"mat":"Matwork","reformer":"Reformer (macchinario)"}},"goals":{"build_strength":"Aumentare la forza","improve_conditioning":"Migliorare la resistenza","cut_tone":"Definire e costruire","lose_weight":"Perdere peso","compete":"Arrivare al top per un evento","improve_skill":"Affinare la tecnica","athleticism":"Muoversi meglio","develop_abilities":"Prestazione sportiva","general_health":"Restare in salute"},"equipment":{"full_gym":"Palestra completa","home_gym":"Palestra in casa","bodyweight":"Solo corpo libero","boxing_gym":"Palestra di boxe / sport da combattimento","boxing_bag":"Sacco da boxe","basketball_court":"Campo e pallone","ball_only":"Solo pallone","field_ball":"Campo e pallone","track":"Pista o strada","pool":"Piscina","climbing_gym":"Palestra di arrampicata"},"experience":{"y0":"Sto iniziando, o riprendo dopo una lunga pausa","y2":"Circa un anno, a fasi alterne","y5":"Qualche anno con costanza","y10":"Molti anni, con costanza"},"length":{"w6":{"label":"Piano di 6 settimane","sub":"La scelta standard di Roadwork."}},"days":{"d2":"2 giorni","d3":"3 giorni","d4":"4 giorni","d5":"5 giorni","d6":"6 giorni"},"duration":{"m30":"30 min","m45":"45 min","m60":"60 min","m75":"75 min","m90":"90 min","m120":"2 h"},"warmup":{"light":{"label":"Solo riscaldamento leggero","sub":"Solo serie di avvicinamento sul primo esercizio"},"full":{"label":"Riscaldamento e defaticamento completi","sub":"Scaldarsi prima, allungarsi dopo"}},"pacing":{"strength_long_rest":{"label":"Forza pesante","sub":"Recuperi più lunghi per serie più pesanti."},"hypertrophy_regular":{"label":"Costruire muscolo","sub":"Recuperi medi e lavoro controllato."},"conditioning_short_rest":{"label":"Più condizionamento","sub":"Recuperi brevi e più ripetizioni."},"circuit_minimal_rest":{"label":"Ritmo da circuito","sub":"Giri veloci con pochissimo recupero."},"mixed_by_phase":{"label":"In base alla fase","sub":"I recuperi cambiano con il piano."}},"aerobicModality":{"running":{"label":"Corsa","sub":"Pista o strada"},"walking":{"label":"Camminata","sub":"Passo svelto · salite se servono"},"cycling":{"label":"Bici","sub":"Al chiuso o all’aperto"},"swimming":{"label":"Nuoto","sub":"Piscina"},"rowing":{"label":"Vogatore","sub":"Remoergometro"},"sport_drills":{"label":"Esercitazioni dello sport","sub":"Sacco, pallone, lavoro di piedi"}},"aerobicStyle":{"intervals":{"label":"Intervalli","sub":"Sforzi intensi con recupero facile tra uno e l’altro"},"continuous":{"label":"Lavoro continuo leggero","sub":"Più a lungo a ritmo tranquillo"},"mixed":{"label":"Resistenza mista","sub":"Stili diversi nel corso del piano"}},"trainingSplit":{"coach_decides":{"label":"Lascia scegliere a Roadwork","sub":"Roadwork organizza la settimana attorno ai tuoi sport e impegni"},"full_body":{"label":"Total body","sub":"Schemi principali in ogni sessione"},"upper_lower":{"label":"Parte alta / Parte bassa","sub":"Alterna giorni per la parte alta e la parte bassa"},"push_pull_legs":{"label":"Spinta / Trazione / Gambe","sub":"Un giorno di spinta, uno di trazione, uno di gambe"},"specific_focus":{"label":"Focus specifico","sub":"Scrivi il focus nelle note, come gambe, trazioni o boxe."}},"exerciseDensity":{"auto":{"label":"Auto","sub":"Roadwork sceglie il numero di esercizi."},"few":{"label":"Meno esercizi","sub":"Più serie su una lista più corta."},"standard":{"label":"Bilanciato","sub":"Una varietà normale."},"lots":{"label":"Più varietà","sub":"Più esercizi con meno serie ciascuno."}},"anchorTitle":"Quale conta di più adesso?","anchorHint":"Costruiamo la settimana attorno a questo. Gli altri si incastrano intorno.","scheduleTitle":"Quanto tempo hai davvero?","scheduleHint":"Scegli ciò che riesci a fare in una settimana normale, non in una perfetta.","scheduleDaysLabel":"Giorni a settimana","scheduleDurationLabel":"Tempo per sessione","healthTitle":"C’è qualcosa di cui tenere conto?","healthHint":"Tocca ciò che ti riguarda. Cambia quello che programmiamo, quindi vale cinque secondi.","healthFlags":{"none":"Niente da segnalare","injury":"Infortunio in corso","back":"Schiena o collo","knee":"Ginocchio o caviglia","shoulder":"Spalla o gomito","heart":"Cuore, pressione o respirazione","pregnancy":"Gravidanza o post-parto","returning":"Ripresa dopo una lunga pausa"},"fineTuneTitle":"Qualche ultimo dettaglio","fineTuneHint":"Tutto facoltativo. Salta ciò che non ti riguarda.","fineTuneTargetLabel":"Data obiettivo","fineTuneEnduranceLabel":"Lavoro di resistenza","fineTuneSupplementLabel":"Oltre ai tuoi sport","fineTuneStyleLabel":"Stile","fineTuneSkip":"Niente di questo mi riguarda, continua","welcomeProgramTitle":"Costruiamo la tua settimana di allenamento","welcomeProgramSub":"Scegli sport, obiettivi e tempo disponibile, poi guarda come si compone la settimana.","welcomeProgramBubble":"Mettiamo tutti i tuoi sport in un unico piano.","welcomeProgramCta":"Scegli gli sport","healthNoteLabel":"Altro da sapere sul tuo corpo?","healthNotePlaceholder":"Per esempio: spalla sinistra delicata.","fineTuneNotesPlaceholder":"Per esempio: kettlebell solo nel weekend. Niente allenamento il venerdì."},"savedWorkouts":{"back":"Torna agli allenamenti","title":"Allenamenti salvati","eyebrow":"I tuoi preferiti","body":"Salva gli allenamenti che ti sono piaciuti per rifarli dopo senza ripartire da zero.","emptyTitle":"Ancora nessun allenamento salvato","emptyBody":"Crea o completa un allenamento, poi tocca il cuore per salvarlo qui.","emptyCta":"Apri gli allenamenti","doAgain":"Rifallo","remove":"Rimuovi","saved":"Salvato","moves":"{count, plural, one {# esercizio} other {# esercizi}}","minutes":"{minutes} min","unknownType":"Allenamento","trainingTypes":{"strength":"Forza","conditioning":"Resistenza","skill":"Tecnica","sparring":"Sparring","mobility":"Mobilità","rest":"Recupero","override":"Allenamento"}},"sessionBuilder":{"pickExercise":"Scegli {name}","compound":"Multiarticolare","pickThis":"Scegli questo","demoVideoFor":"Video dimostrativo di {name}","demoVideo":"Video dimostrativo","closeVideo":"Chiudi video","close":"Chiudi","demoTitle":"Dimostrazione di {name}","autoSearch":"Ricerca automatica. Il primo risultato può variare.","searchYouTube":"Cerca su YouTube","stepTwo":"Passo 2 di 2","lockingWorkout":"Definizione dell’allenamento","lockingBody":"Impostiamo serie, ripetizioni e recuperi per {count, plural, one {# esercizio} other {# esercizi}}. Circa 15 secondi.","lockedMoves":"Movimenti scelti","back":"Indietro","ofTotal":"di {total}","pickOneBody":"Scegli un’opzione o scrivi un movimento di cui ti fidi.","orUseOwn":"oppure usa il tuo","customExerciseLabel":"Nome dell’esercizio personalizzato","customPlaceholder":"Esempio: front squat","use":"Usa","state":{"loading":"Caricamento...","draftNotFoundTitle":"Bozza non trovata","draftNotFoundBody":"Sembra che la sessione di scelta sia scaduta. Torna indietro e inizia un nuovo allenamento.","backDashboard":"Torna alla Home","buildFailed":"L’allenamento non è stato creato","unexpectedBuildError":"Lo strumento di creazione ha perso la connessione. Riprova.","tryAgain":"Riprova","outOfCandidatesTitle":"Opzioni esaurite","outOfCandidatesBody":"Ci sono meno opzioni del previsto. Crea l’allenamento con quello che hai scelto.","noPicksTitle":"Nessun esercizio scelto","noPicksBody":"Questa bozza non conteneva opzioni valide. Inizia un nuovo allenamento dalla Home.","buildWith":"{count, plural, one {Crea con #} other {Crea con #}}"}},"cyclePicker":{"preparing":"Preparazione delle opzioni di esercizi","saving":"Salvataggio delle tue scelte","blockFailed":"Il piano non è stato creato","unexpectedError":"Impossibile caricare la scelta degli esercizi. Riprova.","backDashboard":"Torna alla Home","noPickableTypesTitle":"Nessuno spazio per esercizi","noPickableTypesBody":"Questo programma non ha spazi per scegliere esercizi al momento. Torna indietro e ricrea il piano.","noTypePicksTitle":"Nessuna scelta per questo giorno","noTypePicksBody":"Nessuna opzione valida trovata per {type}. Torna indietro e ricrea il piano.","notEnoughOptionsTitle":"Opzioni insufficienti","notEnoughOptionsBody":"Abbiamo trovato meno opzioni del previsto per {type}. Continua con quelle che hai scelto.","trainingTypes":{"strength":"Forza","hypertrophy":"Lavoro muscolare","conditioning":"Resistenza","mobility":"Mobilità","recovery":"Recupero","skill":"Tecnica","boxing":"Boxe"},"continue":"Continua","stepTwo":"Passo 2 di 2","loadingBody":"Circa 15 secondi. Stiamo preparando gli esercizi candidati per ogni giorno del programma."},"sessionStepper":{"back":"Indietro","backToHome":"Indietro","coachLabel":"Il tuo coach","swapAction":"Cambia","swapExerciseAria":"Cambia {name}","select":"Seleziona","replace":"Sostituisci","cancel":"Annulla","saving":"Salvataggio","continue":"Continua","decreaseValue":"Diminuisci {label}","exitSession":"Esci dalla sessione","endWorkoutAria":"Scarta questo allenamento","endWorkoutButton":"Scarta questo allenamento","endWorkoutEyebrow":"Scarta allenamento","endWorkoutTitle":"Scartare questo allenamento?","endWorkoutBody":"Puoi continuare ad allenarti da qui. Se lo scarti, questo allenamento si chiude per sempre e non potrai tornarci.","endWorkoutWarning":"I crediti usati per creare questo allenamento non verranno restituiti e l’allenamento non sarà salvato nel tuo storico.","keepTraining":"Continua ad allenarti","confirmEndWorkout":"Sì, termina l’allenamento","endingWorkout":"Chiusura dell’allenamento","saveWorkout":"Salva tra gli allenamenti che mi sono piaciuti","setSaveFailed":"Quella serie non è stata salvata. Controlla la connessione e toccala di nuovo.","unsaveWorkout":"Rimuovi dagli allenamenti che mi sono piaciuti","increaseValue":"Aumenta {label}","weightKg":"Peso · kg","session":"sessione","value":"valore","continueSet":"Vai alla serie successiva","continueExercise":"Vai all’esercizio successivo","nextExercise":"Avanti →","finishWorkout":"Termina allenamento","swapMove":"Cambia esercizio","swapping":"Sostituzione","swapInputError":"Scrivi il nome di un movimento, almeno 2 caratteri.","swapFailed":"La sostituzione non è andata a buon fine. Controlla la connessione e riprova.","chooseReplacement":"Scegli un sostituto","replacementBody":"Scegli un altro esercizio. Serie, ripetizioni e recupero restano uguali.","currently":"Attuale","replacementPlaceholder":"Esempio: panca piana, goblet squat","rankedReplacements":"Sostituti migliori","matchScore":"Adatto al {score}%","upgrade":"Passa a Premium","starRating":"{count, plural, one {Opzione da # stella} other {Opzione da # stelle}}","starRatingLocked":"{count, plural, one {Opzione da # stella, disponibile con Premium} other {Opzione da # stelle, disponibile con Premium}}","customReplacementLabel":"Cerca un esercizio a scelta","swapBeforeStartHint":"Tocca per sostituire","replacementReasons":{"samePattern":"Stesso schema di movimento, quindi il carico previsto resta sensato.","sameSport":"In linea con lo sport su cui si concentra questo allenamento.","sameGoal":"Mantiene lo stesso obiettivo con un’opzione più sicura.","safeFallback":"Sostituzione sicura e generica per far proseguire l’allenamento."},"wrongVideo":"Video sbagliato? Altri su YouTube","supersetGroup":"Insieme · gruppo {group}","tempo":"Velocità di ripetizione · {tempo}","dropSegment":"↓ {reps} rip.","dropSegmentWithNote":"↓ {reps} rip. · {note}","target":"Obiettivo","reps":"rip.","repsYouDid":"Ripetizioni fatte","resetToPlan":"Torna al piano","planWas":"Il piano era {reps}","vsPlan":"{diff} rispetto al piano","finalBell":"Gong finale","briefMeta":"{type} · {minutes} min","startTimerNow":"Avvia il timer","setsLogged":"Serie registrate. Chiudi la scheda quando sei pronto.","coachTipMissed":"Obiettivo mancato. Riduci il peso di circa il 10% nella prossima serie e mantieni la tecnica pulita.","coachTipShort":"Un po’ sotto l’obiettivo. Riduci il peso di circa il 5% nella prossima serie e mantieni la ripetizione pulita.","coachTipOnTarget":"Esattamente sull’obiettivo. Resta con lo stesso peso.","coachTipBeat":"Obiettivo superato. Aggiungi circa 2,5 kg al prossimo giro.","coachTipTooLight":"Troppo leggero. Aggiungi circa il 5% di peso nella prossima serie.","todaysWork":"Il lavoro di oggi · {count, plural, one {# esercizio} other {# esercizi}}","whyThisWork":"Perché questo lavoro","firstWorkoutEyebrow":"Primo allenamento","firstWorkoutTitle":"Si parte da qui","firstWorkoutBody":"Fai quello che riesci oggi. Alla fine di’ a Roadwork se è stato troppo duro, troppo facile o giusto. Così il prossimo allenamento viene meglio.","todaySnapshot":"Come stai oggi","energySnapshot":"Energia {energy}/10","sleepSnapshot":"{sleep} h di sonno","sorenessSnapshot":"Indolenzimento: {soreness}","timeSnapshot":"{minutes} min disponibili","sorenessLevels":{"none":"nessuno","low":"leggero","medium":"presente","high":"forte"},"reportProblem":"Segnala un problema","startWorkout":"Inizia allenamento","saveFinish":"Salva e termina","feedbackPlaceholder":"Esempio: alla fine sentivo la zona lombare rigida","rest":"Recupero","secondsShort":"s","secondsValue":"{count} s","metersShort":"m","kmShort":"km","addRest":"+30 s","skipRest":"Salta recupero","go":"Via","done":"Fatto","min":"min","seconds":"secondi","workoutComplete":"Allenamento completato","workoutStopped":"Allenamento interrotto","recover":"Recupera. Mangia. Dormi.","stopHere":"Fermati qui. Torna carico.","backDashboard":"Torna alla Home","backWorkout":"Torna agli allenamenti","receiptSavedTitle":"Allenamento salvato","receiptSavedBody":"Serie, note e orario di fine sono salvati nel tuo storico.","receiptPointsTitle":"+{points} punti","receiptPointsBody":"Questo allenamento conta per il tuo grado e i progressi della settimana.","receiptStreakTitle":"Serie aggiornata","receiptStreakBody":"Gli allenamenti del programma proteggono la tua serie settimanale. Anche quelli spontanei contano come lavoro vero.","receiptNextTitle":"Cosa cambia ora","receiptNextBody":"Roadwork usa questo risultato e il tuo feedback per adattare il prossimo allenamento.","receiptTomorrowTitle":"Il prossimo passo migliore","receiptTomorrowBody":"Mangia, recupera e apri il prossimo allenamento quando sei pronto.","coachAnalysis":{"eyebrow":"Analisi del coach","title":"Il resoconto del tuo coach","metricSets":"{done}/{planned} serie","metricReps":"{reps} rip.","metricVolume":"{volume} kg spostati","metricDuration":"~{minutes} min","contributionTitle":"Cosa ha costruito questa sessione","contribution":{"strength":"Hai messo un carico vero su {exercises} esercizi e {sets} serie allenanti. È questo lo stimolo che fa crescere forza e muscoli nel tempo.","conditioning":"Hai spinto il motore su {exercises} esercizi e {sets} serie. Sessioni così aumentano la capacità di lavoro e la velocità di recupero tra uno sforzo e l’altro.","skill":"Hai ripetuto {exercises} movimenti in {sets} round. Ripetizioni così affinano la tecnica e la rendono automatica anche quando sei stanco.","sparring":"Hai messo alla prova le tue abilità sotto pressione per {sets} round. È nel lavoro dal vivo che la tecnica diventa istinto.","mobility":"Hai lavorato su {exercises} posizioni e {sets} serie. Questo lavoro apre l’escursione articolare e mantiene i tessuti sani per i giorni più duri.","recovery":"Hai dato al corpo una sessione leggera e consapevole. È in giorni così che adattamento e riparazione avvengono davvero.","generic":"Hai completato {exercises} esercizi e {sets} serie. È il lavoro costante come questo che fa la differenza."},"systemsTitle":"Cosa hai allenato","systemsBody":"Motore principale di oggi: {system}.","system":{"strength":"la tua forza e il sistema neuromuscolare","conditioning":"il tuo motore aerobico e anaerobico","skill":"controllo motorio e coordinazione","sparring":"abilità reattiva sotto fatica","mobility":"mobilità articolare e qualità dei tessuti","recovery":"il recupero e il sistema parasimpatico","generic":"un mix di forza e condizionamento"},"areas":{"legs":"Gambe","push":"Spinta","pull":"Trazione","shoulders":"Spalle","arms":"Braccia","core":"Core","conditioning":"Condizionamento","skill":"Tecnica"},"recoveryTitle":"Recupero","recovery":{"strengthHeavy":"È stato pesante. Dai a questo schema circa 48 ore prima di caricarlo di nuovo forte, assumi proteine e fai del sonno la priorità stasera.","strength":"Ricarica con proteine, idratati e punta a un buon sonno. Domani puoi allenare altri schemi mentre questo recupera.","conditioning":"Idratati e mangia presto. Muoversi piano o camminare domani ti aiuta a recuperare più in fretta che restare fermo.","skill":"Leggero per il corpo, ma il sistema nervoso ha lavorato. Resta sciolto, idratati e riposa bene prima del prossimo giorno intenso.","mobility":"Bello rigenerante. Resta idratato e lascia che questo sostenga le sessioni più dure della settimana.","generic":"Mangia, idratati e dormi bene stasera. È nel recupero che il lavoro dà i suoi frutti."},"progressionTitle":"Cosa viene dopo","progression":{"program":"Questa sessione conta per il tuo programma. Mantieni il ritmo della settimana e fidati del piano. Il prossimo giorno di programma è pensato per progredire da qui: registralo e lascia che il carico salga gradualmente.","spontaneous":"Questa è stata una sessione singola, fuori da un programma. Conta lo stesso. Se vuoi che sessioni così si costruiscano l’una sull’altra settimana dopo settimana, un programma le ordina e le fa progredire per te."},"cautionTitle":"Allenati con la testa","caution":{"heavy":"È stato pesante (serie migliore intorno a {maxWeight} kg). La prossima volta scaldati bene ed evita domani un altro giorno pesante sullo stesso schema.","long":"È stata lunga (circa {minutes} min). Cura la tecnica quando arriva la stanchezza e non farti problemi a fare un giorno più leggero dopo.","hard":"Hai fatto tanto volume e chiuso forte. Grande impegno, tieni solo d’occhio l’indolenzimento nei prossimi uno o due giorni."},"lockedEyebrow":"Analisi del coach bloccata","lockedTitle":"Sblocca l’analisi completa del coach","lockedBody":"Con Premium scopri cosa ha allenato questo allenamento, come recuperare e come progredire."},"preview":{"eyebrow":"Anteprima allenamento","minutes":"{minutes} min","totalTime":"Tempo totale","exercises":"Esercizi","focus":"Focus","setsReps":"{sets} serie x {reps}","premium":"Premium","swapsPremium":"La sostituzione degli esercizi è inclusa in Premium"},"unlockSwaps":{"title":"Sblocca la sostituzione degli esercizi","subtitle":"Scopri come Premium ti permette di cambiare esercizi mantenendo lo stesso obiettivo.","howItWorks":"Come funziona con Premium","currentExercise":"Esercizio attuale","smartAlternatives":"Alternative intelligenti","altTag":{"0":"Stesso focus","1":"Carico simile","2":"Adatto alla palestra"},"similarDemand":"Impegno simile, così il piano resta sulla strada giusta.","benefit1Title":"Mantieni lo stesso obiettivo","benefit1Body":"Il piano resta sulla strada giusta.","benefit2Title":"Alternative intelligenti","benefit2Body":"Opzioni adatte alla tua attrezzatura.","benefit3Title":"Adatta in base a fastidi o preferenze","benefit3Body":"Allenati a modo tuo.","premiumFeature":"La sostituzione degli esercizi è una funzione Premium","moreControlTitle":"Più controllo. Allenamento migliore.","moreControlBody":"Sblocca opzioni di allenamento più intelligenti e altri strumenti Premium.","viewPlans":"Vedi gli abbonamenti","maybeLater":"Forse dopo","compareMemberships":"Confronta gli abbonamenti"},"logNutritionValues":"Registra i valori nutrizionali","workLoggedA":"Allenamento","workLoggedB":"salvato","counts":"{title}. Fatto.","quickFeedback":"Com’è andata?","feedbackTitle":"Com’è stato?","feedbackBody":"La tua risposta insegna a Roadwork cosa cambiare la prossima volta.","tooHard":"Troppo duro","justRight":"Giusto","tooEasy":"Troppo facile","whatOff":"Cosa non andava?","pickAny":"(scegline quanti vuoi)","whichExercises":"Quali esercizi in particolare?","optional":"(facoltativo)","anythingElse":"Altro?","aspectVolume":"Serie e ripetizioni","aspectLoad":"Carico: peso","aspectRest":"Recupero tra le serie","aspectOrder":"Ordine degli esercizi","aspectActivity":"L’attività in sé","aspectExercises":"La scelta degli esercizi","builds":{"strength":"Oggi si lavora sulla forza. Solleviamo e costruiamo potenza nei grandi movimenti.","conditioning":"Oggi costruiamo la tua condizione. Movimenti che alzano il battito così hai più benzina.","skill":"Oggi affiniamo la tecnica. Ripetizioni pulite e concentrate che ti rendono migliore nel tuo sport.","sparring":"Oggi ci alleniamo sotto pressione vera. Userai tutto quello che hai provato.","mobility":"Oggi scioglimento. Allungamento e movimento per sentirti libero e pronto.","rest":"Oggi recupero dolce. Movimento facile per sciogliere il corpo e ricaricarti.","override":"Oggi è esattamente l’allenamento che hai chiesto."},"meters":"Metri","addWarmup":"Aggiungi riscaldamento","addWarmupSub":"5 minuti di attivazione dinamica prima del primo esercizio","addStretch":"Aggiungi allungamento","addStretchSub":"Un breve defaticamento subito dopo l’ultima serie","warmupEyebrow":"Prima di iniziare","warmupTitle":"Riscaldamento","warmupSub":"Fai questi esercizi, poi tocca il pulsante. Salta tutto ciò che fa male.","warmupDoneCta":"Fatto, inizia l’allenamento","stretchEyebrow":"Bel lavoro","stretchTitle":"Allungamento finale","stretchSub":"Piano e con calma. Respira in ogni posizione, senza molleggiare.","stretchDoneCta":"Termina","warmupMoves":{"m1":"Jumping jack o corda, 60 secondi","m2":"Circonduzioni di braccia e spalle, 30 secondi","m3":"Squat a corpo libero, 15 ripetizioni","m4":"Apertura delle anche e slanci delle gambe, 30 secondi per lato","m5":"Una serie leggera del primo esercizio con circa metà del peso di lavoro"},"stretchMoves":{"m1":"Allungamento del quadricipite, 30 secondi per lato","m2":"Allungamento dei femorali, 30 secondi per lato","m3":"Allungamento di petto e spalle nel vano della porta, 30 secondi","m4":"Squat profondo in tenuta, 30 secondi","m5":"Posizione del bambino con respirazione lenta, 60 secondi"},"likedSaved":"Salvato tra gli allenamenti che mi sono piaciuti","likedHint":"Tienilo per rifarlo quando vuoi.","likedSavedHint":"Lo trovi in Allenamenti che mi sono piaciuti, nella Home e nello storico.","likedLockedHint":"Un regalo per gli abbonati. Tocca per vedere.","roundsProgress":"{done} / {total} round","roundNumber":"Round {n}","coachTag":"Coach","prevExercise":"Precedente","stopLockIn":"Ferma e salva","differentNumber":"Numero diverso","makesYouMade":"Canestri segnati","makesBeforeTimer":"Quanti canestri hai segnato prima che finisse il timer?","drillLast":"Ultima volta: {value}","drillBest":"Il tuo record: {value}","raceHint":"Avvia il cronometro, segna tutti i {count} canestri e fermalo.","raceStart":"Avvia il cronometro","raceStop":"Stop: le ho fatte tutte","saveResult":"Salva il risultato","newPersonalBest":"Nuovo record personale: {value}!","resultLogged":"Salvato: {value}. Il tuo record finora: {best}.","makesTarget":"canestri","posterTime":"Tempo","posterSets":"Serie","posterMakes":"Canestri","posterVolume":"kg sollevati","posterExercises":"Esercizi","posterPr":"Nuovo record personale","posterPrMakes":"canestri in una serie","posterPrRace":"miglior tempo per {count} canestri","posterPoints":"+{points} XP","posterShare":"Condividi","posterCopied":"Copiato","posterShareText":"Ho finito {title} su Roadwork in {time}."},"manualWorkout":{"eyebrow":"ALLENAMENTO MANUALE","back":"Indietro","libraryTitle":"I tuoi allenamenti","librarySubtitle":"Crea e salva i tuoi allenamenti. Toccane uno per aprirlo.","createNew":"Nuovo allenamento","emptyTitle":"Ancora nessun allenamento","emptyBody":"Crea il tuo primo allenamento a mano: esercizi, serie, ripetizioni e recupero, salvato per rifarlo quando vuoi.","workoutMeta":"{exercises, plural, one {# esercizio} other {# esercizi}} · {sets, plural, one {# serie} other {# serie}}","titleEdit":"Crea allenamento","workoutNameLabel":"Nome dell’allenamento","workoutNamePlaceholder":"Petto + spalle","colExercise":"Esercizio · tipo di serie","colSets":"Serie","colReps":"Rip.","colRest":"Recupero","setType_normal":"Normale","setType_superset":"Superserie","setType_dropset":"Drop set","addExercise":"Aggiungi esercizio","emptyHint":"Ancora nessun esercizio. Aggiungi il primo.","saved":"Salvato!","saving":"Salvataggio…","save":"Salva allenamento","delete":"Elimina allenamento","completeToday":"Segna come fatto oggi","logging":"Registrazione...","logged":"Registrato","completed":"Allenamento registrato","deleteConfirm":"Eliminare il tuo allenamento manuale?","errNoName":"Dai un nome al tuo allenamento.","errNoExercises":"Aggiungi almeno un esercizio.","yourWorkout":"Il tuo allenamento manuale","edit":"Modifica","exerciseCount":"{count, plural, one {# esercizio} other {# esercizi}}","kg":" kg","restShort":"{sec} s di recupero","exerciseEdit":"Modifica esercizio","exerciseNew":"Nuovo esercizio","exerciseNameLabel":"Nome dell’esercizio","exerciseNamePlaceholder":"Panca piana","setType":"Tipo di serie","setTypeDesc_normal":"Serie normali con recupero tra una e l’altra.","setTypeDesc_superset":"Due esercizi di fila, senza recupero tra loro.","setTypeDesc_dropset":"Scala il peso e continua fino a cedimento.","sets":"Serie","weightOptional":"Peso · facolt.","reps":"Ripetizioni","weight":"Peso","detailPerSet":"Peso/ripetizioni per serie","perSetLabel":"Per serie · peso + ripetizioni","colSetShort":"Serie","removeSet":"Rimuovi serie","addSet":"Aggiungi serie","restSeconds":"Recupero (secondi)","errNoExerciseName":"Dai un nome all’esercizio.","errNoNote":"Prima descrivi l’attività.","whenLabel":"Quando l’hai fatto?","whenToday":"Oggi","whenYesterday":"Ieri","whenPick":"Scegli…","completeOnDate":"Registra per il {date}","pickSportTitle":"Per quale sport è?","pickSportBody":"Scegli prima lo sport. Lo strumento si adatta al modo in cui quello sport conta il lavoro.","sportChange":"Cambia","colDetail":"Dettaglio","measureLabel":"Come lo misuri?","measure_reps_weight":"Ripetizioni × peso","measure_time":"Tempo / round","measure_distance":"Distanza","measure_note":"Testo libero","rounds":"Round","durationMinLabel":"Minuti","durationOptionalLabel":"Minuti (facoltativo)","distanceKmLabel":"Distanza (km)","noteLabel":"Descrivilo","noteOptionalLabel":"Nota (facoltativa)","notePlaceholder":"Colpitori, focus tecnico, ritmo, come ti sei sentito...","minUnit":"min","kmUnit":"km","saveExercise":"Salva esercizio","addToWorkout":"Aggiungi all’allenamento","cancel":"Annulla","removeExercise":"Rimuovi esercizio","gallery":"Galleria","camera":"Fotocamera","uploading":"Caricamento…","imageOptional":"Immagine (facoltativa)","removeImage":"Rimuovi immagine","imageBadType":"File non supportato. Scegli un’immagine.","imageTooLarge":"Immagine troppo grande (max 10 MB).","uploadFailed":"Caricamento non riuscito. Riprova.","homeTitle":"Crea il tuo allenamento","homeKind":"Manuale","homeSubtitle":"Crea il tuo allenamento e tornaci quando vuoi","moreExercises":"{count, plural, one {Ancora # esercizio} other {Ancora # esercizi}}","start":"Inizia allenamento"},"guestStart":{"eyebrow":"La tua settimana","title":"Ecco la tua settimana","titleNamed":"Ecco la tua settimana, {name}","sub":"Creata dalle tue risposte, qui su questo dispositivo. Nessun account, e le tue risposte non sono state caricate per crearla.","seeMyWeek":"Vedi la mia settimana","statWeeks":"Settimane","statDays":"Giorni a settimana","statMinutes":"Min per sessione","weekTitle":"La tua settimana di allenamento","dayN":"Giorno {n}","rest":"Riposo","focus":{"strength":"Forza","aerobic":"Aerobico","both":"Misto"},"sessionTitle":"Com’è una sessione","block":{"warmupLight":"Riscaldamento breve","warmupFull":"Riscaldamento completo e mobilità","main":"Lavoro principale per lo sport del giorno","accessory":"Lavoro complementare e di supporto","conditioning":"Condizionamento","cooldown":"Defaticamento"},"sessionNote":"La settimana qui sopra è già tua. Roadwork scrive esercizi, serie e carichi di ogni sessione appena hai un posto dove conservarli.","cta":"Crea un account gratuito e costruiscila","ctaNote":"Gratis per sempre con uno sport. Le tue risposte sono ancora su questo dispositivo, quindi non dovrai rispondere due volte.","installCta":"Usi Android? Scarica l’app da Google Play","changeAnswers":"Cambia le mie risposte","openSession":"Apri questo giorno","sessionBack":"Torna alla mia settimana","sessionMeta":"Circa {minutes} min · {sets} serie","sessionProgress":"{done} serie fatte su {total}","setLabel":"Serie","repsN":"{n, plural, one {# ripetizione} other {# ripetizioni}}","secondsN":"{n} s","restLabel":"Recupero","restSkip":"Salta il recupero","privacyLink":"Informativa sulla privacy","sessionKeepTitle":"Allenati ora, conservala dopo","sessionKeepBody":"Questa sessione è tua da fare subito, su questo dispositivo, senza account. Con un account Roadwork può salvarla, seguire il tuo storico e costruire il domani su ciò che hai fatto davvero oggi.","sessionDoneTitle":"Sessione completata","sessionDoneBody":"Ottimo lavoro. Non è stato salvato nulla, perché non c’è ancora un posto dove salvarlo. Apri un account gratuito e Roadwork conserva il tuo storico e adatta la prossima sessione a questa.","sessionBlock":{"warmup":"Riscaldamento","main":"Lavoro principale","accessory":"Complementari","conditioning":"Condizionamento","cooldown":"Defaticamento"}},"offer":{"trial":{"headline":"Sette giorni gratis, poi un abbonamento.","afterYear":"Dopo la prova: {price} all’anno, addebitati in un’unica soluzione","afterMonth":"Dopo la prova: {price} al mese"},"disclosure":"Si rinnova automaticamente fino alla disdetta. Disdici quando vuoi nelle impostazioni degli abbonamenti del tuo store, almeno 24 ore prima della fine del periodo. L’addebito va sull’account che usi nello store.","disclosureApple":"Il pagamento viene addebitato sul tuo Account Apple alla conferma dell’acquisto, o alla fine della prova gratuita. L’abbonamento si rinnova automaticamente a meno che non venga disdetto almeno 24 ore prima della fine del periodo in corso, in Impostazioni > Account Apple > Abbonamenti.","disclosureGoogle":"Il pagamento viene addebitato sul tuo account Google Play alla conferma dell’acquisto, o alla fine della prova gratuita. L’abbonamento si rinnova automaticamente a meno che non venga disdetto almeno 24 ore prima della fine del periodo in corso, in Google Play > Abbonamenti."},"weeklySummary":{"home":"Home","eyebrow":"Riepilogo settimanale","title":"La tua settimana","range":"Dal {start} al {end}","workouts":"Allenamenti","minutes":"Minuti","volume":"Volume","sets":"Serie","streak":"Serie di giorni","nutrition":"Alimentazione","weight":"Peso: {start} → {end} kg ({delta})","recordsTitle":"Record personali","noRecords":"Nessun nuovo record questa settimana. La base che stai costruendo si vedrà più avanti nei record.","was":"prima","coachTitle":"Dal coach","nextTitle":"In arrivo la prossima settimana","archive":"Tutti i riepiloghi settimanali","archiveTitle":"Riepiloghi settimanali","archiveEmpty":"Il tuo primo riepilogo arriva la domenica mattina dopo una settimana di allenamento.","archiveLine":"{workouts} allenamenti · {minutes} min · {records, plural, =0 {nessun record} one {1 record} other {# record}}","volumeValue":"{kg, number} kg"},"premium":{"badge":"PREMIUM","close":"Chiudi","eyebrow":"Passa alla tua versione","titleLatin":"Premium","titleAccent":"che ti dà di più.","heroBody":"Il tuo abbonamento include crediti IA mensili e tutti gli strumenti Premium, senza costi aggiuntivi.","creditsLabel":"crediti ogni mese","creditsBody":"Tutto ciò che ti serve per migliorare, al tuo ritmo.","features":{"nutrition":"Menu nutrizionale personalizzato","spontaneous":"Allenamento spontaneo","mealPhoto":"Foto del pasto con analisi automatica","mealVoice":"Aggiungi un pasto con la voce + macro"},"bundleTitle":"Un pacchetto di strumenti premium del valore di $300+","bundleBody":"Ogni strumento avanzato è incluso nel tuo abbonamento, senza costi aggiuntivi.","plansLabel":"Periodo di fatturazione","recommended":"Consigliato","monthly":"Mensile","yearly":"Annuale","perMonth":"al mese","perYear":"all’anno","perDayUnder":"Meno di {price} al giorno","perYearWithMonthly":"all’anno · ~{price} al mese","savings":"Risparmi il {percent}%","cta":"Inizia Premium","trustCancel":"Disdici quando vuoi","trustInstant":"Accesso immediato","trialCredits":"Durante la prova ricevi {trial, number} crediti, poi {monthly, number} ogni mese.","upsell":{"notNow":"Non ora","seePremium":"Vedi tutto quello che include Premium"},"home":{"giftEndingTitle":"{days, plural, one {Manca # giorno} other {Mancano # giorni}} alla fine del programma in regalo","giftEndingBody":"Con Premium il tuo programma continua, con {credits, number} crediti ogni mese.","abandonedTitle":"Premium ti sta ancora aspettando","abandonedBody":"Il tuo abbonamento non è andato a buon fine. Torna e scegli mensile o annuale quando ti fa comodo.","dismiss":"Nascondi"}},"sportPillars":{"titles":{"skill":"Esercizi tecnici","conditioning":"Cardio per il tuo sport","strength":"Potenza per il tuo sport"},"hint":"Ogni sport ha tre tipi di allenamento: tecnica, cardio e potenza, ognuno costruito per lo sport che hai scelto.","subscriberNote":"Con un abbonamento li hai tutti e tre ogni settimana.","bodies":{"boxing":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di boxe. Per esempio: shadow boxing, combinazioni al sacco, gioco di gambe.","conditioning":"Cardio che aiuta la tua boxe. Per esempio: round da 3 minuti al sacco, corda, sprint brevi.","strength":"Potenza che costruisce atletismo per la boxe. Per esempio: lanci rotazionali con palla medica, piegamenti pliometrici, lavoro per il collo."},"mma":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di MMA. Per esempio: combinazioni che finiscono in atterramento, sprawl, clinch contro la gabbia.","conditioning":"Cardio che aiuta le tue MMA. Per esempio: round da 5 minuti con sprawl, sprint sull’air bike, corse leggere.","strength":"Potenza che costruisce atletismo per le MMA. Per esempio: stacco con trap bar, lanci con palla medica, trazioni con asciugamano."},"kickboxing":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di kickboxing. Per esempio: 1-2 e calcio circolare, teep, ginocchiate in clinch, parate con la tibia.","conditioning":"Cardio che aiuta il tuo kickboxing. Per esempio: round da 3 minuti al sacco, corda, sprint in salita.","strength":"Potenza che costruisce atletismo per il kickboxing. Per esempio: split squat, stacco rumeno a una gamba, lanci con palla medica."},"bjj":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di BJJ. Per esempio: gamberetto, uscite dalla monta, passaggi di guardia, ribaltamenti.","conditioning":"Cardio che aiuta il tuo BJJ. Per esempio: round di drill da 5 minuti, swing con kettlebell, bici leggera.","strength":"Potenza che costruisce atletismo per il BJJ. Per esempio: trazioni con asciugamano, hip thrust, turkish get-up, ponti sul collo."},"wrestling":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di lotta. Per esempio: passi di penetrazione, presa a una gamba, sprawl, lotta di mani.","conditioning":"Cardio che aiuta la tua lotta. Per esempio: round da 3 minuti, scale di entrate e sprawl, sprint brevi.","strength":"Potenza che costruisce atletismo per la lotta. Per esempio: stacco con trap bar, salti in lungo, ponti sul collo."},"judo":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di judo. Per esempio: lotta di presa, uchikomi, entrate di proiezione, cadute.","conditioning":"Cardio che aiuta il tuo judo. Per esempio: round da 4 minuti, uchikomi veloci, brevi intervalli di sprint.","strength":"Potenza che costruisce atletismo per il judo. Per esempio: trazioni al judogi o all’asciugamano, swing con kettlebell, lanci con palla medica."},"strength":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di sollevamento. Per esempio: squat con fermo, panca piana con fermo, stacco rumeno con tempo","conditioning":"Cardio che aiuta il tuo allenamento di forza. Per esempio: spinte con la slitta, farmer walk, intervalli in bici","strength":"Potenza costruita sui grandi esercizi stessi. Per esempio: back squat, panca piana, stacco da terra, trazioni"},"powerlifting":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di sollevamento. Per esempio: squat con fermo, Spoto press, stacco con tempo","conditioning":"Cardio che aiuta il tuo powerlifting. Per esempio: spinte con la slitta, farmer walk, brevi intervalli in bici","strength":"Potenza costruita sulle alzate di gara. Per esempio: squat, panca piana, stacco da terra, panca presa stretta"},"olympic_lifting":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di sollevamento. Per esempio: snatch balance, hang power clean, muscle snatch, tall clean","conditioning":"Cardio che aiuta la tua pesistica olimpica. Per esempio: spinte con la slitta, sprint brevi in bici, corda","strength":"Potenza costruita sulle alzate olimpiche. Per esempio: strappo, slancio, front squat, push press"},"bodybuilding":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di sollevamento. Per esempio: squat con tempo, distensioni con manubri con fermo, lat machine con fermo","conditioning":"Cardio che aiuta il tuo bodybuilding. Per esempio: camminata in salita, bici leggera, stepper","strength":"Potenza costruita sul tuo lavoro di ipertrofia. Per esempio: panca inclinata, rematori, leg press, alzate laterali"},"running":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di corsa. Per esempio: skip A, skip B, skip alto, calciata dietro, allunghi","conditioning":"Cardio che aiuta la tua corsa. Per esempio: corse leggere, corsa a ritmo, ripetute, salite","strength":"Potenza che costruisce atletismo per la corsa. Per esempio: split squat, calf raise, stacco a una gamba, saltelli"},"cycling":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica in bici. Per esempio: pedalata a una gamba, agilità ad alta cadenza, salite in piedi sui pedali","conditioning":"Cardio che aiuta il tuo ciclismo. Per esempio: uscite leggere in zona 2, sweet spot, intervalli alla soglia, sprint","strength":"Potenza che costruisce atletismo per il ciclismo. Per esempio: squat, split squat, stacco rumeno, plank laterale"},"swimming":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di nuoto. Per esempio: catch-up, punta delle dita, sculling, stile libero a un braccio","conditioning":"Cardio che aiuta il tuo nuoto. Per esempio: serie aerobiche leggere, 100 alla soglia, 50 veloci","strength":"Potenza che costruisce atletismo per il nuoto. Per esempio: trazioni, pulldown a braccia tese, face pull, plank"},"rowing":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di canottaggio. Per esempio: drill Pick, fermo in finale, solo gambe, scale di colpi","conditioning":"Cardio che aiuta il tuo canottaggio. Per esempio: remata continua leggera, ripetute da 500 metri, blocchi duri da 1 minuto","strength":"Potenza che costruisce atletismo per il canottaggio. Per esempio: stacco rumeno, rematore con bilanciere, trazioni, Pallof press"},"basketball":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di basket. Per esempio: palleggio con due palloni, Mikan drill, tecnica di tiro.","conditioning":"Cardio che aiuta il tuo basket. Per esempio: navette sulle linee, scivolamenti difensivi, sprint in terzo tempo a tutto campo.","strength":"Potenza che costruisce atletismo per il basket. Per esempio: box jump, lavoro sugli atterraggi, split squat, balzi."},"soccer":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di calcio. Per esempio: conduzione tra i coni, uno-due contro il muro, palleggi, stop orientato.","conditioning":"Cardio che aiuta il tuo calcio. Per esempio: sprint di 30 m con cambio di direzione, navette, partitelle a campo ridotto.","strength":"Potenza che costruisce atletismo per il calcio. Per esempio: nordic curl, plank Copenhagen, stacco rumeno a una gamba, balzi."},"climbing":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di arrampicata. Per esempio: piedi silenziosi, bandiera, lolotte, lettura della via.","conditioning":"Cardio che aiuta la tua arrampicata. Per esempio: traversi leggeri ARC, giri di vie, boulder 4x4.","strength":"Potenza che costruisce atletismo per l’arrampicata. Per esempio: trazioni e blocchi, sospensioni su prese grandi, sollevamento ginocchia alla sbarra."},"yoga":{"skill":"Esercizi che affinano la tua pratica di yoga. Per esempio: Saluto al Sole scomposto, allineamento del Guerriero II, preparazione al Corvo","conditioning":"Cardio che aiuta il tuo yoga. Per esempio: vinyasa flow, giri di Saluto al Sole, sequenze del guerriero","strength":"Potenza che costruisce atletismo per lo yoga. Per esempio: tenute in plank, posizione della sedia, posizione della barca, equilibri"},"pilates":{"skill":"Esercizi che affinano la tua tecnica di Pilates. Per esempio: The Hundred, Roll-Up, Single Leg Stretch","conditioning":"Cardio che aiuta il tuo Pilates. Per esempio: circuito fluido sul tappetino, The Hundred, Scissors, Swimming","strength":"Potenza che costruisce atletismo per il Pilates. Per esempio: Teaser, serie di plank laterale, Leg Pull Front"},"general_fitness":{"skill":"Esercizi che affinano le tue capacità di movimento. Per esempio: corda, scaletta di agilità, tenute di equilibrio, tecnica dello squat.","conditioning":"Cardio per la tua forma generale. Per esempio: camminate veloci, bici leggera, intervalli da 30 secondi.","strength":"Potenza che costruisce la tua forma generale. Per esempio: goblet squat, piegamenti, rematori, farmer walk."}}},"homeConcept":{"hero":{"label":"Il tuo allenamento a colpo d’occhio","slogan":"Uno sport. Più forte in tutto.","streak":"{count, plural, one {Serie di # giorno} other {Serie di # giorni}}"},"stories":{"title":"STORIE + AMICI","viewAll":"VEDI TUTTO","yours":"La tua storia","profile":"Apri il profilo di {name}","friend":"Profilo dell’amico","invite":"Invita","unviewed":"non vista","viewed":"vista","empty":"Collegati con gli amici per vedere qui le loro storie.","openOwn":"Apri la tua storia o aggiungi una foto","openFriend":"Apri la storia di {name}","add":"Aggiungi foto","chooseSource":"Aggiungi una foto alla storia","library":"Libreria foto","camera":"Fotocamera","photos":"foto","loading":"Caricamento della storia…","loadFailed":"Impossibile caricare le storie.","invalidPhoto":"Impossibile aprire questa foto. Scegli un’altra immagine.","uploadFailed":"Caricamento non riuscito. Riprova.","chooseAgain":"Il caricamento originale non è disponibile. Scegli di nuovo la foto.","notConfigured":"Le storie non sono disponibili finché non vengono configurati il controllo di sicurezza e la pulizia.","preview":"Anteprima della storia","viewer":"Visualizzatore di storie","storyPhoto":"Foto della storia di {name}","close":"Chiudi","cancel":"Annulla","publish":"Condividi la storia","retry":"Riprova","delete":"Elimina la foto","deleteConfirm":"Eliminare ora questa foto dalla storia?","report":"Segnala la storia","reportReason":"Motivo","reportDetails":"Dettagli (facoltativo)","submitReport":"Invia segnalazione","reasons":{"sexual":"Contenuti sessuali","violence":"Violenza esplicita","hate":"Immagini d’odio","other":"Altro"},"reportFailed":"Impossibile salvare la segnalazione. Riprova.","block":"Blocca utente","support":"Contatta l’assistenza","state":{"ready":"La vedono solo gli amici accettati, dopo il controllo di sicurezza.","uploading":"Caricamento…","checking":"Controllo della foto…","approved":"Pubblicata per 24 ore.","rejected":"Questa foto non può essere pubblicata.","review":"In attesa di revisione umana. Fino all’approvazione la vedi solo tu.","failed":"Il controllo non è riuscito. La tua foto resta privata."}},"journey":{"title":"IL TUO PERCORSO CON ROADWORK","aside":"PENSATO PER UNO SPORT O PER TANTI","steps":{"0":{"title":"Sport principale","body":"Il tuo sport principale viene prima di tutto"},"1":{"title":"Allenamenti di supporto","body":"Aggiungi forza, condizionamento e altro"},"2":{"title":"Segui i progressi","body":"Registra allenamento, recupero e alimentazione"},"3":{"title":"Sfida","body":"Mettiti alla prova e migliora"}},"basketball":{"title":"IL TUO PIANO DI BASKET","aside":"3 TIPI DI ALLENAMENTO. 1 PIANO.","steps":{"0":{"title":"Forza","body":"Palestra pensata per il basket: primo passo, elevazione e gambe forti"},"1":{"title":"Condizionamento","body":"Cardio pensato per il ritmo di una partita di basket"},"2":{"title":"Esercizi","body":"Tiro, palleggio e conclusioni in campo"},"3":{"title":"Segui i progressi","body":"Registra i tuoi allenamenti e mantieni la serie"}}}},"train":{"title":"ALLENATI","subtitle":"PIANIFICA. ESEGUI. COSTRUISCI.","aside":"ALLENATI CON INTELLIGENZA","link":"Apri il tuo programma di allenamento"},"track":{"title":"MONITORA","subtitle":"NUTRI. MISURA. MIGLIORA.","aside":"I TUOI PROGRESSI CONTANO"},"compete":{"title":"SFIDA","subtitle":"SFIDA. SALI DI LIVELLO. FAI PARTE.","aside":"PIÙ FORTI, INSIEME","link":"Apri la lega","unavailable":"La tua rivalità settimanale comparirà quando sarà disponibile."},"community":{"title":"COMMUNITY","subtitle":"CONNETTI. SOSTIENI. CRESCI.","aside":"ALLENARSI INSIEME È MEGLIO","link":"Apri amici"},"invite":{"title":"INVITA AMICI","body":"Porta la tua squadra. Allenatevi insieme, sfidatevi e diventate più forti.","action":"Invita un amico"},"activity":{"title":"ATTIVITÀ DEGLI AMICI","empty":"Nessuna attività recente degli amici. Collegati con la tua squadra per iniziare."}},"languageSettings":{"title":"Lingua","back":"Torna alle impostazioni","intro":"Scegli la lingua di tutta l’app. La tua scelta resta finché non la cambi qui o scegli Lingua del dispositivo.","reloadNote":"Cambiando lingua, la schermata attuale si ricarica nella nuova lingua. Allenamenti, serie e piani già salvati restano come sono."},"invitePage":{"eyebrow":"Invito","selfTitle":"Il tuo link di invito","friendTitle":"Aggiungi un amico di allenamento","selfSubtitle":"Condividi questo link o codice QR con chi vuoi aggiungere come amico.","friendSubtitle":"Guarda la sua scheda pubblica, poi scegli se inviare o accettare la richiesta di amicizia.","streak":"Serie","workouts":"Allenamenti","ownLink":"Questo è il tuo link di invito. Apri Amici quando vuoi condividerlo.","cannotConnect":"Impossibile collegarsi.","manageFriends":"Gestisci amici","invalidTitle":"Link scaduto o non valido","invalidBody":"Chiedi al tuo amico di inviarti un nuovo link di invito.","backDashboard":"Torna alla home"},"pushCopy":{"friendFallback":"Un amico","workoutReady":{"0":{"title":"Il tuo allenamento è pronto","body":"La tua sessione su misura è pronta, aprila e inizia la prima serie."},"1":{"title":"Allenamento nuovo, zero scuse","body":"È venuto sospettosamente bene, aprilo e dimostrami che ho ragione 💪"},"2":{"title":"Ti ho preparato qualcosa di buono","body":"Sono Champ, questo l’ho creato per te. Aprilo e dammi la prima serie."}},"programReady":{"0":{"title":"Il tuo programma completo è pronto","body":"Ogni settimana è pianificata, apri il piano e inizia dal primo giorno."},"1":{"title":"Il tuo sudore ha un calendario","body":"Ogni settimana ha il suo compito, apri la settimana uno e rendilo ufficiale 🏆"},"2":{"title":"Ho pianificato tutta la campagna","body":"Sono Champ, ho pianificato ogni settimana. Apri il primo giorno e lascia pensare il piano."}},"menuReady":{"0":{"title":"Il tuo menu personale è pronto","body":"I tuoi pasti sono in fila, apri il menu e scegli il primo."},"1":{"title":"Anche il pranzo ha un piano","body":"Perfino il cibo è arrivato preparato, apri il menu e scegli il primo pasto 🥗"},"2":{"title":"Ti ho apparecchiato la tavola","body":"Sono Champ, ho creato un menu che funziona nella vita vera. Aprilo e scegli un pasto."}},"friendRequest":{"0":{"title":"Hai una richiesta di amicizia","body":"{name} ti vuole nella sua squadra, accetta e rendilo ufficiale."},"1":{"title":"Qualcuno ha scelto il tuo angolo","body":"Richiesta da {name}, a quanto pare il tuo valore di squadra si vede 👊"},"2":{"title":"Ti ho trovato rinforzi","body":"Sono Champ, {name} vuole entrare nella tua cerchia. Accetta e aggiungi una pressione amichevole."}},"challengeInvite":{"title":"Un amico ti ha sfidato","body":"{name} ti invita a una sfida sui giorni di allenamento di questa settimana. Guardala e accetta o rifiuta."},"cheer":{"0":{"title":"Hai ricevuto rispetto","body":"{name} ha dato rispetto alla tua sessione di {sport}, aprila e ricambia."},"1":{"title":"Il rispetto è entrato in chat","body":"{name} ha notato il tuo lavoro di {sport}, aprilo e goditi cinque secondi legali di ego 🔥"},"2":{"title":"Ho visto quel rispetto","body":"Sono Champ, {name} ha dato rispetto alla tua sessione di {sport}. Aprila, te lo sei meritato."}},"friendFinished":{"0":{"title":"Il tuo amico ha finito per primo","body":"{name} ha completato oggi un allenamento di {sport}, apri il tuo ed entra in classifica."},"1":{"title":"La lega si fa rumorosa","body":"{name} ha chiuso {sport}, apri il tuo prima che la classifica si esalti 👊"},"2":{"title":"{name} ha chiuso l’allenamento","body":"Sono Champ, {name} ha appena finito {sport}. Apri il tuo e bilancia la pressione amichevole."}},"workoutReminder":{"0":{"title":"La tua ora di allenamento si avvicina","body":"Di solito ti alleni tra 30 minuti, apri l’allenamento di oggi e preparati."},"1":{"title":"La tua routine si sta scaldando","body":"Il tuo solito orario è tra 30 minuti. L’allenamento fa avanti e indietro nell’angolo, aprilo 🥊"},"2":{"title":"Ti ho tenuto il solito posto","body":"Sono Champ, il tuo solito orario inizia tra 30 minuti. Apri l’allenamento di oggi quando vuoi."}},"streakSaver":{"0":{"title":"La tua serie di {streak} giorni finisce stanotte","body":"Un allenamento la tiene viva, apri subito la sessione di oggi."},"1":{"title":"{streak} giorni hanno sporto reclamo","body":"Scadono stanotte, apri un allenamento e chiudi la pratica 😳"},"2":{"title":"Sto sorvegliando {streak} giorni","body":"Sono Champ, sto sorvegliando tutti i {streak} giorni. Apri un allenamento e prendi il turno."}},"comeback3":{"0":{"title":"Tre giorni, siamo ancora qui","body":"Niente drammi, apri una sessione facile quando vuoi."},"1":{"title":"L’angolo è diventato troppo silenzioso","body":"Tre giorni senza di te, se ne sono accorti perfino i manubri. Apri una serie facile."},"2":{"title":"Ti ho tenuto il posto","body":"Sono Champ, nessuna predica. Apri un allenamento piccolo quando te la senti."}},"comeback5":{"0":{"title":"Basta un allenamento","body":"Sono passati cinque giorni, apri il prossimo allenamento e riparti con calma."},"1":{"title":"Piccolo passo, grande ritorno","body":"Non serve recuperare i giorni persi, apri un allenamento e cerca di non inciampare 😳"},"2":{"title":"Ti ho tenuto il posto caldo","body":"Sono Champ, cinque giorni non sono niente. Apri il prossimo allenamento e rientra piano piano."}},"comeback7":{"0":{"title":"Mettiamo in pausa i promemoria","body":"Sette giorni senza risultati. Mettiamo in pausa i promemoria, apri un allenamento quando vuoi."},"1":{"title":"Le notifiche si arrendono","body":"Sette giorni, zero fortuna. Usciamo dalla chat, basta un allenamento per farci tornare."},"2":{"title":"Smetto di punzecchiarti","body":"Sono Champ, i miei promemoria hanno bisogno di una pausa. Li sospendo, apri un allenamento quando vuoi."}},"streakRisk":{"title":"La tua serie è ancora alla portata","body":"Questa settimana hai fatto {completed} allenamenti su {target}. Un’altra sessione tiene vivo il ritmo."},"testPush":{"title":"Notifica di prova","body":"Se vedi questo messaggio, le notifiche di Roadwork funzionano."},"mealPlanQuestions":{"title":"Qualche domanda veloce sul tuo piano alimentare","body":"Rispondi e finiamo il tuo menu."},"sport":{"boxing":"boxe","hypertrophy":"ipertrofia","strength":"forza","conditioning":"condizionamento","mobility":"mobilità","recovery":"recupero","skill":"tecnica","fallback":"oggi"},"workoutReminderNeutral":{"0":{"title":"L’allenamento di oggi è pronto","body":"Aprilo quando hai un momento e fai il lavoro."},"1":{"title":"Il tuo allenamento fa avanti e indietro","body":"È pronto quando lo sei tu. Apri l’allenamento di oggi 🥊"},"2":{"title":"Ti ho preparato la sessione di oggi","body":"Sono Champ, l’allenamento di oggi è pronto. Aprilo quando puoi."}}},"emailCopy":{"retention":{"athleteFallback":"Atleta","welcome":{"subject":"Ti diamo il benvenuto su Roadwork","preheader":"Allenamento quotidiano e progressi in un unico posto.","eyebrow":"Roadwork","title":"Ciao {name}","body":"Apri la dashboard per vedere l’allenamento di oggi, la tua serie e i tuoi progressi.","cta":"Apri la dashboard"},"day1_nudge":{"subject":"Chiudiamo il primo giorno","preheader":"Basta un allenamento per partire.","eyebrow":"Primo giorno","title":"Il tuo primo allenamento ti aspetta","body":"Apri Roadwork e inizia il tuo primo allenamento. È costruito intorno al tuo sport e ai tuoi impegni.","cta":"Inizia ad allenarti"},"day7_check_in":{"subject":"Una settimana dopo, tutto più chiaro","preheader":"Guarda cosa è successo questa settimana e cosa conviene continuare.","eyebrow":"Bilancio della settimana","title":"Ci sono abbastanza dati per guidare meglio","body":"Apri la dashboard, controlla serie e allenamenti, e fai partire la prossima settimana in modo più pulito.","cta":"Guarda la settimana"},"day30_reengagement":{"subject":"Puoi ripartire con leggerezza","preheader":"Basta una sessione breve per ritrovare lo slancio.","eyebrow":"Torna al lavoro","title":"Non devi ripartire da zero","body":"Apri il tuo prossimo allenamento. Roadwork si adatta alla giornata che stai vivendo davvero.","cta":"Torna su Roadwork"},"broken_streak":{"subject":"La serie si è interrotta, il piano no","preheader":"Torna alla prossima sessione senza drammi.","eyebrow":"Serie","title":"Un’assenza non cancella il lavoro","body":"Apri il prossimo allenamento. Roadwork riparte da dove sei, non da dove speravi di essere.","cta":"Apri l’allenamento"}},"weeklySummary":{"sessions":"{count, plural, one {1 allenamento} other {# allenamenti}}","newRecords":"{count, plural, one {1 nuovo record} other {# nuovi record}}","personalRecords":"{count, plural, one {1 record personale} other {# record personali}}","pushTitle":"Il tuo riepilogo settimanale è pronto","pushBodyEmpty":"Una settimana senza allenamenti. Guarda cosa ti aspetta la prossima.","pushBodyRecords":"{sessions}, {records}. Guarda cosa hai fatto questa settimana.","pushBodyPlain":"{sessions} questa settimana. Guarda cosa hai fatto e cosa viene dopo.","emailSubject":"Il tuo riepilogo settimanale su Roadwork","emailTitle":"La tua settimana","emailBody":"{sessions}, {minutes} minuti, {volume, number} kg di volume.","emailBodyRecords":"{sessions}, {minutes} minuti, {volume, number} kg di volume, {records}.","emailCta":"Apri il riepilogo completo"},"retentionBasketball":{"athleteFallback":"Atleta","welcome":{"subject":"Benvenuto su Roadwork","preheader":"Il tuo piano di basket è pronto.","eyebrow":"Roadwork","title":"Benvenuto, {name}","body":"Il tuo piano di basket di 4 settimane è pronto. Aprilo e fai oggi il primo allenamento.","cta":"Apri il mio piano"},"day1_nudge":{"subject":"Il primo allenamento ti aspetta","preheader":"Una seduta mette in moto il piano.","eyebrow":"Giorno uno","title":"Il tuo primo allenamento di basket è pronto","body":"È adatto al tempo e al posto che hai scelto. Inizialo quando vuoi oggi.","cta":"Inizia l’allenamento"},"day7_check_in":{"subject":"Una settimana fatta","preheader":"Guarda cosa hai allenato questa settimana.","eyebrow":"Punto della settimana","title":"Una settimana di lavoro sul basket","body":"Apri il piano per vedere cosa hai finito e cosa viene dopo questa settimana.","cta":"Apri il mio piano"},"day30_reengagement":{"subject":"Puoi riprendere","preheader":"Un allenamento breve fa ripartire il piano.","eyebrow":"Di nuovo in campo","title":"Non devi ricominciare da zero","body":"Apri il piano e fai il prossimo allenamento. Riprende da dove ti eri fermato.","cta":"Apri il mio piano"},"broken_streak":{"subject":"La serie si è interrotta, il piano no","preheader":"Passa al prossimo allenamento.","eyebrow":"Serie","title":"Una mancanza non cancella il lavoro","body":"Apri il prossimo allenamento. Il piano continua da dove sei.","cta":"Apri l’allenamento"}}},"examplePlan":{"title":"Menu iperproteico da fight camp","summary":"Pensato per una settimana di allenamento su 5 giorni con obiettivo aumento muscolare. Le proteine restano alte tutto il giorno e i pasti più ricchi di carboidrati cadono attorno all’allenamento.","days":{"0":{"meals":{"0":{"name":"Colazione","title":"Avena + yogurt + frutti di bosco","items":{"0":{"food":"Fiocchi d’avena","quantity":"80 g"},"1":{"food":"Yogurt greco","quantity":"200 g"},"2":{"food":"Frutti di bosco","quantity":"100 g"},"3":{"food":"Miele","quantity":"1 cucchiaino"},"4":{"food":"Mandorle","quantity":"10 g"}}},"1":{"name":"Pranzo","title":"Bowl di pollo e riso","items":{"0":{"food":"Petto di pollo alla griglia","quantity":"180 g"},"1":{"food":"Riso integrale","quantity":"150 g"},"2":{"food":"Broccoli al vapore","quantity":"100 g"},"3":{"food":"Olio d’oliva","quantity":"1 cucchiaino"}}},"2":{"name":"Pre-allenamento","title":"Frullato proteico","time_hint":"circa un’ora prima dell’allenamento","items":{"0":{"food":"Proteine isolate del siero","quantity":"1 misurino"},"1":{"food":"Banana","quantity":"1 media"},"2":{"food":"Burro di arachidi","quantity":"1 cucchiaio"}}},"3":{"name":"Cena","title":"Salmone con patate","items":{"0":{"food":"Filetto di salmone","quantity":"180 g"},"1":{"food":"Patate al forno","quantity":"200 g"},"2":{"food":"Asparagi","quantity":"100 g"},"3":{"food":"Olio d’oliva","quantity":"1 cucchiaino"}}},"4":{"name":"Spuntino serale","title":"Fiocchi di latte + frutta","items":{"0":{"food":"Fiocchi di latte","quantity":"150 g"},"1":{"food":"Ananas","quantity":"100 g"},"2":{"food":"Mandorle","quantity":"10 g"}}}}},"1":{"meals":{"0":{"name":"Colazione","title":"Avena + yogurt + frutti di bosco","items":{"0":{"food":"Fiocchi d’avena","quantity":"60 g"},"1":{"food":"Yogurt greco","quantity":"200 g"},"2":{"food":"Frutti di bosco","quantity":"100 g"},"3":{"food":"Mandorle","quantity":"10 g"}},"note":"Giorno di riposo: un po’ meno carboidrati, stesse proteine."},"1":{"name":"Pranzo","title":"Bowl di pollo e riso","items":{"0":{"food":"Petto di pollo alla griglia","quantity":"180 g"},"1":{"food":"Riso integrale","quantity":"100 g"},"2":{"food":"Broccoli al vapore","quantity":"150 g"},"3":{"food":"Olio d’oliva","quantity":"1 cucchiaino"}}},"2":{"name":"Spuntino","title":"Frullato proteico","items":{"0":{"food":"Proteine isolate del siero","quantity":"1 misurino"},"1":{"food":"Burro di arachidi","quantity":"1 cucchiaio"}}},"3":{"name":"Cena","title":"Salmone con patate","items":{"0":{"food":"Filetto di salmone","quantity":"180 g"},"1":{"food":"Patate al forno","quantity":"120 g"},"2":{"food":"Asparagi","quantity":"150 g"},"3":{"food":"Olio d’oliva","quantity":"1 cucchiaino"}}},"4":{"name":"Spuntino serale","title":"Fiocchi di latte + frutta","items":{"0":{"food":"Fiocchi di latte","quantity":"150 g"},"1":{"food":"Ananas","quantity":"80 g"},"2":{"food":"Mandorle","quantity":"10 g"}}}}}},"tips":{"0":"Il tuo vero menu è costruito sui TUOI obiettivi, sport e gusti.","1":"Il frullato va un’ora prima dell’allenamento, così i carboidrati alimentano davvero la sessione.","2":"Nei giorni di riposo le proteine restano uguali e i carboidrati calano, così il recupero resta in linea."}},"officialFood":{"aromaBulgarianToast":{"name":"Toast al formaggio bulgaro di Aroma","portion":"1 porzione dal menu ufficiale di Aroma (~{grams} g)","notes":"Valori ufficiali di Aroma. I valori si riferiscono al piatto come viene servito."}},"bbPaywall":{"title":"Il tuo piano di basket di 4 settimane è pronto.","plansLabel":"Scegli un piano","yearly":"Annuale","monthly":"Mensile","bestValue":"Più conveniente","trialLine":"{days} giorni gratis, poi addebito annuale","perMonthLine":"Circa {price} al mese","savingsLine":"Risparmi il {percent}% rispetto al mensile","noTrialLine":"Addebito mensile, senza prova gratuita","perYear":"all’anno","perMonth":"al mese","ctaTrial":"Inizia i miei {days} giorni gratis","ctaSubscribe":"Abbonati","storeOnly":"Gli abbonamenti si acquistano nelle app di App Store e Google Play.","trialIncludes":"La prova include il piano completo, un adattamento e due allenamenti rapidi.","notNow":"Non ora","ctaYearly":"Abbonati per un anno","ctaMonthly":"Abbonati al mese","trialTerms":"{days} giorni gratis, poi {price} all’anno. Si rinnova automaticamente. Disdici almeno 24 ore prima della fine della prova e non ti verrà addebitato nulla.","trialLineMonthly":"{days} giorni gratis, poi addebito mensile","trialTermsMonthly":"{days} giorni gratis, poi {price} al mese. Si rinnova automaticamente. Disdici almeno 24 ore prima della fine della prova e non ti verrà addebitato nulla.","declineTitle":"Non sei ancora pronto? Il primo mese costa {price}.","declineBody":"Poi {renewal} al mese. Si rinnova automaticamente; disdici quando vuoi dalle impostazioni dello store.","declineBodyNoPrice":"Poi il normale prezzo mensile. Si rinnova automaticamente; disdici quando vuoi dalle impostazioni dello store.","ctaDecline":"Prova a {price}","declineContinueFree":"Continua con la versione gratuita"},"bbOnboarding":{"back":"Indietro","progress":"Passo {n} di {total}","continue":"Continua","buildPlan":"Crea il mio piano","errorInvalid":"Qualcosa nelle risposte non torna. Controllale, per favore.","planLine":"{days}× a settimana · {minutes} min · {areas}","name":{"title":"Come ti chiamiamo?"},"sport":{"title":"A cosa giochi?","basketball":"Basket","basketballBody":"Partitelle, campionato o squadra. Un piano costruito per il tuo gioco."},"pillars":{"title":"Su cosa vuoi lavorare?","hint":"Scegline almeno uno.","all":"Tutti e tre (consigliato)","allBody":"Tecnica, forza e condizione in un solo piano."},"pillar":{"drills":"Esercizi di basket","strength":"Forza e potenza","conditioning":"Condizione da partita"},"pillarBody":{"drills":"Tiro, palleggio o conclusioni con la palla.","strength":"Pesi pensati per saltare, cambiare direzione e il contatto.","conditioning":"Condizione costruita come una partita di basket."},"strength":{"title":"Cosa vuoi dal lavoro di forza?","bounce":"Elevazione","first_step":"Primo passo","low_strong":"Basso e forte","shooting_legs":"Gambe per il tiro","stay_healthy":"Corpo resistente","show_up":"Esserci ogni settimana"},"strengthBody":{"bounce":"Potenza nel salto: lavoro esplosivo per le gambe.","first_step":"Partenze rapide e velocità laterale.","low_strong":"Posizione, contatto e tronco forte in difesa.","shooting_legs":"Gambe che reggono a fine partita.","stay_healthy":"Lavoro di forza per le articolazioni e i tessuti che il basket carica di più. Non è una terapia.","show_up":"Sedute semplici per tutto il corpo da portare avanti."},"drills":{"title":"Quali abilità?","hint":"Una è meglio. Al massimo due: palleggio + conclusioni, o palleggio + tiro.","max":"Al massimo due abilità.","pair":"Tiro e conclusioni non vanno insieme qui. Abbina uno dei due al palleggio."},"drill":{"shooting":"Tiro","dribbling":"Palleggio","finishing":"Conclusioni"},"drillBody":{"shooting":"Tecnica, tiri da fermo e in movimento. Serve un canestro.","dribbling":"Palleggio più stretto e finte che finiscono in accelerazione.","finishing":"Terzi tempi, gioco di piedi e conclusioni vicino al ferro. Serve un canestro."},"conditioning":{"title":"Cosa vuoi dalla condizione?","explosive_repeats":"Sforzi ripetuti","four_quarters":"Quattro quarti","never_gas_out":"Non restare mai senza fiato"},"conditioningBody":{"explosive_repeats":"Sforzi brevi e intensi, più e più volte.","four_quarters":"Lavoro costruito come una partita intera.","never_gas_out":"Un motore più grande: lavoro aerobico costante."},"schedule":{"title":"Quanti allenamenti a settimana?","games":"Giorni di partita","gamesHint":"Tocca i giorni in cui giochi di solito. Niente forza il giorno prima di una partita."},"duration":{"title":"Quanto dura ogni allenamento?","minutes":"{n} min"},"place":{"title":"Dove ti alleni?","hint":"Scegli tutti i posti che puoi usare.","gym":"Palestra","court":"Campo","home":"Casa","gear":"A casa ho"},"placeBody":{"gym":"Pesi, panca, bici o vogatore.","court":"Un canestro, una palla e spazio per correre.","home":"Un muro e un gradino, più l’attrezzatura che hai."},"gear":{"dumbbells":"Manubri","bands":"Elastici","ball":"Un pallone da basket"},"level":{"title":"Il tuo gioco","playing":"Quanto spesso giochi?","years":"Da quanto tempo giochi?"},"play":{"rarely":"Ogni tanto","weekly_1":"Una volta a settimana","weekly_2_3":"Da 2 a 3 volte a settimana","weekly_4_plus":"4 o più volte a settimana"},"years":{"lt1":"Meno di un anno","1_3":"Da 1 a 3 anni","3_plus":"Più di 3 anni"},"health":{"title":"C’è qualcosa di cui tenere conto?","hint":"Il piano cambia prima che tu lo veda: salti, carichi pesanti e sforzi duri diventano opzioni più leggere.","none":"Niente da segnalare","noteLabel":"Altro? (facoltativo)","privacy":"Privato. Modella il tuo piano e non viene mai mostrato agli amici."},"healthFlag":{"injury":"Infortunio attuale","back":"Schiena o collo","knee":"Ginocchio o caviglia","shoulder":"Spalla o gomito","heart":"Cuore, pressione o respirazione","pregnancy":"Gravidanza o post-parto","returning":"Rientro dopo una lunga pausa"},"building":{"title":"Stiamo creando il tuo piano","body":"Dalle tue risposte, con allenamenti di basket della nostra libreria."},"preview":{"title":"Il tuo piano è pronto","week1":"Settimana 1","stopRule":"Interrompi ogni esercizio che provoca dolore e scegli una versione più facile.","cta":"Vedi le mie opzioni","ctaRoadmap":"Vai al mio piano"},"freeMode":{"title":"Puoi iniziare gratis","body":"Registra i tuoi allenamenti, aggiungi amici e prova il primo allenamento del piano. Il resto si apre con l’abbonamento.","cta":"Vai al mio piano"},"notice":{"gameDay":"Un allenamento cade di {day}, giorno di partita: vacci piano se giochi.","strengthMoved":"La forza è passata da {from} a {to}, così non è mai il giorno prima di una partita.","strengthReplaced":"Ogni tuo giorno di allenamento è seguito da una partita il giorno dopo, quindi {day} è una seduta leggera al posto della forza.","health":{"knee":"Adattato al ginocchio: niente salti né piegamenti profondi con carico.","back":"Adattato alla schiena: niente carichi pesanti sulla colonna.","shoulder":"Adattato alla spalla: niente spinte pesanti.","injury":"Adattato all’infortunio: niente salti. Salta ciò che fa male alla zona infortunata.","heart":"Adattato a cuore o respirazione: solo sforzo che permette di parlare. Senti il medico prima di allenarti duro.","pregnancy":"Adattato a gravidanza o post-parto: niente salti né esercizi a pancia in su. Senti il medico.","returning":"Rientro dopo una pausa: le prime settimane sono più leggere apposta."},"noHoop":"Senza palla né canestro, i giorni di tecnica sono gioco di piedi. Aggiungi un campo per tiro e conclusioni.","homeDribbling":"A casa, i giorni di tecnica sono palleggio sul posto. Tiro e conclusioni richiedono un canestro.","fallback":"Alcuni esercizi sono stati sostituiti con altri più semplici in base alle risposte.","healthNote":"Il piano segue le caselle che hai spuntato, non la tua nota. Se la nota è importante, torna indietro e spunta l’opzione più vicina."}},"bbGuest":{"title":"Prova un allenamento di basket","intro":"Senza account. Poche scelte veloci e il tuo primo allenamento è pronto.","areasTitle":"Lavorare su","durationTitle":"Tempo","placeTitle":"Dove","seeWorkout":"Mostra il mio allenamento","back":"Torna all’accesso","minutes":"Circa {n} min","setsReps":"{sets} × {reps}","setsTime":"{sets} × {seconds} s","setsDistance":"{sets} × {meters} m","rest":"recupero {seconds} s","done":"Fatto","saveTitle":"Salva il tuo piano","saveBody":"Crea un account, rispondi a qualche altra domanda e guarda il tuo piano completo di 4 settimane.","saveCta":"Crea il mio account"},"retention":{"challenge":{"title":"Sfida iniziale","progress":"{count} su {target}","daysLeft":"Giorni rimasti: {days}","rule":"Conta: un allenamento del piano o spontaneo di almeno 15 minuti con il 70% delle serie fatte, uno al giorno.","reminderDay14":"Due settimane: {count} su {target} finora.","reminderDay21":"Manca una settimana: {count} su {target} finora.","completed":"Fatto: {target} allenamenti in 4 settimane.","expired":"Le 4 settimane sono finite. Il tuo piano continua.","void":"La sfida si è chiusa con la prova."},"club":{"title":"Club dei Fondatori","limited":"Limitato a 100 fondatori","members":"{count} fondatori finora","left":"Posti rimasti: {left}","placeOpened":"Si è appena liberato un posto.","full":"Tutti i posti sono occupati. Puoi entrare nella lista d'attesa.","intro":"Un piccolo gruppo di giocatori che aiuta a dare forma a Roadwork. Su candidatura, e Harel le legge tutte.","notPaying":"Il Club è aperto agli abbonati Premium.","under18":"Il Club è per giocatori dai 18 anni in su.","tooEarly":"Puoi candidarti dopo la tua prima settimana.","firstWeekShort":"Puoi candidarti dopo 3 allenamenti nella prima settimana.","alreadyApplied":"La tua candidatura è già stata inviata.","submitted":"Candidatura inviata. Rispondiamo entro 48 ore, a volte un po' di più.","approved":"Sei dentro. Il tuo posto è riservato fino al {date}.","approvedNoStore":"I piani del Club non sono ancora nello store. Ti avviseremo.","rejected":"Non questa volta. Grazie per la candidatura.","reapplyFrom":"Potrai candidarti di nuovo dal {date}.","waitlisted":"Sei in lista d'attesa.","member":"Sei un fondatore. Il tuo biglietto d'oro è nella barra in alto.","formLevel":"Dove giochi?","formPosition":"Il tuo ruolo","formProblem":"Qual è la parte più difficile del gioco per te?","formChange":"Cosa cambieresti in Roadwork?","form18":"Ho almeno 18 anni","choose":"Scegli","submit":"Candidati","formError":"Manca qualcosa. Controlla le risposte e riprova.","levels":{"pickup":"Partitelle","rec_league":"Lega amatoriale","high_school":"Liceo","college":"Università","semi_pro":"Semiprofessionista","other":"Altro"},"positions":{"guard":"Playmaker","wing":"Ala","forward":"Ala grande","big":"Centro","any":"Qualsiasi"},"optional":"facoltativo","sectionGame":"Il tuo gioco","sectionApp":"Sull'app","formHelps":"Cosa ti aiuta di più in Roadwork?","formBug":"Un bug o un problema che hai trovato","formMarketing":"Un'idea di marketing, o come lo racconteresti ad altri giocatori","formCommitment":"Come aiuterai?","commitments":{"test_early":"Provare per primo le novità e raccontarcelo","monthly_feedback":"Dare un feedback ogni mese","both":"Entrambe"}},"benchmark":{"title":"Questo allenamento include un test","safety":"Prima riscaldati. Fermati subito se qualcosa fa male. Nessun test vale un infortunio.","point":{"start":"Test 1 di 3: inizio del piano","mid":"Test 2 di 3: metà del piano","end":"Test 3 di 3: fine del piano"},"protocols":{"drills_shooting_spots5":"Fai 10 tiri da ciascuno di 5 punti fissi: i due angoli, le due ali e la punta. Conta i canestri su 50. Sempre gli stessi punti.","drills_dribbling_course":"Metti 5 coni a 3 passi di distanza. Slalom andata e ritorno due volte, mano debole al ritorno. Segna il tempo.","drills_finishing_layups60":"Alterna terzi tempi di destra e di sinistra per 60 secondi. Conta i canestri.","strength_legs_squat60":"Scegli un peso con cui fai almeno 20 squat. Fai più squat puliti che puoi in 60 secondi. La prossima volta lo stesso peso.","strength_upper_pushup60":"Fai più piegamenti puliti che puoi in 60 secondi. Sulle ginocchia va bene se la prossima volta fai lo stesso.","conditioning_whole_time":"Tutto l'allenamento di condizionamento di oggi è il test. Fallo come scritto e segna il tempo totale.","conditioning_whole_rounds":"Tutto l'allenamento di condizionamento di oggi è il test. Fallo come scritto e conta i giri."},"value":{"makes":"Canestri","reps":"Ripetizioni pulite","seconds":"Tempo (secondi)","rounds":"Giri"},"load":"Peso usato","loadUnit":"Unità","unitKg":"kg","unitLb":"lb","stoppedForPain":"Mi sono fermato per dolore","save":"Salva risultato","saved":"Salvato.","error":"Salvataggio non riuscito. Riprova."},"referral":{"join":"Entra nel gruppo di {name}","consent":"Se entri con questo link e poi ti abboni, {name} può ricevere un mese gratis di Roadwork. Il tuo prezzo e la tua prova restano uguali. Vedrete gli allenamenti della settimana l'uno dell'altro e potrete incoraggiarvi. Puoi rimuovere un amico in qualsiasi momento.","joined":"Richiesta inviata a {name}."}},"landing":{"claim":"Pensato per il basket. Forza, condizionamento ed esercizi in un solo piano.","audience":"Per chi gioca al campetto e in campionato.","generalBody":"Un solo piano invece di allenamenti a caso. Dicci su cosa lavorare e il piano unisce forza, condizionamento ed esercizi.","hooks":{"conditioning":{"title":"Senza fiato nel secondo tempo?","body":"Il tuo piano costruisce un condizionamento con la forma di una partita, accanto a forza ed esercizi."},"bounce":{"title":"Non tocchi più il ferro?","body":"Scegli la potenza delle gambe quando crei il piano. Potenza nel salto: lavoro esplosivo per le gambe. Nessuna promessa, solo lavoro."},"plan":{"title":"Copi ancora gli allenamenti NBA da YouTube?","body":"Prendi invece un solo piano pensato per il basket: forza, condizionamento ed esercizi che stanno insieme."}},"howTitle":"Come funziona","step1":"Scegli su cosa lavorare.","step2":"Un piano di 4 settimane. 3 allenamenti a settimana per iniziare.","step3":"L'obiettivo: essere in forma per la partita.","founderTitle":"Perché l'ho creata","founderBody":"Gioco a basket da amatore e copiavo allenamenti da YouTube. Ho creato questa app da solo, con l'IA, dopo il lavoro e lo studio. Non sono un allenatore certificato.","ctaTitle":"Crea il mio piano","appStore":"Scarica dall'App Store","googlePlay":"Scarica da Google Play","payNote":"Paghi su App Store o Google Play. Puoi annullare lì in qualsiasi momento.","footerLabel":"Note legali e assistenza","privacy":"Riservatezza","terms":"Termini","support":"Assistenza"},"lifecycle":{"footer":{"sentBy":"Inviato da Roadwork.","reasonSubscription":"Ricevi questa email perché hai attivato un abbonamento a Roadwork.","reasonAccount":"Ricevi questa email perché hai un account Roadwork.","reasonPromotional":"Ricevi questa email perché hai accettato di ricevere novità e offerte da Roadwork.","promotionalNote":"Pubblicità. Puoi annullare l’iscrizione in qualsiasi momento con il link qui sotto.","adMarker":"Pubblicità","unsubscribeService":"Annulla l’iscrizione a queste email","unsubscribePromotional":"Annulla l’iscrizione a novità e offerte","manage":"Impostazioni email"},"trialEnding":{"subject":"La tua prova di Roadwork termina {date}","preheader":"Se vuoi continuare ad allenarti, non devi fare nulla. Ecco come disdire se no.","eyebrow":"Prova gratuita","title":"La tua prova termina {date}","body":"La tua prova gratuita di Roadwork termina {date}. Se mantieni l’abbonamento, parte quel giorno e l’addebito passa dallo store ({store}).","renewalPrice":"Prezzo di rinnovo indicato dallo store ({store}): {price}.","planChanged":"Hai cambiato piano durante la prova. Le impostazioni dell’abbonamento ({store}) mostrano esattamente cosa si rinnova e quando.","keep":"Vuoi continuare ad allenarti? Non devi fare nulla.","cancelHeading":"Per disdire prima dell’addebito","appleStep1":"Sul tuo iPhone, apri l’app Impostazioni.","appleStep2":"Tocca il tuo nome, poi Abbonamenti.","appleStep3":"Tocca Roadwork, poi Annulla abbonamento.","appleTiming":"Disdici almeno 24 ore prima di {date} così l’App Store non ti addebita nulla.","googleStep1":"Apri l’app Google Play Store.","googleStep2":"Tocca la tua foto del profilo, poi Pagamenti e abbonamenti, poi Abbonamenti.","googleStep3":"Tocca Roadwork, poi Annulla abbonamento.","googleTiming":"Disdici prima di {date} così Google Play non ti addebita nulla.","manageLink":"Gestisci l’abbonamento ({store})","storeApple":"App Store","storeGoogle":"Google Play","cta":"Apri Roadwork","pushTitle":"La tua prova termina {date}","pushBody":"Continua ad allenarti e si rinnova. Per disdire, vai negli abbonamenti ({store}) prima di quella data."},"day1":{"athleteFallback":"Atleta","subject":"L’allenamento 1 ti aspetta","preheader":"Il tuo piano di basket è pronto quando lo sei tu.","eyebrow":"Primo giorno","title":"L’allenamento 1 ti aspetta, {name}","body1":"Il tuo piano di basket è pronto. Il primo allenamento si adatta al tempo e al luogo che hai scelto.","body2":"Inizialo oggi e il piano si mette in moto.","cta":"Inizia l’allenamento 1","pushTitle":"L’allenamento 1 ti aspetta","pushBody":"Il tuo piano di basket è pronto. Aprilo e inizia oggi."},"club":{"subject":"Puoi candidarti al Club dei Fondatori","preheader":"Allenamenti nella tua prima settimana: {count}.","eyebrow":"Club dei Fondatori","title":"Hai risposto presente nella prima settimana","body1":"Allenamenti nella tua prima settimana: {count}. Questo ti permette di candidarti al Club dei Fondatori di Roadwork.","body2":"Il Club è limitato a 100 fondatori. Harel legge ogni candidatura di persona e risponde entro 48 ore.","body3":"L’iscrizione è un piano a pagamento separato. Vedi il prezzo nell’app prima di decidere.","bodyFull":"Il Club al momento è pieno. Puoi entrare nella lista d’attesa nell’app.","cta":"Scopri il Club"},"challenge":{"eyebrow":"Sfida iniziale","subject14":"Due settimane fatte","subject21":"Manca una settimana","progress":"Allenamenti finora: {count} su {target}.","body":"Apri il tuo piano per il prossimo.","cta":"Apri il mio piano","pushBody":"Allenamenti finora: {count} su {target}. Apri il tuo piano per il prossimo."},"benchmark":{"eyebrow":"I tuoi test","subjectMid":"Il tuo test di metà piano è salvato","subjectEnd":"Il tuo test finale è salvato","same":"Stesso test e stesse condizioni della settimana 1, quindi i due numeri si possono confrontare.","week1":"Settimana 1: {start, number}","thisTest":"Questo test: {value, number}","cta":"Apri il mio piano","pushTitleMid":"Test di metà salvato","pushTitleEnd":"Test finale salvato","pushBody":"{unit}. Settimana 1: {start, number}. Questo test: {value, number}.","units":{"makes50":"Tiri segnati su 50","makes60s":"Terzi tempi segnati in 60 secondi","reps60s":"Ripetizioni in 60 secondi","seconds":"Tempo in secondi","rounds":"Round completati"}},"founderUpdate":{"eyebrow":"Da Harel","cta":"Apri Roadwork"}},"emailUnsubscribe":{"title":"Preferenze email","confirmPromotional":"Smettere di ricevere novità e offerte da Roadwork?","confirmService":"Smettere di ricevere queste email da Roadwork?","explain":"Le email di account e sicurezza, come i codici di accesso, continuano ad arrivare.","buttonScope":"Annulla l’iscrizione","buttonAll":"Ferma tutte le email tranne account e sicurezza","done":"Iscrizione annullata. Vale subito.","doneAll":"Tutte le email di Roadwork sono disattivate, tranne quelle di account e sicurezza.","invalid":"Questo link non funziona. Apri Roadwork e vai in Impostazioni, poi Notifiche, per cambiare le tue email.","unavailable":"Non siamo riusciti ad aggiornare le impostazioni email ora. Riprova più tardi o cambiale in Roadwork, in Impostazioni e poi Notifiche.","manage":"Apri le impostazioni email"},"chat":{"sectionTitle":"Messaggi","newMessage":"Nuovo messaggio","newGroup":"Nuovo gruppo","empty":"Ancora nessuna chat. Scrivi a un amico e inizia.","comingSoonTitle":"I messaggi stanno arrivando","comingSoonBody":"Presto potrai chattare con i tuoi amici proprio qui.","unreadAria":"{count, plural, one {# messaggio non letto} other {# messaggi non letti}}","channelName":"Team Roadwork","channelTagline":"Canale ufficiale","channelJoinTitle":"Entra nel canale del team Roadwork","channelJoinBody":"Aggiornamenti, idee e novità, direttamente dal team.","channelJoin":"Entra","channelReadOnly":"Qui pubblica solo il team Roadwork.","channelLeave":"Esci dal canale","groupMembers":"{count, plural, one {# membro} other {# membri}}","deletedMessage":"Messaggio eliminato","you":"Tu","lastYou":"Tu: {text}","noMessagesYet":"Ancora nessun messaggio. Saluta.","composerPlaceholder":"Scrivi un messaggio","send":"Invia","sending":"Invio...","back":"Indietro","options":"Opzioni","messageOptions":"Messaggio","report":"Segnala il messaggio","reportTitle":"Qual è il problema?","reportThanks":"Grazie per avercelo detto. Ci diamo un'occhiata.","reasons":{"spam":"Spam","harassment":"Molestie o bullismo","hate":"Incitamento all'odio","sexual":"Contenuti sessuali","violence":"Violenza o minacce","other":"Altro"},"block":"Blocca","blockName":"Blocca {name}","blockConfirm":"Bloccare {name}? Non vedrete più i messaggi l'uno dell'altro e non sarete più amici.","delete":"Elimina messaggio","cancel":"Annulla","reportUser":"Segnala utente","reportUserPrefill":"ID dell'utente segnalato: {id}\n\nCosa è successo:\n","leaveGroup":"Esci dal gruppo","members":"Membri","addMembers":"Aggiungi amici","remove":"Rimuovi","owner":"Creatore","admin":"Admin","noFriendsToAdd":"Tutti i tuoi amici sono già qui.","cannotPost":"Puoi scrivere solo ai tuoi amici.","newMessageTitle":"Nuovo messaggio","newGroupTitle":"Nuovo gruppo","pickFriend":"Scegli un amico","pickMembers":"Scegli gli amici","groupNameLabel":"Nome del gruppo","groupNamePlaceholder":"Basket della domenica","createGroup":"Crea gruppo","creating":"Creazione...","noFriends":"Prima aggiungi un amico, poi potrete chattare.","inviteFriends":"Invita amici","searchFriends":"Cerca amici","charCount":"{count}/{max}","unknownAthlete":"Atleta","verified":"Account ufficiale di Roadwork","emptyGroups":"Ancora nessun gruppo. Creane uno con la tua squadra."},"bbWorkout":{"benefitLabel":"Perché aiuta il tuo gioco","benefit":{"items":{"warmup":"Prepara il corpo a muoversi veloce e senza infortuni dalla prima ripetizione.","mobility":"Tiene anche e caviglie sciolte, così resti rapido e sano tutta la stagione.","squat":"Costruisce la forza delle gambe dietro al tuo primo passo e al tuo salto.","hinge":"Femorali e glutei forti spingono il tuo sprint in campo e il tuo salto.","singleLeg":"Per tutta la partita spingi, cambi direzione e atterri su una gamba. Questo la rende forte.","lateral":"Forza laterale per restare davanti al tuo uomo.","glutes":"Anche forti ti danno un primo passo più rapido e più esplosività nel salto.","calves":"Caviglie più reattive per rimbalzi rapidi, rimbalzi a canestro e piedi leggeri.","tibialis":"Tibie e caviglie più robuste per le frenate e gli atterraggi della partita.","wallSit":"Resistenza nelle gambe per tenere bassa la posizione difensiva a fine partita.","swing":"Insegna un’estensione d’anca rapida, la stessa spinta di un salto veloce.","boxJump":"Ti insegna a esplodere verso l’alto e atterrare morbido, per rimbalzi e stoppate.","verticalJump":"Aumenta il tuo salto per rimbalzi, stoppate e conclusioni al ferro.","broadJump":"Potenza in avanti per un primo passo più rapido verso il canestro.","lateralBound":"Esplosività laterale per cambi di direzione secchi e restare sul tuo uomo.","pogo":"Piedi rapidi e reattivi per i tap-in e un secondo salto veloce.","sprintStart":"Affina i tuoi primi due passi, quelli che battono il difensore.","medballThrow":"Potenza della parte alta per passaggi secchi e concludere nel contatto.","push":"Forza della parte alta per tenere la posizione e concludere nel contatto.","pull":"Una schiena forte per tenere la posizione a rimbalzo e proteggere le spalle.","shoulderHealth":"Tiene la spalla di tiro sana e forte tutta la stagione.","carry":"Presa e core solido per reggere il contatto e proteggere la palla.","antiExtension":"Un core solido ti tiene in equilibrio quando vieni urtato in aria.","antiRotation":"Impedisce al corpo di ruotare, per controllo in penetrazione e in atterraggio.","groin":"Adduttori forti ti proteggono nei cambi di direzione e negli scivolamenti.","rotation":"Potenza dal tronco per passaggi e conclusioni attorno ai difensori.","courtSprint":"Condizionamento a ritmo partita, per avere gambe nell’ultimo quarto.","tempoRun":"Costruisce il motore che ti fa recuperare tra gli sprint in partita.","bike":"Costruisce il tuo motore per una partita intera senza caricare le ginocchia.","rower":"Condizionamento total body per correre il campo tutta la partita.","walk":"Movimento leggero che ti aiuta a recuperare e tornare fresco in campo.","footSpeed":"Piedi più rapidi per restare davanti al tuo uomo e vincere i closeout.","defense":"Le gambe e il lavoro di piedi per difendere sulla palla per tutto il possesso.","shooting":"Ripetizioni pulite e costanti costruiscono un tiro di cui fidarti in partita.","shotOffDribble":"Trasforma il tuo tiro dal palleggio in un’arma vera.","freeThrows":"Una routine stabile in lunetta vince le partite punto a punto.","dribbling":"Un palleggio più stretto per proteggere la palla sotto pressione e crearti spazio.","finishing":"Conclusioni migliori con entrambe le mani per segnare nel contatto al ferro.","footwork":"Un lavoro di piedi pulito ti tiene in equilibrio, evita i passi e prepara la mossa successiva.","passing":"Passaggi più precisi che arrivano al compagno al momento giusto.","rebounding":"Tempismo e posizione migliori per prendere più rimbalzi."},"category":{"legs":"Gambe più forti per un primo passo rapido, un salto più alto e una posizione più bassa.","hinge":"Anche e femorali forti spingono il tuo sprint e il tuo salto.","push":"Forza della parte alta per tenere la posizione e concludere nel contatto.","pull":"Una schiena forte per tenere la posizione e proteggere le spalle.","core":"Un core forte ti tiene in equilibrio nel contatto in campo.","plyometric":"Lavoro esplosivo che aggiunge salto e velocità al primo passo.","conditioning":"Costruisce il motore per giocare forte dalla palla a due alla sirena finale.","ballSkill":"Lavoro tecnico di basket che si vede subito nel tuo gioco.","mobility":"Ti tiene sciolto, così resti rapido e sano.","general":"Costruisce l’atleta dietro al tuo basket."}},"intent":{"skill":"Tecnica di basket: palleggio, tiro e conclusioni più affilati per il tuo gioco.","strength":"Forza e potenza per il basket: un primo passo più rapido, più salto e un corpo che regge il contatto.","conditioning":"Condizionamento per il basket: il motore per correre il campo e avere gambe fino alla fine.","mobility":"Mobilità e recupero per restare rapido e sano nel basket.","general":"L’allenamento di oggi è pensato per renderti un giocatore di basket migliore."},"title":{"skill":"Tecnica di basket","strength":"Forza per il basket","conditioning":"Condizionamento per il basket","mobility":"Mobilità e recupero","general":"Allenamento di basket"},"goalSummary":"Un solo piano costruito attorno al tuo basket: pesi, condizionamento ed esercizi tecnici insieme.","manualKinds":{"strength":"Palestra e pesi","cardio":"Allenamento cardio","basketball":"Esercizi di basket"}},"bbValue":{"stackTitle":"Tutto quello che include l'abbonamento","memberTitle":"Cosa hai","included":{"plan":{"title":"Il tuo piano di basket completo di 4 settimane","body":"Tutti gli allenamenti sbloccati: forza, condizionamento ed esercizi pensati per il basket."},"adapt":{"title":"Personalizza il piano","body":"Dille cosa è cambiato e ricostruisce il piano su di te."},"quick":{"title":"Allenamenti rapidi","body":"Un nuovo allenamento di basket quando hai tempo, fino a 2 al giorno."},"friends":{"title":"Allenati con i tuoi amici","body":"Rifai l'allenamento che un amico ha appena finito, o uno di Roadwork."},"saved":{"title":"Salva gli allenamenti che ami","body":"Tienili e rifalli quando vuoi."},"swap":{"title":"Cambia qualsiasi esercizio","body":"Scegli tra 3 opzioni quando qualcosa non va."}},"giftsTitle":"Gratis per tutti, un nostro regalo","gifts":{"invite":"Invita amici e guarda il loro feed","videos":"Un video per ogni esercizio","build":"Crea i tuoi allenamenti","weight":"Monitoraggio del peso","rank":"Gradi, XP e il tuo avatar Baller"},"anchor":"Un coach online negli USA costa di solito da 150 a 500 $ al mese.","anchorYear":"Qui, un anno intero costa {price}."},"founders":{"badge":"FOUNDERS","title":"Club dei Fondatori","limited":"100 posti","body":"Tutto Premium, più una linea diretta con il team di Roadwork. Per abbonati Premium, su candidatura.","apply":"Candidati","close":"Chiudi","intro":"Un gruppo chiuso di 100 abbonati Premium che aiutano a dare forma a Roadwork. Siete la nostra linea diretta: suggerimenti, bug, idee di marketing e altro.","perks":{"premium":"Tutto Premium","direct":"Linea diretta con il team di Roadwork: suggerimenti, bug e problemi, idee di marketing e altro","first":"Accesso in anteprima: prova le novità prima di tutti","closed":"Un gruppo chiuso di 100 membri, dai 18 anni in su"},"steps":{"apply":"Rispondi alle domande","review":"Valutiamo e rispondiamo entro 48 ore, a volte un po' di più","pay":"Approvato? Paghi ed entri"},"membershipNote":"Il Club dei Fondatori è un abbonamento. Non è un investimento e non dà alcuna proprietà.","ticketLabel":"Biglietto d'oro del fondatore","yearly":"Annuale","monthly":"Mensile","perYear":"all'anno","perMonth":"al mese","payTitle":"Scegli il tuo piano da fondatore","payCta":"Paga ed entra","payNote":"Il tuo biglietto d'oro appare appena il pagamento va a buon fine."},"profileScreen":{"back":"Indietro","backToFriends":"Torna agli amici","heroLabel":"Atleta","proBadge":"PRO","proMember":"Membro Pro","tagline":"Presentati. Migliora.","stats":{"label":"Statistiche","streak":"{count, plural, one {settimana di fila} other {settimane di fila}}","workouts":"{count, plural, one {allenamento completato} other {allenamenti completati}}","xp":"XP guadagnati"},"challenge":{"top":"Sfida","aFriend":"un amico","body":"Chi completerà più del piano di questa settimana? Testa a testa con {name}. La sfida amichevole crea giocatori migliori.","bodyOwn":"Scegli un amico e vedete chi completa più del piano di questa settimana. La sfida amichevole crea giocatori migliori.","cta":"Sfida {name}","ctaOwn":"Scegli un amico","train":"Allenatevi insieme"},"program":{"label":"Programma attuale","weeks":"{count, plural, one {# settimana} other {# settimane}}","perWeek":"{count, plural, one {# allenamento a settimana} other {# allenamenti a settimana}}","minutes":"{minutes} min","private":"{name} tiene il programma privato.","none":"{name} non ha un programma attivo adesso.","noneOwn":"Ancora nessun programma attivo. Apri la mappa del programma per crearne uno."},"achievements":{"title":"Traguardi","seeAll":"Vedi tutti","empty":"Ancora nessun traguardo."},"tabs":{"label":"Contenuti del profilo","feed":"Attività","workouts":"Allenamenti","badges":"Badge"},"feed":{"empty":"Ancora nessun allenamento completato.","private":"{name} tiene privata l'attività.","loadMore":"Allenamenti precedenti","loading":"Caricamento…","loadFailed":"Impossibile caricarne altri. Riprova."},"workouts":{"empty":"Ancora nessuno storico allenamenti."},"badges":{"count":"{earned} su {total} ottenuti","earned":"Ottenuto","earnedBy":"Ottenuto da {name}","earnedYou":"L'hai ottenuto","progress":"{have} su {need}","notYet":"Non ancora ottenuto","empty":"Ancora nessun badge."},"post":{"finished":"Ha finito un allenamento · {time}","like":"Mi piace","unlike":"Togli mi piace","likesAria":"{count, plural, one {# mi piace} other {# mi piace}}","commentsAria":"{count, plural, =0 {Commenti, ancora nessuno} one {Commenti, # commento} other {Commenti, # commenti}}","shareWorkout":"Condividi allenamento","try":"Prova l'allenamento","tryLockedAria":"Prova l'allenamento, serve Pro","starting":"Apertura…","openWorkout":"Apri allenamento","more":"Altre opzioni","report":"Segnala","likeFailed":"Il mi piace non è stato salvato. Riprova."},"share":{"cta":"Condividi profilo","title":"{name} su Roadwork","text":"Guarda gli allenamenti di {name} su Roadwork.","workoutText":"{title}, un allenamento che {name} ha finito su Roadwork.","shared":"Condivisione completata.","copied":"Link copiato.","failed":"Impossibile condividere o copiare. Il link: {url}"},"friendMenu":{"open":"Opzioni per {name}","title":"{name}","message":"Messaggio","remove":"Rimuovi amico","removeConfirm":"Rimuovere {name} dagli amici? Potrete aggiungervi di nuovo più tardi.","block":"Blocca","blockConfirm":"Bloccare {name}? Non vedrete più l'attività dell'altro.","report":"Segnala","cancel":"Annulla","working":"Un attimo…"},"fixture":{"banner":"Anteprima di esempio. Dati di prova, nulla viene salvato.","exit":"Esci","sheetTitle":"Anteprima di esempio","sheetBody":"Questo è l'esempio di riferimento con dati di prova. Qui i pulsanti non salvano nulla e non contattano nessuno. Apri un profilo reale per usarli.","drills":"Esercizi","badges":{"fixture-hooper":{"title":"Giocatore costante","line":"12 giorni di fila"},"fixture-form":{"title":"Concentrato sulla tecnica","line":"25 allenamenti di tiro completati"}}}},"community":{"back":"Torna al feed","by":"Di {name}","exercisesCount":"{count} esercizi","approxMinutes":"Circa {minutes} min","version":"Versione {version}","lockedTitle":"Allenamento bloccato","lockedBody":"Vedi la scheda. Apri l'allenamento completo con 1 chiave.","unlockCta":"Sblocca con 1 chiave","unlockedBadge":"Sbloccato","mineBadge":"Il tuo allenamento","notMember":"Le chiavi allenamento sono per i membri Premium.","seePremium":"Scopri Premium","start":"Inizia questo allenamento","starting":"Apertura...","startFailed":"Impossibile aprire l'allenamento. Riprova.","videoTitle":"Clip dell'allenamento","videoFailed":"Impossibile caricare il clip.","resultsTitle":"Risultati","resultsEmpty":"Ancora nessun risultato condiviso. Sii il primo.","resultSets":"{done} serie su {total}","resultMinutes":"{minutes} min","attemptsTitle":"I tuoi tentativi","noAttempts":"Completa questo allenamento per vedere qui il tuo risultato.","shareToggle":"Condividi questo risultato con gli amici","shareHint":"Solo tu vedi il risultato finché non lo condividi.","sharedLabel":"Condiviso","privateLabel":"Privato","shareFailed":"Impossibile aggiornare la condivisione. Riprova.","reportCta":"Segnala","reportTitle":"Segnala questo post","reasonInappropriate":"Inappropriato","reasonViolence":"Violenza","reasonSexual":"Contenuto sessuale","reasonHate":"Odio o molestie","reasonSpam":"Spam","reasonOther":"Altro","reportDetails":"Dicci cosa non va (facoltativo)","reportSend":"Invia segnalazione","reportSending":"Invio...","reportSent":"Grazie. Lo esamineremo.","reportAlready":"L'hai già segnalato.","reportFailed":"Impossibile inviare la segnalazione. Riprova.","publishTitle":"Pubblica nel feed","publishIntro":"Gli amici che vedono la tua attività vedranno questo allenamento e potranno aprirlo con una chiave.","fieldTitle":"Titolo","fieldSubtitle":"Sottotitolo","fieldDescription":"Descrizione","optional":"(facoltativo)","videoLabel":"Clip dell'allenamento","videoHint":"Fino a 30 secondi e 50 MB.","videoTooLong":"Il clip dura più di 30 secondi.","videoTooBig":"Il clip supera i 50 MB.","videoBadType":"Scegli un video MP4, MOV o WebM.","uploading":"Caricamento del clip...","publishCta":"Pubblica","publishing":"Pubblicazione...","previewTitle":"Anteprima","versionNote":"Pubblicare di nuovo crea una nuova versione. Chi ha sbloccato la precedente la conserva identica.","published":"Pubblicato. I tuoi amici possono vederlo.","viewPost":"Vedi il post","publishFailed":"Impossibile pubblicare. Riprova.","publishAction":"Pubblica nel feed","publishedVersion":"Pubblicato, versione {version}","withdraw":"Rimuovi dal feed","savedTitle":"Salvati","savedEmpty":"Ancora nulla di salvato. Tocca il segnalibro di un post per tenerlo qui.","savedError":"Impossibile caricare i salvati.","savedRetry":"Riprova","savedMore":"Carica altri","savedUnavailable":"Questo post non è più disponibile.","savedRemove":"Rimuovi dai salvati","savedOpen":"Apri","savedFriendWorkout":"Allenamento di un amico","savedNav":"Salvati","afterWorkoutResults":"Vedi i risultati e scegli se condividere il tuo"},"notifications":{"title":"Notifiche","back":"Indietro","empty":"Ancora niente. Qui compariranno passaggi di grado, chiavi, inviti e supporto degli amici.","markAll":"Segna tutto come letto","loadMore":"Carica altre","loadFailed":"Impossibile caricare le notifiche.","retry":"Riprova","bellAria":"Notifiche","bellUnreadAria":"Notifiche, {count} da leggere","unreadDot":"Da leggere","fallbackName":"Un amico","kinds":{"rank_up":"Hai raggiunto un nuovo grado: {rank}","plan_ready_workout":"Il tuo allenamento è pronto","plan_ready_program":"Il tuo piano di allenamento è pronto","key_earned":"Hai completato tutti gli allenamenti della settimana e guadagnato una chiave.","challenge_invite":"{name} ti ha invitato a sfidarlo questa settimana","workout_invite":"{name} ti ha invitato ad allenarvi insieme","friend_request":"{name} ti ha inviato una richiesta di amicizia","friend_cheer":"{name} ha sostenuto il tuo allenamento","workout_comment":"{name} ha commentato il tuo allenamento"}},"companyWorkout":{"back":"Torna agli amici","start":"Inizia allenamento","resume":"Riprendi allenamento","opening":"Apertura allenamento","rules":"Un tentativo. Nessun credito. Puoi riprendere dopo aver chiuso l’app. Completamento: 40 XP una volta. Termina ed esci chiude definitivamente il tentativo.","subscription":"Questo allenamento richiede un abbonamento.","unavailable":"Allenamento non disponibile o tentativo terminato.","ended":"Il tuo tentativo è terminato.","completed":"Allenamento completato","noReplay":"Questo allenamento si può completare una volta.","demo":"Guarda la dimostrazione","endExit":"Termina ed esci","exitWarning":"Questo termina il tuo unico tentativo senza XP. Chiudi l’app per riprendere più tardi.","progress":"Avanzamento allenamento","cancel":"Annulla","reps":"rip.","makes":"canestri segnati","seconds":"secondi","restSeconds":"Recupero","kg":"Peso · kg","timer":"Avvia il timer","rest":"Recupero","skipRest":"Salta recupero","next":"Avanti →","finish":"Termina allenamento","minutes":"min","sets":"serie","meters":"metri","previous":"Precedente","markSet":"Segna serie completata","read":"Leggi"}},"now":"$undefined","timeZone":"UTC","children":["$L12",null,"$L13","$L14","$L15","$L16","$L17","$L18","$L19","$L1a","$L1b","$L1c","$L1d"]}] 1e:I[126564,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"AppHeader"] 1f:I[22027,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"StorePurchaseListener"] 20:I[146325,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"PushRegistrar"] 21:I[45093,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"NativeSplashHide"] 22:I[882110,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"NativeBackHandler"] 23:I[943545,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"NativeAuthBridge"] 24:I[662852,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"PostHogProvider"] 25:I[103487,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"MetricsBridge"] 26:I[196170,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"InstallPrompt"] 27:I[758298,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js","/_next/static/immutable/chunks/0f3ybi00x_z9g.js"],"default"] 29:I[541349,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"SoundEffectsBoot"] 2a:I[384276,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"BottomNav"] 12:["$","$L1e",null,{"name":null,"date":null,"avatarId":null,"rank":null,"credits":null,"basketballAvatars":false,"founder":false}] 13:["$","$L1f",null,{"userId":null}] 14:["$","$L20",null,{}] 15:["$","$L21",null,{}] 16:["$","$L22",null,{}] 17:["$","$L23",null,{}] 18:["$","$L24",null,{"userId":null}] 19:["$","$L25",null,{"userId":null}] 1a:["$","$L26",null,{}] 1b:["$","$L4",null,{"parallelRouterKey":"children","error":"$27","errorStyles":[],"errorScripts":[["$","script","script-0",{"src":"/_next/static/immutable/chunks/0f3ybi00x_z9g.js","async":true,"nonce":"$undefined"}]],"template":["$","$L5",null,{}],"templateStyles":"$undefined","templateScripts":"$undefined","notFound":["$L28",[]],"forbidden":"$undefined","unauthorized":"$undefined"}] 1c:["$","$L29",null,{}] 1d:["$","$L2a",null,{"hideNutrition":false}] 2b:I[727785,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js","/_next/static/immutable/chunks/0o-39c1hwh0lh.js"],"AuthFragmentHandler"] 2c:I[401778,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js","/_next/static/immutable/chunks/0o-39c1hwh0lh.js"],"LanguageButton"] 2e:I[437122,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js","/_next/static/immutable/chunks/0o-39c1hwh0lh.js"],"AuthSubmitButton"] 2f:I[53321,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js","/_next/static/immutable/chunks/0o-39c1hwh0lh.js"],""] :HL["/brand/app-icon.png","image"] :HL["/brand/wordmark.png","image"] 2d:{"id":"40b049c6b470b6ec615d5a60b74fcb404ba5fff3b3","bound":null} 6:["$","main",null,{"className":"flex min-h-screen flex-col px-6 pt-safe-6 pb-6","children":[["$","$L2b",null,{}],["$","header",null,{"className":"mx-auto flex w-full max-w-md items-center justify-between","children":[["$","img",null,{"src":"/brand/app-icon.png","alt":"Roadwork","className":"h-8 w-8 rounded-md"}],["$","$L2c",null,{"size":20,"large":true}]]}],["$","div",null,{"className":"mx-auto flex w-full max-w-sm flex-1 flex-col justify-center py-12","children":[["$","img",null,{"src":"/brand/wordmark.png","alt":"ROADWORK","className":"rw-logo-dark mx-auto mb-3 h-auto w-56 max-w-[70vw]"}],["$","span",null,{"className":"rw-logo-light rw-wordmark rw-wordmark--lg mx-auto mb-3 justify-center","aria-hidden":true,"children":"ROADWORK"}],["$","p",null,{"className":"text-primary font-display mb-2 text-center text-sm font-bold tracking-widest uppercase","children":"⁦Beat them at their own game.⁩"}],["$","p",null,{"className":"mb-8 text-center text-sm text-muted","children":"Inserisci la tua email e ti invieremo un link per reimpostarla."}],[["$","form",null,{"action":"$h2d","className":"flex flex-col gap-3","children":[[["$","label",null,{"htmlFor":"email","className":"text-xs uppercase tracking-widest text-muted","children":"Email"}],["$","input",null,{"id":"email","name":"email","type":"email","required":true,"autoComplete":"email","defaultValue":"","placeholder":"tu@example.com","className":"rounded-card border border-border bg-surface px-4 py-3 text-text outline-none focus:border-primary"}]],["$","input",null,{"type":"hidden","name":"next","value":"/it/dashboard"}],["$","$L2e",null,{"pendingLabel":"Invio…","className":"rounded-card bg-primary px-4 py-3 font-medium text-white transition-colors hover:bg-primary-hover","children":"Invia il link per reimpostare"}]]}],["$","p",null,{"className":"mt-6 text-center text-sm","children":["$","$L2f",null,{"href":"/it/auth/signin","className":"text-primary hover:underline","children":"Torna all’accesso"}]}]],"$undefined",["$","div",null,{"className":"mt-10 flex items-center justify-center gap-4","children":[["$","$L2f",null,{"href":"/it/terms","className":"font-mono text-[10px] uppercase tracking-widest text-muted transition-colors hover:text-text","children":"Termini di utilizzo"}],["$","span",null,{"aria-hidden":true,"className":"text-muted","children":"·"}],["$","$L2f",null,{"href":"/it/privacy","className":"font-mono text-[10px] uppercase tracking-widest text-muted transition-colors hover:text-text","children":"Informativa sulla privacy"}]]}]]}]]}] 28:["$","main",null,{"className":"mx-auto flex min-h-screen max-w-md flex-col justify-center px-6 py-16","children":["$","div",null,{"className":"space-y-5","children":[["$","p",null,{"className":"font-mono text-xs uppercase tracking-[0.28em] text-primary","children":"404"}],["$","h1",null,{"className":"font-display text-5xl uppercase text-text","children":"Pagina non trovata"}],["$","p",null,{"className":"text-sm leading-6 text-muted","children":"Questa schermata non è più disponibile."}],["$","a",null,{"href":"/it/dashboard","className":"inline-flex min-h-12 items-center justify-center rounded-md bg-primary px-5 font-display text-xl uppercase text-white shadow-[0_12px_30px_rgba(255,45,85,0.25)]","children":"Torna alla home"}]]}]}] c:[["$","meta","0",{"charSet":"utf-8"}],["$","meta","1",{"name":"viewport","content":"width=device-width, initial-scale=1, viewport-fit=cover"}],["$","meta","2",{"name":"theme-color","content":"#0b0b0d"}]] 30:I[592851,["/_next/static/immutable/chunks/44iruyojpt3ov.js","/_next/static/immutable/chunks/3ngm4x-6oy4vz.js","/_next/static/immutable/chunks/0jc7j16aptm-m.js","/_next/static/immutable/chunks/2er3vv-r4c3g7.js","/_next/static/immutable/chunks/0tlx0j4f3ilzp.js","/_next/static/immutable/chunks/2omyvvwujnc9e.js","/_next/static/immutable/chunks/2n_glu1nt1ct6.js","/_next/static/immutable/chunks/1b763dk1bp2jk.js","/_next/static/immutable/chunks/26-58m3dgu8de.js","/_next/static/immutable/chunks/3k1xh9uf14q6a.js"],"IconMark"] 9:null e:[["$","title","0",{"children":"Roadwork: Basketball Training"}],["$","meta","1",{"name":"description","content":"Un piano costruito per il basket: forza, condizione e tecnica insieme, per chi gioca partitelle e campionato."}],["$","link","2",{"rel":"manifest","href":"/manifest.webmanifest","crossOrigin":"$undefined"}],["$","link","3",{"rel":"canonical","href":"https://www.roadwork.training/it"}],["$","link","4",{"rel":"alternate","hrefLang":"en","href":"https://www.roadwork.training/en"}],["$","link","5",{"rel":"alternate","hrefLang":"he","href":"https://www.roadwork.training/he"}],["$","link","6",{"rel":"alternate","hrefLang":"ar","href":"https://www.roadwork.training/ar"}],["$","link","7",{"rel":"alternate","hrefLang":"ru","href":"https://www.roadwork.training/ru"}],["$","link","8",{"rel":"alternate","hrefLang":"es","href":"https://www.roadwork.training/es"}],["$","link","9",{"rel":"alternate","hrefLang":"pt-BR","href":"https://www.roadwork.training/pt-BR"}],["$","link","10",{"rel":"alternate","hrefLang":"fr","href":"https://www.roadwork.training/fr"}],["$","link","11",{"rel":"alternate","hrefLang":"de","href":"https://www.roadwork.training/de"}],["$","link","12",{"rel":"alternate","hrefLang":"it","href":"https://www.roadwork.training/it"}],["$","meta","13",{"name":"mobile-web-app-capable","content":"yes"}],["$","meta","14",{"name":"apple-mobile-web-app-title","content":"Roadwork"}],["$","meta","15",{"name":"apple-mobile-web-app-status-bar-style","content":"black-translucent"}],["$","meta","16",{"property":"og:title","content":"Roadwork: Basketball Training"}],["$","meta","17",{"property":"og:description","content":"Un piano costruito per il basket: forza, condizione e tecnica insieme, per chi gioca partitelle e campionato."}],["$","meta","18",{"property":"og:url","content":"https://www.roadwork.training/it"}],["$","meta","19",{"property":"og:site_name","content":"Roadwork"}],["$","meta","20",{"property":"og:locale","content":"it_IT"}],["$","meta","21",{"property":"og:image","content":"https://www.roadwork.training/api/og"}],["$","meta","22",{"property":"og:image:width","content":"1200"}],["$","meta","23",{"property":"og:image:height","content":"630"}],["$","meta","24",{"property":"og:image:alt","content":"Roadwork"}],["$","meta","25",{"property":"og:locale:alternate","content":"en_US"}],["$","meta","26",{"property":"og:locale:alternate","content":"he_IL"}],["$","meta","27",{"property":"og:locale:alternate","content":"ar_AR"}],["$","meta","28",{"property":"og:locale:alternate","content":"ru_RU"}],["$","meta","29",{"property":"og:locale:alternate","content":"es_LA"}],["$","meta","30",{"property":"og:locale:alternate","content":"pt_BR"}],["$","meta","31",{"property":"og:locale:alternate","content":"fr_FR"}],["$","meta","32",{"property":"og:locale:alternate","content":"de_DE"}],["$","meta","33",{"property":"og:type","content":"website"}],["$","meta","34",{"name":"twitter:card","content":"summary_large_image"}],["$","meta","35",{"name":"twitter:title","content":"Roadwork: Basketball Training"}],["$","meta","36",{"name":"twitter:description","content":"Un piano costruito per il basket: forza, condizione e tecnica insieme, per chi gioca partitelle e campionato."}],["$","meta","37",{"name":"twitter:image","content":"https://www.roadwork.training/api/og"}],["$","link","38",{"rel":"shortcut icon","href":"/favicon.ico"}],["$","link","39",{"rel":"icon","href":"/favicon.ico?favicon.15n29khemetfy.ico","sizes":"48x48","type":"image/x-icon"}],["$","link","40",{"rel":"icon","href":"/favicon.ico"}],["$","link","41",{"rel":"apple-touch-icon","href":"/apple-icon.png"}],["$","$L30","42",{}]]